Pokud máte obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) pak víte, jak těžké může být udržet šťastný vztah.
OCD je porucha duševního zdraví, která se projevuje jako obsedantní tendence, opakující se myšlenky a sklon provádět různé rituály bez jasného důvodu. Neschopnost provádět tyto rituály může vyvolat pocit úzkosti a rozrušení. Může existovat ohromující nutkání dělat věci úhledné a uspořádané.
výzkum naznačuje, že OCD začíná v dětství nebo v dospívání.
během vašich dospělých let začne OCD napadat všechny aspekty vašeho života. Ovlivňuje to vše od místa, kde žijete, co děláte pro práci, a koho si vezmeš.
někteří lidé s OCD se ptají, zda je možné navždy omezit návyky OCD, abyste mohli zůstat šťastní a zdraví ve svých vztazích.
typy obsedantně-kompulzivních poruch
existuje mnoho různých typů OCD. Zde je několik:
– nutkání na mytí a čištění
ti, kteří mají intenzivní strach z bakterií, si mohou posedle umýt ruce a vyčistit svůj dům.
– hromadění nutkání
lidé s poruchou hromadění uchovávají předměty, které nemají žádnou sentimentální hodnotu, ze strachu, že se stane něco špatného, pokud něco vyhodí. Hromadění bylo předmětem knih a her, ale není to k smíchu.
-Kontrola věci posedle
Toto nutkání je charakterizován činností např. vidět, zda je zamčeno nebo sporák je vypnutý znovu a znovu.
– poruchy uspořádání nebo počítání
tyto poruchy zahrnují posedlost symetrií a čísly, nesoucí pověry o barvách, určité uspořádání a další chování související s udržováním věcí v pořádku.
ADD_THIS_TEXT
jiné příznaky OCD zahrnují, ale nejsou omezeny na:
- Obsedantní myšlenky
- Potřebují neustálé ujištění,
- Polarizační myšlenky
- Dodržování rituálů, jako je například prochází dveře v konkrétním způsobem dotýká objekty, určité množství časů
- Šetří zbytečné položky
- Intenzivní strach z bakterií
- Neopodstatněné zdraví obavy, jako se bát smrti, nebo náhlé násilné chování
- Naléhá týkající se symetrie
- Přeskupit položky, které mají být v určitém pořadí
- Nadměrné pochybnosti
Jak OCD ničí vztahy
Být ve vztahu, kdy vy nebo váš partner trpí OCD může vést k frustraci, zášť, a zranit city pro oba partnery. Zde je jen několik způsobů, jak OCD ovlivňuje váš vztah a vaše duševní zdraví.
-Fyzický Kontakt se Stává Obtížné
Ti, kteří trpí klíčků související s OCD mohou mít potíže být fyzicky intimní s partnerem, strach z nějaké nemoci.
studie ukazují, že fyzický kontakt, dokonce i jednoduché věci, jako je držení za ruce, byl silně spojen se zvýšením důvěry, monogamie a spokojenosti s manželstvím.
OCD může mít sex nebo ukazovat náklonnost, oba aspekty vztahu, které přispívají ke štěstí, a emocionální propojení, téměř nemožné.
– je těžké sledovat
ti s OCD často trpí neustálým stavem nejistoty nebo úzkostných myšlenek. To může vyžadovat opakované ujištění od vašeho manžela, které může být ohromující.
Být ve vztahu s někým, s duševními problémy může také nedotčena manžel cítit bezmocný a může snížit jejich sebevědomí.
-Snižuje Štěstí
S kompulzivní porucha znamená, že vaše mysl může fixovat na něco posedlí, včetně svého manžela. To může způsobit, že budete věnovat více než obvyklou pozornost nedostatkům vašeho partnera.
můžete vytvořit seznamy pro / con o svém manželovi nebo mít opakující se myšlenky na to, zda je máte rádi nebo naopak.
všechna tato chování mohou mít negativní vliv na štěstí vás i vašeho manžela.
OCD může také přispět k klinické depresi, díky níž se budete cítit neklidní, unavení, lhostejní, pesimističtí, beznadějní a bezcenní. Ty si vybírají daň na vašem duševním zdraví a vašem vztahu.
související článek: Jak virtuální realita zlepšuje péči o poruchy duševního zdraví
co dělat s OCD?
nikdo, kdo má OCD, nemá nutkání, které cítí. Nejen, že zasahují do každodenního života, ale mohou také představovat mnoho výzev při udržování romantických vztahů.
dobrou zprávou je, že existuje mnoho způsobů, jak se vyrovnat.
World Journal of Psychiatry říká,
„v Průběhu posledních tří desetiletí, obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) se přestěhovala z téměř neléčitelné, život-dlouhé psychiatrické poruchy velmi zvládnutelné.“To je skvělá zpráva pro ty, kteří jsou postiženi OCD!
Takové obranné mechanismy patří:
-Komunikovat se svým partnerem,
Komunikace je klíčem k úspěšné vztahy, zvláště, když problémy duševního zdraví jsou zapojeny. S cílem udržet vztah frustrace na minimum pro vás oba, je důležité mluvit otevřeně a upřímně o svém stavu. Mluvte o změnách svých příznaků, jak se cítíte emocionálně, a umožnit jim také vyjádřit své pocity.
– vyhledejte terapii
přechod na psychoterapii může být užitečným nástrojem při kontrole nutkání. Váš terapeut vám může pomoci pracovat na otázkách sebeovládání, minulé trauma, a sebevědomí, které může ovlivnit vaše OCD.
– vést deník
mnozí považují za prospěšné vést deník starostí a obsedantních myšlenek. Studie ukazují, že žurnálování vašich myšlenek a pocitů může snížit stres a posílit imunitní funkce.
mít fyzický záznam vašeho OCD vám pomůže převzít kontrolu nad vašimi myšlenkami a porozumět spouštěčům, které ovlivňují vaše duševní zdraví.
související informace o deníku: může žurnálování zlepšit vaše duševní zdraví?
– Zaznamenejte si
způsob řešení OCD souvisí s převzetím zpětné kontroly nad vaším duševním zdravím.
jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je nahrávání sebe sama, když máte epizodu, možná opakování určitých slov nebo frází, které vám způsobují úzkost. Poté poslouchejte nahrávku každý den po dobu dvaceti minut nebo déle, dokud na vás slovo nebo fráze již nebude mít vliv.
– přeplánovat
pro trpící může být také velmi užitečné „přeplánovat“ jejich nutkání. Místo toho, abyste si řekli:“ musím to udělat hned teď“, převezměte kontrolu a řekněte: „udělám to za deset minut/hodinu/zítra“.
v době, kdy uplynulo deset minut (nebo jakékoli časové období, které jste si uložili), je pravděpodobné, že vaše epizoda ustoupí.
Sečteno a podtrženo
OCD může mít vážné účinky na vaše romantické vztahy a vaše duševní zdraví. Nenechte OCD ovládat svůj život.
mluvte o své poruše se svým manželem a udržujte komunikační linky otevřené. Připojte se k podpůrné skupině a vyhledejte terapii, abyste mohli začít žít naplňující život.