slå mig ud og skære mig Åben. Sikker på, at jeg er helt fint med det…
kirurgi er alvorlig. Selvom den medicinske konsensus er, at det, der kræves, er ‘en simpel procedure’, kræver det en indsats at forberede sig fysisk, mentalt og praktisk til at gå under kniven.
overraskende kunne jeg finde meget lidt vejledning online eller gennem hospitalet om forberedelse til operation! Så jeg ville dele min historie og ti tip, der hjalp mig med at forberede mig på at gå i Operation.
Back story
så hvordan kom jeg her, liggende i denne hospitalsseng? Det hele startede med at skulle have mit knæ rekonstrueret efter at have revet ledbånd og beskadiget andre ting i en grim skiulykke. Dette betragtes som en relativt ligetil operation, men en, der kræver en masse rehabilitering og op til et år for fuldt ud at komme sig.
efter ti måneders genopretning og styrkelse fra den oprindelige skade (det var før operationen selv fandt sted), havde jeg tid til at forberede mig mentalt og logistisk til den store begivenhed. Selvfølgelig er der nødoperationer, så jeg er heldig på nogle måder.uanset om medicinsk intervention er planlagt eller ej, kan det dog være en nervepirrende tid for patienten såvel som familie og venner (også kaldet supportbesætningen).
Nogle mennesker derude nærmer sig kirurgi med en tilsyneladende ubekymret holdning af ‘det skal bare gøres’, læg det i kalenderen, og de tænker ikke for meget mere på det. De ville nok sige noget som: ‘i dag går jeg ikke ned i butikkerne; jeg går ind for operation’. Jeg har mødt en hel del af disse mennesker, og jeg er imponeret (hvis det ydre udseende skal troes).
dette var ikke tilfældet for mig. Jeg har haft en injektionsfobi siden barndommen, og jeg begyndte først at tackle den i midten af trediverne. Som lille barn var jeg på hospitalet for alle mulige sygdomme fra astma til lungebetændelse og mindst tre operationer for at indsætte gromets i mine ører (meget almindelig i den svømningsbesatte by, jeg voksede op i). Jeg udviklede en frygt for medicinske procedurer og, takket være en overaktiv kamp eller flugt nervesystem, ville altid besvime, når de havde injektioner og blodprøver.
da jeg først fik at vide af lægen, lige efter min Ulykke, at jeg ville have brug for operation, var jeg helt bange. Det er den eneste måde at beskrive det på.
Her er nogle tilgange, jeg tog for at komme fra freaked til at føle mig klar til at sige ‘Lad os gøre dette!’.
1. Arbejde til accept
Nogle gange når livet kaster kurvekugler, er alt hvad du kan gøre at fange dem. Der er ikke noget reelt, fornuftigt alternativ. Så jeg øvede mig på at acceptere, at jeg skulle opereres. Jeg talte med folk om det, jeg lærte mere om det – selvom det oprindeligt vendte min mave – så det var ikke så skræmmende, og jeg internaliserede det langsomt som noget andet, jeg skulle gøre, som alle de andre ting i livet (blive gift, gå på arbejde, køb en kat osv…).
2. Lad angst gå som det kommer op
jeg er ikke ekspert i at håndtere angst, men en af de teknikker, der virker for mig, forbliver i nutiden. Så når følelser af frygt og angst kommer op om den forestående operation (eller hvad som helst), minder jeg mig selv om, at jeg lige nu ikke er i den situation, og at når jeg er, vil jeg arbejde igennem det øjeblik for øjeblik. Der er mange ressourcer derude for at hjælpe folk med deres angst, og jeg anbefaler stærkt, at du tjekker dem ud (se afsnittet Nyttige links nedenfor).
3. Stol på, at du har det godt
sikker på, at det måske ikke er sandt, og ting kan gå til sh*t, men der er ingen grund til at bekymre sig om det nu. Jo mere jeg lærte at stole på mig selv og acceptere, at jeg faktisk kun kunne ændre nogle ting, der går ind i fremtiden (for eksempel kunne jeg ikke ændre behovet for operationen, men jeg kunne ændre, hvordan jeg følte det), jo mere rolig og centreret blev jeg generelt. Jeg elsker sindsro bøn diskuteret i denne Huff indlæg artiklen for at lade angst gå og tillidsfuld.
4. Se din operation som nøglen til at låse op for den positive fremtid, du håber på
Jeg tror, at det perspektiv, du har, når du går mod en udfordring, er direkte relateret til, hvordan du erobrer denne udfordring. Giver mening ret? Jeg indrammede min operation som et nødvendigt skridt i rejsen for at komme i form, stærk og i stand til igen for alt andet i min fremtid. Jeg mindede mig selv om, at jo hurtigere jeg fik mine ligamenty bits fast, jo hurtigere kunne jeg gå videre med mit liv og gå på ferie igen og gøre andre ting, jeg elsker (som bushvandring, aerobic og rejser).
5. Brug din support besætning
Jeg tænkte på alt det praktiske og følelsesmæssige, jeg ville have brug for lige efter operationen. Efter at have gennemgået den oprindelige skade havde jeg en rimelig ide om, hvor svært det daglige liv kan være. Heldigvis var min forlovede Kristian i stand til at tage et par dage fri fra arbejde for at passe mig. Vi udviklede en’ ting, der hjælper med at gøre Claire glad ‘ liste samt en grov rutine af job, der skal gøres. (Se billedet nedenfor . Dette skabte også et meget nyttigt ‘overdragelsesdokument’, da min far kom i en uge for at passe på mig.)
Vi undersøgte også, hvor vi kunne få en ismaskine (for at hjælpe med smertelindring og hævelse) og fastslog, at jeg ville sove meget (jeg vidste, at bedøvelsen ville banke mig rundt). Nogle mennesker kan spørge, hvordan de kan hjælpe. Tag dem op på deres tilbud. Det vil gøre dit liv lettere og også få dem til at føle sig godt.
6. Ryd dæk af forpligtelser
få huset klar, så de gøremål ikke spille på dit sind. For eksempel rene lagner på sengen, støvsuget tæppe, ryddeligt soveværelse med bøger klar til at gå. Sørg for, at din arbejdsplads kender til din operation, og at du har brug for noget spillerum gennem bedring. Selvom du tror, du kun har brug for 14 dage for at komme dig, skal du tage 16. Alle, jeg har talt med, som er gået tilbage på arbejde på minimumstid, har ønsket, at de havde taget mere tid. Det er også nyttigt at lade venner og familie vide, at du vil være ude af kontakt for lidt, så der ikke er pres der.
7. Få distraktioner klar til operationsdag
hospitalet vil uden tvivl give dig råd om, hvordan du fysisk forbereder dig (for eksempel hvornår du skal stoppe med at spise og hvad du skal bære) og hvad du skal bringe eller ikke bringe til hospitalet. Selvom dette er alt godt og praktisk, ville jeg gerne have mere ‘hvordan man støtter dit velbefindende’ information, herunder chancen for at tale med en rådgiver.
Find ud af, hvad du kan tage med dig til hospitalet for at tage dit sind fra den forestående operation. Der vil være tid i venteværelset, derefter i præ-teaterrummet, derefter i bedring.
Jeg pakket læsemateriale, min iPod med afslapningsmusik og en notesblok, hvis jeg ville skrive. (Interessant nok er der voksende beviser for, at musik kan have en dybtgående effekt på præoperativ angst og helbredelse.)
8. Minimer stress på dagen
det var virkelig vigtigt for mig at komme ind i operationsdagen med et lavt stressniveau. Dette betød at få søvn før hånden, hvilket gav masser af tid til at komme til hospitalet og holde roen på dagen (herunder at holde støj til et minimum).
min forlovede og jeg talte om mange generelle ting som hvad der skete på hans arbejde, og hvor vi måske gerne vil tage på ferie næste gang. Dette hjalp virkelig med at holde min puls nede og hjalp mig med at undgå at blive syg i maven.
9. Kommuniker med hospitalspersonale
Ok, ikke længe at gå nu, ventetiden med at få denne operation er næsten forbi … da jeg først blev vurderet (vejet, præsenteret med papirarbejde og mærket med et hospitalarmbånd) følte jeg mig meget følelsesladet. I stedet for at holde det i, Jeg græd og fortalte sygeplejersken, hvordan jeg havde det. Jeg fortalte hende, at jeg var nervøs. Hun var meget medfølende og fortalte mig’det er ok, alle er nervøse’. Jeg følte mig bedre efter det. (Jeg har siden læst, at det at tale om dine bekymringer betyder, at du er mere tilbøjelig til at føle dig bedre)
mens jeg lå i sengen og ventede på at blive kørt ind til kirurgi, blev jeg kold, så jeg bad om et varmt tæppe og så åndede jeg bare, lyttede til min afslapningsmusik og forblev til stede i øjeblikket. Jeg interesserede mig også for menneskerne omkring mig og spøgte med sygeplejerskerne og anæstesilægen.
jeg havde gættet, at jeg ville være meget bekymret, når det kom til at have canula indsat i min hånd til bedøvelsen. Logisk set vidste jeg, at det ville være hurtigt. Så jeg kiggede væk, og ærligt talt gjorde det slet ikke ondt. Jeg advarede anæstesilægen om, at jeg måske besvimede, og sjovt nok fortalte han mig, at han havde en nålefobi og hadede folk, der stak nåle i ham; Ummm…. Jeg tror, han fortæller alle, at for at sætte dem på lethed! Men det hjalp. Så slappede jeg bare af og tænkte på den dejlige dag udenfor.
efter at jeg blev kørt ind på operationsstuen, bad en sygeplejerske mig om at blande mig over til en anden seng, og efter at jeg knækkede en vittighed om, hvor ukoordineret jeg var, det var det sidste, jeg husker!
10. Mind dig selv om din magt
et sidste tip: når jeg står over for vanskeligheder, husker jeg en tid, hvor jeg kom ud på den anden side af noget skræmmende eller forfærdeligt. Kan du tænke på en af disse tider? Måske var du virkelig trist eller lider af en sygdom. Husk, hvordan du klarede det. Hvilken indre kraft udnyttede du? Hvordan beroligede du dig selv og fortalte dig selv, at det ville være ok? Hvordan passede du dig selv?
Jeg tror, du har værktøjerne til at hjælpe dig selv med at føle dig bedre. Og hvis du har brug for at forberede dig mere aktivt, med tankegang, så er der mange mennesker, der gerne vil dele deres oplevelser og hjælpe dig, inklusive os her på Recover from Injury.
nyttige links
nogle af mine punkter ovenfor, Jeg har fundet, afspejler retningslinjer for patientcentreret pleje, som du kan læse mere om i denne artikel ‘få det rigtigt: hvorfor gider med patientcentreret pleje?’fra Medical Journal of Australia.
Her er nogle andre artikler og tips, du måske kan lide:
- hvad kan hjælpe med at lindre angst før operationen? fra Informed Health online (Institut for kvalitet og effektivitet i sundhedsvæsenet),
- forberedelse til operation fra Better Health Victoria (ikke for meget info her, men en god start)
- http://www.discardedanxiety.com/resources.html
- en generel artikel om den mest betryggende ting, du kan sige til nogen, der oplever frygt og angst
- Sane Australia