MINNEAPOLIS (WCCO) — Minnesotaner beschweren sich gerne über unser Winterwetter, aber wir wissen auch, wie man es genießt. Also, was wäre, wenn das Geheimnis des Abnehmens tatsächlich in all dem Schnee und Eis begraben wäre?
Tim Ferriss sagt, dass es so ist. Er nimmt drei Eisbäder pro Woche und lädt 20 Pfund Eis in seine Wanne, um etwas zu tun, das er thermische Belastung nennt.
„Ich werde 10 Minuten lang bis zur Taille in einem Eisbad sitzen“, sagte er, „und auch ein Buch oder eine Zeitschrift lesen.Ferriss schrieb darüber in seinem Buch „The 4-Hour Body“ und sprach darüber in der Doctor Oz Show. Er sagt, der Schlüssel ist die Kälte.
„Ihr Körper möchte 98,6 Grad haben, und wenn Ihre Körpertemperatur gesenkt wird, wird er alles tun, um wieder auf 98,6 Grad zu kommen. Es verbrennt Kalorien als Wärme, und die meisten dieser Kalorien kommen aus Fett „, sagte er.
Ferriss sagte, du solltest diesen Plan nicht kalt starten. Beginnen Sie mit kalten Duschen, arbeiten Sie bis zu Eisbeuteln am Hals und dann dreimal pro Woche Eisbäder. Aber hält seine Wissenschaft Wasser?“Wir suchen nach diesen schnellen Lösungen“, sagt Dr. Stacy Ingraham, „kein Schweiß, um Kalorien zu verbrennen, und hier ist ein weiteres großartiges Beispiel. Du musst nicht schwitzen, weil du erfrierst.“
Sie studiert Kinesiologie und Bewegungsphysiologie an der University of Minnesota. Sie sagte, Ferriss hat seine Wissenschaft rückwärts, weil Kälte tatsächlich den Stoffwechsel verlangsamt.
„Um die meisten Kalorien zu verbrennen“, so Ingraham, „Sauna und Raumtemperatur, nicht kaltes Eintauchen in Wasser.“
Aber was ist, wenn Sie immer noch in das, was Ferriss sagte, eingekauft haben? Wir beschlossen, zu sehen, wie es war, und den Sprung zu wagen.
Wir füllten Frank Vascellaros Wanne und fügten die Eisbeutel hinzu. Frank sagte, es tat anfangs nicht weh, es ließ ihn nur zusammenzucken. Aber ein paar Minuten später beginnt es in Ihren Zehen und Füßen schmerzhaft zu werden. Und nach acht Minuten beschloss Frank, es zu beenden.
Danach brauchte er eine ganze Weile, um die Kälte zu schütteln, was uns über die Gefahren wunderte.“Langfristige Exposition in kaltem Wasser kann die Körpertemperatur senken und das kann sehr gefährlich sein“, sagte Ingraham.
Deshalb sind Eisbäder für die Physiotherapie in der Regel auf 10 Minuten begrenzt.