det kan vise sig at være nyttigt. Gurkemeje, det gule krydderi, der farver karry og amerikansk gul sennep, er et potent naturligt antiinflammatorisk middel. Dens aktive bestanddel, curcumin, har vist løfte som et antidepressivt middel i dyremodeller, og curcumin har også vist sig at forbedre nervevækst i frontalbarken og hippocampusområder i hjernen. Forskere i Indien har foreslået at udføre kliniske forsøg på mennesker for at undersøge gurkemeje effektivitet som et nyt antidepressivt middel.fordi gurkemeje og curcumin tilbyder utallige sundhedsmæssige fordele, herunder reduceret risiko for kræft og sygdom, anbefaler jeg dem ofte som kosttilskud. De absorberes dårligt fra GI-kanalen, men nyere forskning har vist, at absorptionen er stærkt forbedret af tilstedeværelsen af piperin, en forbindelse i sort peber. Mange mennesker i Indien spiser mad, der indeholder gurkemeje ved næsten hvert måltid, og tilføjer sædvanligvis sort peber til de fleste retter. Denne hyppige kombination bidrager sandsynligvis til de antiinflammatoriske og andre fordele, de tilsyneladende modtager.
Hvis du vil prøve gurkemeje-eller curcumin-kosttilskud for at se, om de hjælper med at forbedre humøret, skal du kigge efter produkter, der er standardiseret til 95% curcuminoider, der også indeholder piperin eller sort peberekstrakt. Følg doseringsinstruktionerne på etiketterne. Du kan tage gurkemeje eller curcumin på ubestemt tid og kombinere dem med antidepressiva eller med naturlige midler, herunder johannesurt, samme og andre urter, der kan hjælpe med at støtte et positivt syn.
Du bør dog ikke bruge gurkemeje, hvis du har galdesten eller galdekanal dysfunktion, og gravide kvinder bør ikke bruge det uden deres lægeres godkendelse. I sjældne tilfælde kan udvidet brug forårsage maveforstyrrelser eller halsbrand. Bemærk, at piperin kan bremse elimineringen af nogle receptpligtige lægemidler , herunder phenytoin , propranolol og theophyllin. Nogle beviser tyder også på, at curcumin kan forstyrre et kemoterapimiddel, der anvendes til behandling af brystkræft, så hvis du bliver behandlet for denne sygdom, skal du sørge for at diskutere det hensigtsmæssige i at tage curcumin med din læge.
Husk, at den mest effektive behandling, jeg kender til mild til moderat depression, er regelmæssig motion, herunder at gå. Prøv det i mindst 30 minutter om dagen. Du bør også overveje at tage mindst to gram om dagen af høj kvalitet supplerende fiskeolie. For en fuld diskussion af naturlige midler mod depression og en integrerende plan for optimal følelsesmæssig velvære, se efter min nye bog, spontan lykke, der skal udgives af lille, brun & Co. i November 2011.
Andreas, M. D.