Hvis du har obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), ved du, hvor svært det kan være at opretholde et lykkeligt forhold.
OCD er en psykisk lidelse, der manifesterer sig som obsessive tendenser, tilbagevendende tanker og tilbøjeligheden til at udføre forskellige ritualer uden nogen klar grund. Manglende evne til at udføre disse ritualer kan få dig til at føle dig ængstelig og ked af det. Der kan være en overvældende trang til at gøre tingene pæne og ordnede.
forskning tyder på, at OCD starter i barndommen eller i teenageårene.
i løbet af dine voksne år vil OCD begynde at invadere alle aspekter af dit liv. Det påvirker alt fra hvor du bor, hvad du gør for arbejde, og hvem du gifter dig med.
Nogle mennesker med OCD spekulerer på, om det er muligt at bremse OCD-vaner for evigt, så du kan forblive glad og sund i dine forhold.
typer af Obsessive-Compulsive Disorders
der er mange forskellige typer OCD derude. Her er et par:
-vask og rengøring tvang
de, der har en intens frygt for bakterier, kan obsessivt vaske deres hænder og rense deres hus.
-hamstring af tvang
mennesker med hamstringsforstyrrelse opbevarer genstande, der ikke har nogen sentimental værdi af frygt for, at noget dårligt vil ske, hvis de smider noget væk. Hamstring har været genstand for bøger og skuespil, men det er ikke noget grin.
-kontrol af ting obsessivt
denne tvang er kendetegnet ved aktiviteter som at se, om døren er låst eller ovnen er slukket igen og igen.
-arrangering eller tælleforstyrrelser
disse lidelser inkluderer besættelse af symmetri og tal, der bærer overtro om farver, visse arrangementer og anden adfærd relateret til at holde tingene i orden.
ADD_THIS_TEKST
andre tegn på OCD inkluderer, men er ikke begrænset til:
- Obsessive tanker
- behov for konstant beroligelse
- polariserende tanker
- at adlyde ritualer, såsom at gå gennem en døråbning på en bestemt måde, røre ved objekter en vis mængde gange
- gemme ubrugelige genstande
- intens frygt for bakterier
- ubegrundet sundhedsfrygt, såsom frygt for død eller pludselig voldelig opførsel
- opfordrer til symmetri
- omarrangering af genstande at være i en bestemt rækkefølge
- overdreven tvivl
hvordan OCD ødelægger forhold
at være i et forhold, når du eller din partner lider af OCD kan føre til frustration, vrede, og sårede følelser for begge partnere. Her er blot nogle måder OCD påvirker dit forhold og din mentale sundhed.
-fysisk kontakt bliver vanskelig
de, der lider af en kimrelateret OCD, kan have problemer med at være fysisk intim med en partner af frygt for at få en sygdom.
undersøgelser viser, at fysisk kontakt, selv enkle ting som at holde hænder, har været stærkt knyttet til en stigning i tillid, monogami og ægteskabstilfredshed.OCD kan gøre at have køn eller vise kærlighed, begge aspekter af et forhold, der bidrager til lykke og følelsesmæssig binding, næsten umuligt.
-det er svært at se
dem med OCD lider ofte af en konstant tilstand af usikkerhed eller ængstelige tanker. Dette kan kræve gentagen beroligelse fra din ægtefælle, der kan være overvældende.
at være i et forhold med nogen med psykiske problemer kan også få den upåvirkede ægtefælle til at føle sig hjælpeløs og kan sænke deres selvværd.
-sænker lykke
at have en kompulsiv lidelse betyder, at dit sind kan fiksere på noget at besætte over, herunder din ægtefælle. Dette kan få dig til at betale mere end den sædvanlige opmærksomhed på din partners mangler.
Du kan lave pro/con lister om din ægtefælle eller have tilbagevendende tanker om, hvorvidt du elsker dem eller omvendt.
alle disse adfærd kan have en negativ effekt på både dig og din ægtefælles lykke.
OCD kan også bidrage til klinisk depression, som kan få dig til at føle dig rastløs, træt, ligeglad, pessimistisk, håbløs og værdiløs. Disse tager en vejafgift på din mentale sundhed og dit forhold.
relateret artikel: Hvordan Virtual Reality forbedrer pleje af psykiske lidelser
Hvad skal man gøre ved OCD?
ingen, der har OCD, nyder de tvang, de føler. Ikke kun forstyrrer de det daglige liv, men de kan også give mange udfordringer med at opretholde romantiske forhold.
den gode nyhed er, at der er mange måder at klare.
Verdensjournal for Psykiatri siger
“i løbet af de sidste tre årtier er obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) flyttet fra en næsten ubehandlet, livslang psykiatrisk lidelse til en meget håndterbar.”Dette er gode nyheder for dem, der er ramt af OCD!
sådanne håndteringsmekanismer inkluderer:
-Kommuniker med din ægtefælle
kommunikation er nøglen til vellykkede forhold, især når spørgsmål om mental sundhed er involveret. For at holde forholdet frustrationer på et minimum for jer begge, det er vigtigt at tale åbent og ærligt om din tilstand. Tal om ændringer i dine symptomer, hvordan du føler dig følelsesmæssigt, og lad dem også udtrykke deres følelser.
–Søg Terapi
at gå til psykoterapi kan være et nyttigt værktøj til at kontrollere dine tvang. Din terapeut kan hjælpe dig med at arbejde på spørgsmål om selvkontrol, tidligere traumer og selvtillid, der kan påvirke din OCD.
-hold en Journal
mange finder det gavnligt at føre en journal over bekymringer og obsessive tanker. Undersøgelser viser, at journalisering af dine tanker og følelser kan reducere stress og øge immunfunktionerne.
at have en fysisk registrering af din OCD hjælper dig med at tage kontrol over dine tanker og forstå udløsere, der påvirker din mentale sundhed.
relaterede journaloplysninger: kan journalføring forbedre din mentale sundhed?
-Optag dig selv
en metode til at håndtere OCD har at gøre med at tage kontrol over din mentale sundhed tilbage.
en måde du kan gøre dette på er ved at optage dig selv, når du har en episode, måske gentage bestemte ord eller sætninger, der forårsager angst. Lyt derefter til optagelsen hver dag i tyve minutter eller mere, indtil ordet eller sætningen ikke længere har indflydelse på dig.
–omlægge
det kan også være yderst nyttigt for syge at “omlægge” deres tvang. I stedet for at fortælle dig selv “Jeg er nødt til at gøre dette lige nu”, skal du tage kontrol og sige, “Jeg vil gøre dette om ti minutter/en time/I morgen”.
når de ti minutter (eller hvilken tidsperiode du har pålagt dig selv) er gået, er det sandsynligt, at din episode vil være aftaget.
bundlinjen
OCD kan have alvorlige virkninger på dine romantiske forhold og din mentale sundhed. Lad ikke OCD styre dit liv.
Tal om din lidelse med din ægtefælle og hold kommunikationslinjerne åbne. Deltag i en støttegruppe og søg terapi, så du kan begynde at leve et mere tilfredsstillende liv.