Cela peut s’avérer utile. Le curcuma, l’épice jaune qui colore le curry et la moutarde jaune américaine, est un puissant agent anti-inflammatoire naturel. Son constituant actif, la curcumine, s’est révélé prometteur comme antidépresseur chez les modèles animaux, et la curcumine a également été trouvée pour améliorer la croissance nerveuse dans le cortex frontal et les zones de l’hippocampe du cerveau. Des chercheurs indiens ont suggéré de réaliser des essais cliniques sur des humains pour explorer l’efficacité du curcuma en tant que nouvel antidépresseur.
Parce que le curcuma et la curcumine offrent une myriade d’avantages pour la santé, y compris un risque réduit de cancer et de maladie d’Alzheimer, je les recommande souvent comme compléments alimentaires. Ils sont mal absorbés par le tractus gastro-intestinal, mais des recherches récentes ont montré que l’absorption est grandement améliorée par la présence de pipérine, un composé du poivre noir. Beaucoup de gens en Inde mangent des aliments contenant du curcuma à presque tous les repas et ajoutent habituellement du poivre noir à la plupart des plats. Cette combinaison fréquente contribue probablement aux avantages anti-inflammatoires et autres qu’ils reçoivent apparemment.
Si vous voulez essayer des suppléments de curcuma ou de curcumine pour voir s’ils aident à améliorer l’humeur, recherchez des produits standardisés pour 95% de curcuminoïdes qui contiennent également de la pipérine ou de l’extrait de poivre noir. Suivez les instructions de dosage sur les étiquettes. Vous pouvez prendre du curcuma ou de la curcumine indéfiniment et les combiner avec des antidépresseurs ou avec des remèdes naturels, y compris le millepertuis, le même et d’autres herbes qui peuvent aider à soutenir une perspective positive.
Cependant, vous ne devriez pas utiliser le curcuma si vous avez des calculs biliaires ou un dysfonctionnement des voies biliaires, et les femmes enceintes ne devraient pas l’utiliser sans l’approbation de leur médecin. Dans de rares cas, une utilisation prolongée peut provoquer des maux d’estomac ou des brûlures d’estomac. Notez que la pipérine peut ralentir l’élimination de certains médicaments sur ordonnance, notamment la phénytoïne, le propranolol et la théophylline. Certaines preuves suggèrent également que la curcumine peut interférer avec un agent de chimiothérapie utilisé pour traiter le cancer du sein, donc si vous êtes traité pour cette maladie, assurez-vous de discuter de l’opportunité de prendre de la curcumine avec votre médecin.
Gardez à l’esprit que le traitement le plus efficace que je connaisse pour la dépression légère à modérée est l’exercice régulier, y compris la marche. Essayez-le pendant au moins 30 minutes par jour. Vous devriez également envisager de prendre au moins deux grammes par jour d’huile de poisson supplémentaire de haute qualité. Pour une discussion complète sur les remèdes naturels contre la dépression et un plan d’intégration pour un bien-être émotionnel optimal, surveillez mon nouveau livre, Bonheur spontané, qui sera publié par Little, Brown & Co. en novembre 2011.
Andrew Weil, MD