Jeg blev diagnosticeret med bipolar lidelse for elleve år siden. I årenes løb er jeg blevet bekendt med mine symptomer, og jeg er faktisk god til at genkende dem for hvad de er (hvilket er en god ting) og adressere dem. Et af de vigtigste spørgsmål, jeg altid har haft, er mine tanker. Racing tanker, obsessive tanker og grandiose tanker (selvom jeg ikke kæmper med den sidste, siden jeg er blevet medicineret ordentligt og stabilt).
i min erfaring kan racing tanker overtage dit sind. Det er ikke kun tanker, som du ikke kan følge med, det er en byrde af ord og bekymrende sætninger, der kan få dig til at føle, at du vil eksplodere. Det er ud over overvældende, især når du har dem for første gang! Når du har dem for første gang siden du har lært om, hvad de er, og at de er et symptom på bipolar lidelse, er det meget nyttigt at identificere dem som hvad de er for at hjælpe dem med at stoppe. På den måde kan de løses gennem kognitive tænkningsøvelser alene eller med din terapeut og undertiden angstmedicin.
Obsessive tanker og bekymring; når jeg begynder at besætte over noget, har jeg svært ved at stoppe. Fra små ubetydelige ikke-problemer til de større ting i livet. Da min mormor var i Critical Care Hospice i slutningen af sit liv, begyndte jeg at dvæle ved det hele. Jeg fik mig til at være der dag efter dag og bekymrede mig så meget for, hvad der ville ske, når hun ville gå forbi, og ville jeg være ved hendes side eller ej, og alle de forskellige aspekter af død og liv, og hvad hun betød for mig, og hvilken arv hun efterlod i mig og i resten af min familie. Jeg pressede mig selv til at være der så meget som muligt og påtog mig alt for meget følelsesmæssig stress og angst over det. Jeg følte, at det helt skiftede mit humør til det værre, fordi det var traumatisk begivenhed, selv før hendes bortgang. Hospice-processen var latterligt hård. At se hendes krop og hendes ansigt ændre sig og tegn på død var for meget for mit hjerte og sind at bære. Jeg ville huske hende for hvem hun var i livet, ikke hvordan hun så ud i døden. Jeg var nødt til at tage et skridt tilbage og fjerne mig fra situationen, meget til min egen mors lettelse.
det behøver ikke at være de større ting i livet, ofte bekymrer jeg mig om bogstaveligt talt ingenting. Angst tager over. Det starter med bekymring, vender sig derefter til angst, og jeg kæmper med besættelse af latterlige eller irrelevante ting. Når det kommer til grandiose tanker— jeg troede virkelig, jeg kunne gøre noget. Jeg var ikke bange for noget. Og godt, det er bare skræmmende for en obsessiv, vred, og manisk person til at tro, at hun kan gøre hvad som helst, som jeg plejede at gøre. Hvis det udnyttes, kan der opnås meget, men hvis det overlades til at løbe vildt, kan det være farligt…farligt i det, hvis du tror, du er gudlignende, hvis du handler ud på en pompøs og overlegen måde for alle og alt inklusive Gud og universet, godt, du gør tåbelige ting. For det meste blev min holdt under kontrol i mine mest ustabile år, og det er jeg taknemmelig for.
min tidligere rådgiver gav mig en øvelse, hun kaldte STOPKORT. Hun rådede mig til at skrive et specifikt bibelvers, der opmuntrer mig på bagsiden af et indekskort og på forsiden skrive med store, dristige bogstaver “S-T-O-P”, og når jeg begyndte at besætte, trak jeg mit stopkort ud og læste verset og så på det ord, STOP, og sig det nogle gange også højt. Det hjalp mig virkelig med at bede og recitere verset også. At tage ti dybe ånder og bare fjerne min hjerne fra sløjfen af tænkning, Jeg var i virkelig beroliget de obsessive tanker. Det er let for mig at komme ind i cyklisk tænkning og føle mig fast!
hvad der hjælper mig i denne situation er at skrive det ned eller tale det ud med en, som jeg ved er en sikker person, som min mand eller mine forældre. Typisk, at få det ud af mit hoved får mig til at få nyt perspektiv eller bare renser min tænkning!
for at læse mere om mine oplevelser med måder at tænke på, tjek min blog, MrsBipolarity.com
Laura