Si vous avez un trouble obsessionnel-compulsif (TOC), vous savez à quel point il peut être difficile de maintenir une relation heureuse.
Le TOC est un trouble de santé mentale qui se manifeste par des tendances obsessionnelles, des pensées récurrentes et l’inclination à effectuer divers rituels sans raison claire. L’incapacité d’effectuer ces rituels peut vous rendre anxieux et contrarié. Il peut y avoir une envie écrasante de rendre les choses soignées et ordonnées.
La recherche suggère que le TOC commence pendant l’enfance ou à l’adolescence.
Pendant vos années d’adulte, le TOC va commencer à envahir tous les aspects de votre vie. Cela affecte tout, de l’endroit où vous vivez, ce que vous faites pour le travail et qui vous épousez.
Certaines personnes atteintes de TOC se demandent s’il est possible de freiner les habitudes de TOC pour toujours afin que vous puissiez rester heureux et en bonne santé dans vos relations.
Types de troubles obsessionnels Compulsifs
Il existe de nombreux types de TOC. En voici quelques-unes:
– Compulsions de lavage et de nettoyage
Ceux qui ont une peur intense des germes peuvent se laver les mains de manière obsessionnelle et nettoyer leur maison.
– Compulsion de thésaurisation
Les personnes atteintes de troubles de thésaurisation gardent des objets qui n’ont aucune valeur sentimentale de peur que quelque chose de mauvais se produise s’ils jettent quelque chose. La thésaurisation a fait l’objet de livres et de pièces de théâtre, mais ce n’est pas une question de rire.
– Vérifier les choses de manière obsessionnelle
Cette contrainte se caractérise par des activités telles que voir si la porte est verrouillée ou si le poêle est éteint encore et encore.
– Troubles de l’organisation ou du comptage
Ces troubles comprennent l’obsession de la symétrie et des nombres, la portance de superstitions sur les couleurs, certains arrangements et d’autres comportements liés au maintien de l’ordre.
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D’autres signes de TOC incluent, mais ne sont pas limités à:
- Pensées obsessionnelles
- Nécessitant une assurance constante
- Pensées polarisantes
- Obéissant à des rituels, tels que franchir une porte d’une manière particulière, toucher des objets un certain nombre de fois
- Sauver des objets inutiles
- Peur intense des germes
- Craintes de santé infondées, telles que craindre la mort ou un comportement violent soudain
- Pulsions liées à la symétrie
- Réorganiser les éléments pour qu’ils soient dans un ordre particulier
- Doutes excessifs
Comment le TOC ruine les relations
Être dans une relation lorsque vous ou votre partenaire souffrez de Le TOC peut entraîner de la frustration, du ressentiment et des sentiments douloureux pour les deux partenaires. Voici quelques façons dont le TOC affecte votre relation et votre santé mentale.
– Le contact physique Devient difficile
Ceux qui souffrent d’un TOC lié aux germes peuvent avoir du mal à être physiquement intimes avec un partenaire de peur de contracter une maladie.
Des études montrent que le contact physique, même des choses simples comme se tenir la main, a été fortement lié à une augmentation de la confiance, de la monogamie et de la satisfaction conjugale.
Le TOC peut rendre presque impossible le fait d’avoir des relations sexuelles ou de montrer de l’affection, deux aspects d’une relation qui contribuent au bonheur et au lien émotionnel.
– Il est difficile de Regarder
Les personnes atteintes de TOC souffrent souvent d’un état constant d’incertitude ou de pensées anxieuses. Cela peut nécessiter une assurance répétée de votre conjoint qui peut être écrasante.
Le fait d’être en couple avec une personne ayant des problèmes de santé mentale peut également faire en sorte que le conjoint non affecté se sente impuissant et peut réduire son estime de soi.
– Diminue le bonheur
Avoir un trouble compulsif signifie que votre esprit peut se fixer sur tout ce qui obsède, y compris votre conjoint. Cela peut vous amener à payer plus que l’attention habituelle aux défauts de votre partenaire.
Vous pouvez faire des listes pro / con sur votre conjoint ou avoir des réflexions récurrentes sur le fait de savoir si vous les aimez ou vice versa.
Tous ces comportements peuvent avoir un effet négatif sur votre bonheur et celui de votre conjoint.
Le TOC peut également contribuer à la dépression clinique qui peut vous faire vous sentir agité, fatigué, indifférent, pessimiste, sans espoir et sans valeur. Ceux-ci ont un impact sur votre santé mentale et votre relation.
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Que faire contre le TOC?
Personne qui a un TOC n’apprécie les compulsions qu’il ressent. Non seulement ils interfèrent avec la vie quotidienne, mais ils peuvent également présenter de nombreux défis dans le maintien des relations amoureuses.
La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses façons de s’en sortir.
Selon le World Journal of Psychiatry,
« Au cours des trois dernières décennies, le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est passé d’un trouble psychiatrique presque incurable à vie à un trouble hautement gérable. »C’est une excellente nouvelle pour ceux qui sont touchés par le TOC!
Ces mécanismes d’adaptation comprennent:
– Communiquer avec votre conjoint
La communication est la clé de relations réussies, en particulier lorsque des problèmes de santé mentale sont en cause. Afin de minimiser les frustrations relationnelles pour vous deux, il est important de parler ouvertement et honnêtement de votre état. Parlez des changements dans vos symptômes, de la façon dont vous vous sentez émotionnellement et permettez-leur également d’exprimer leurs sentiments.
– Cherchez une thérapie
Aller en psychothérapie peut être un outil utile pour contrôler vos compulsions. Votre thérapeute peut vous aider à travailler sur les problèmes de maîtrise de soi, de traumatismes passés et de confiance en soi qui peuvent affecter votre TOC.
– Tenir un journal
Beaucoup trouvent bénéfique de tenir un journal des soucis et des pensées obsessionnelles. Des études montrent que la journalisation de vos pensées et de vos sentiments peut réduire le stress et stimuler les fonctions immunitaires.
Avoir un enregistrement physique de votre TOC vous aidera à prendre le contrôle de vos pensées et à comprendre les déclencheurs qui affectent votre santé mentale.
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– Enregistrez-vous
Une méthode de traitement du TOC consiste à reprendre le contrôle de votre santé mentale.
Une façon de le faire est de vous enregistrer lorsque vous vivez un épisode, en répétant peut-être certains mots ou phrases qui vous causent de l’anxiété. Ensuite, écoutez l’enregistrement tous les jours pendant vingt minutes ou plus jusqu’à ce que le mot ou la phrase n’ait plus d’effet sur vous.
4–- Reprogrammer
Il peut également être extrêmement utile pour les personnes atteintes de « reprogrammer » leurs compulsions. Au lieu de vous dire « Je dois le faire maintenant », prenez le contrôle et dites: « Je le ferai dans dix minutes / une heure / demain »”
Au moment où les dix minutes (ou la période que vous vous êtes imposée) se sont écoulées, il est probable que votre épisode se soit calmé.
La ligne de fond
Le TOC peut avoir de graves effets sur vos relations amoureuses et votre santé mentale. Ne laissez pas le TOC contrôler votre vie.
Parlez de votre trouble avec votre conjoint et gardez les lignes de communication ouvertes. Rejoignez un groupe de soutien et cherchez une thérapie afin que vous puissiez commencer à vivre une vie plus épanouissante.