Schlag mich raus und schneide mich auf. Ich bin total zufrieden damit …
Die Operation ist ernst. Auch wenn der medizinische Konsens ist, dass das, was erforderlich ist, ist ‚ein einfaches Verfahren‘, Vorbereitung körperlich, geistig und praktisch unter dem Messer zu gehen braucht Mühe.
Überraschenderweise konnte ich online oder im Krankenhaus nur sehr wenig Anleitung zur Vorbereitung auf die Operation finden! Also wollte ich meine Geschichte und zehn Tipps teilen, die mir geholfen haben, mich auf die Operation vorzubereiten.
Hintergrundgeschichte
Wie bin ich also hierher gekommen, in diesem Krankenhausbett liegend? Alles begann damit, dass ich mein Knie rekonstruieren musste, nachdem ich Bänder gerissen und andere Dinge bei einem schlimmen Skiunfall beschädigt hatte. Dies wird als relativ einfache Operation angesehen, erfordert jedoch viel Rehabilitation und bis zu einem Jahr, um sich vollständig zu erholen.
Nach zehn Monaten Erholung und Stärkung von der anfänglichen Verletzung (das war noch vor der Operation) hatte ich etwas Zeit, mich mental und logistisch auf das große Ereignis vorzubereiten. Natürlich gibt es Notoperationen, also habe ich in gewisser Weise Glück.Unabhängig davon, ob ein medizinischer Eingriff geplant ist oder nicht, kann dies für den Patienten sowie für Familie und Freunde (auch bekannt als Support-Crew) eine nervenaufreibende Zeit sein.
Einige Leute da draußen nähern sich der Operation mit einer scheinbar sorglosen Haltung von ‚es muss nur getan werden‘, legen Sie es in den Kalender, und sie denken nicht zu viel mehr darüber nach. Sie würden wahrscheinlich so etwas sagen wie: ‚Heute gehe ich nicht in die Läden; Ich gehe zur Operation‘. Ich habe einige dieser Leute getroffen und bin beeindruckt (wenn man dem äußeren Erscheinungsbild glauben schenken will).
Das war bei mir nicht der Fall. Ich hatte seit meiner Kindheit eine Injektionsphobie und fing erst Mitte dreißig an, sie anzugehen. Als kleines Kind war ich im Krankenhaus für alle Arten von Krankheiten von Asthma bis Lungenentzündung und mindestens drei Operationen, um Ösen in meine Ohren einzuführen (sehr häufig in der schwimmbesessenen Stadt, in der ich aufgewachsen bin). Ich entwickelte eine Angst vor medizinischen Eingriffen und würde dank eines überaktiven Kampf- oder Fluchtnervensystems bei Injektionen und Blutuntersuchungen immer in Ohnmacht fallen.
Als mir der Arzt direkt nach meinem Unfall zum ersten Mal sagte, dass ich operiert werden müsste, war ich absolut verängstigt. Nur so kann man es beschreiben.
Hier sind einige Ansätze, die ich genommen habe, um von ausgeflippt zu fühlen, bereit zu sagen‘ ‚Lass uns das tun!’.
1.
Manchmal, wenn das Leben Kurvenbälle wirft, kannst du sie nur fangen. Es gibt keine wirkliche, vernünftige Alternative. Also übte ich zu akzeptieren, dass ich operiert werden würde. Ich habe mit Leuten darüber gesprochen, ich habe mehr darüber gelernt – obwohl es mir anfangs den Magen umgedreht hat –, also war es nicht so beängstigend und ich habe es langsam verinnerlicht als etwas anderes, das ich tun würde, wie all die anderen Dinge im Leben (heiraten, zur Arbeit gehen, eine Katze kaufen etc …).
2. Lass die Angst gehen, wenn sie auftaucht
Ich bin kein Experte im Umgang mit Angstzuständen, aber eine der Techniken, die für mich funktioniert, ist, in der Gegenwart zu bleiben. Wenn also Gefühle von Angst und Unruhe über die bevorstehende Operation (oder was auch immer) aufkommen, erinnere ich mich daran, dass ich mich gerade nicht in dieser Situation befinde und dass ich, wenn ich es bin, es von Moment zu Moment durcharbeiten werde. Es gibt viele Ressourcen, um Menschen mit ihrer Angst zu helfen, und ich empfehle Ihnen dringend, sie zu überprüfen (siehe Abschnitt mit nützlichen Links unten).
3. Vertraue darauf, dass es dir gut geht
Sicher, es mag nicht wahr sein und die Dinge könnten schief gehen, aber es macht keinen Sinn, sich jetzt darüber Sorgen zu machen. Je mehr ich lernte, auf mich selbst zu vertrauen und zu akzeptieren, dass ich tatsächlich nur einige Dinge ändern konnte, die in die Zukunft gingen (zum Beispiel konnte ich mich nach der Operation nicht ändern, aber ich konnte ändern, wie ich mich dabei fühlte), desto ruhiger und zentrierter wurde ich im Allgemeinen. Ich liebe das Gelassenheitsgebet, das in diesem Huff Post-Artikel diskutiert wird, um Angst loszulassen und zu vertrauen.
4. Betrachten Sie Ihre Operation als den Schlüssel zur Erschließung der positiven Zukunft, auf die Sie hoffen
Ich glaube, die Perspektive, die Sie auf dem Weg zu einer Herausforderung haben, hängt direkt davon ab, wie Sie diese Herausforderung meistern. Macht Sinn, oder? Ich habe meine Operation als einen notwendigen Schritt auf dem Weg gesehen, um wieder fit, stark und leistungsfähig für alles andere in meiner Zukunft zu werden. Ich erinnerte mich daran, dass je früher ich meine Bänder repariert bekam, desto eher konnte ich mit meinem Leben weitermachen und wieder in den Urlaub fahren und andere Dinge tun, die ich liebe (wie Buschwandern, Aerobic und Reisen).
5.
Ich dachte über all die praktischen und emotionalen Dinge nach, die ich direkt nach der Operation brauchen würde. Nachdem ich die anfängliche Verletzung durchgemacht hatte, hatte ich eine gute Vorstellung davon, wie schwierig das tägliche Leben sein könnte. Zum Glück konnte sich meine Verlobte ein paar Tage frei nehmen, um sich um mich zu kümmern. Wir haben eine Liste mit Dingen entwickelt, die Claire glücklich machen, sowie eine grobe Routine der zu erledigenden Aufgaben. (Siehe Bild unten. Dies war auch ein sehr nützliches Übergabedokument, als mein Vater für eine Woche kam, um sich um mich zu kümmern.)
Wir recherchierten auch, wo wir eine Eismaschine bekommen konnten (um bei Schmerzlinderung und Schwellung zu helfen) und stellten fest, dass ich viel schlafen würde (ich wusste, dass das Narkosemittel mich umwerfen würde). Manche Leute fragen sich vielleicht, wie sie helfen können. Nehmen Sie ihre Angebote an. Es wird Ihnen das Leben leichter machen und ihnen auch ein gutes Gefühl geben.
6. Räumen Sie die Decks von Verpflichtungen ab
Machen Sie das Haus fertig, damit Ihnen die Hausarbeit nicht in den Sinn kommt. Zum Beispiel, saubere Laken auf dem Bett, abgesaugt Teppich, ordentlich Schlafzimmer mit Büchern bereit zu gehen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt über Ihre Operation Bescheid weiß und dass Sie durch die Genesung etwas Spielraum benötigen. Selbst wenn Sie denken, dass Sie nur 14 Tage brauchen, um sich zu erholen, nehmen Sie 16. Jeder, mit dem ich gesprochen habe, der zur Mindestzeit wieder zur Arbeit gegangen ist, hat sich gewünscht, er hätte sich mehr Zeit genommen. Es ist auch nützlich, Freunde und Familie wissen zu lassen, dass Sie für eine Weile keinen Kontakt mehr haben, damit dort kein Druck entsteht.
7. Bereiten Sie sich auf den Operationstag vor
Das Krankenhaus wird Ihnen zweifellos Ratschläge geben, wie Sie sich körperlich vorbereiten können (z. B. Wann Sie mit dem Essen aufhören und was Sie anziehen sollten) und was Sie mitbringen oder nicht mitbringen sollten Krankenhaus. Obwohl dies alles gut und praktisch ist, hätte ich mir mehr Informationen zur Unterstützung Ihres Wohlbefindens gewünscht, einschließlich der Möglichkeit, mit einem Berater zu sprechen.
Finden Sie heraus, was Sie mit ins Krankenhaus nehmen können, um sich von der bevorstehenden Operation abzulenken. Es wird Zeit im Wartezimmer sein, dann im Vortheaterraum, dann in der Genesung.
Ich packte Lesestoff, meinen iPod mit Entspannungsmusik und einen Notizblock für den Fall, dass ich schreiben wollte. (Interessanterweise gibt es immer mehr Hinweise darauf, dass Musik eine tiefgreifende Wirkung auf die präoperative Angst und Heilung haben kann.)
8. Stress am Tag minimieren
Es war wirklich wichtig für mich, mit wenig Stress in den Operationstag zu kommen. Dies bedeutete, vor der Hand schlafen zu gehen, genügend Zeit zu lassen, um ins Krankenhaus zu kommen und am Tag ruhig zu bleiben (einschließlich Lärm auf ein Minimum zu halten).
Mein Verlobter und ich sprachen über viele allgemeine Dinge wie das, was bei seiner Arbeit geschah und wo wir als nächstes Urlaub machen könnten. Dies half wirklich, meine Herzfrequenz niedrig zu halten und mir zu vermeiden, mich im Magen krank zu fühlen.
9. Kommunizieren Sie mit dem Krankenhauspersonal
Ok, es dauert nicht lange, das Warten auf diese Operation ist fast vorbei … Als ich zum ersten Mal beurteilt wurde (gewogen, mit Papierkram versehen und mit einem Krankenhausarmband versehen), fühlte ich mich sehr emotional. Anstatt es festzuhalten, weinte ich und erzählte der Krankenschwester, wie es mir ging. Ich sagte ihr, dass ich nervös sei. Sie war sehr mitfühlend und sagte mir ‚Es ist ok, jeder ist nervös‘. Danach ging es mir besser. (Ich habe seitdem gelesen, dass es wahrscheinlicher ist, dass du dich besser fühlst, wenn du über deine Ängste sprichst)
Während ich im Bett lag und darauf wartete, zur Operation gebracht zu werden, wurde mir kalt, also bat ich um eine warme Decke und dann atmete ich einfach, hörte meine Entspannungsmusik und blieb im Moment präsent. Ich interessierte mich auch für die Menschen um mich herum und scherzte mit den Krankenschwestern und dem Anästhesisten.
Ich hatte geahnt, dass ich sehr besorgt sein würde, wenn es darum ging, die Kanüle für die Narkose in meine Hand einführen zu lassen. Logischerweise wusste ich, dass es schnell gehen würde. Also schaute ich weg und ehrlich gesagt tat es überhaupt nicht weh. Ich habe den Anästhesisten gewarnt, dass ich in Ohnmacht fallen könnte, und lustigerweise sagte er mir, er habe eine Nadelphobie und hasse es, wenn Leute Nadeln in ihn stecken; Ähm …. Ich denke, er sagt jedem, dass er sie beruhigen soll! Aber es hat geholfen. Dann entspannte ich mich einfach und dachte an den schönen Tag draußen.Nachdem ich in den Operationssaal gerollt war, bat mich eine Krankenschwester, zu einem anderen Bett zu schlurfen, und nachdem ich einen Witz darüber gemacht hatte, wie unkoordiniert ich war, war das das letzte, woran ich mich erinnere!
10. Erinnere dich an deine Macht
Ein letzter Tipp: Wenn ich mit Schwierigkeiten konfrontiert bin, erinnere ich mich an eine Zeit, als ich auf der anderen Seite von etwas Gruseligem oder Schrecklichem herauskam. Kannst du dir eine dieser Zeiten vorstellen? Vielleicht warst du wirklich traurig oder litt an einer Krankheit. Erinnere dich, wie du es geschafft hast. Welche innere Kraft hast du angezapft? Wie hast du dich beruhigt und dir gesagt, dass es in Ordnung sein würde? Wie hast du dich um dich selbst gekümmert?
Ich glaube, Sie haben die Werkzeuge, um sich besser zu fühlen. Und wenn Sie sich aktiver vorbereiten müssen, mit Mindset, dann gibt es viele Menschen, die ihre Erfahrungen teilen und Ihnen helfen möchten, einschließlich uns hier bei Recover from Injury.
Nützliche Links
Einige meiner obigen Punkte, die ich gefunden habe, spiegeln patientenzentrierte Pflegerichtlinien wider, über die Sie in diesem Artikel mehr lesen können ‘Getting it right: why bother with patient-centered care? aus dem Medical Journal of Australia.
Hier sind einige andere Artikel und Tipps, die Ihnen gefallen könnten:
- Was kann helfen, Angstzustände vor der Operation zu lindern? von Informed Health Online, IQWiG (Institut für Qualität und Effizienz im Gesundheitswesen),
- Vorbereitung auf eine Operation von Better Health Victoria (hier nicht zu viele Informationen, aber ein guter Anfang)
- http://www.discardedanxiety.com/resources.html
- Ein allgemeiner Artikel über das Beruhigendste, was Sie jemandem sagen können, der Angst und Unruhe hat
- Sane Australia