Si tienes trastorno obsesivo compulsivo (TOC), entonces sabes lo difícil que puede ser mantener una relación feliz.
El TOC es un trastorno de salud mental que se manifiesta como tendencias obsesivas, pensamientos recurrentes y la inclinación a realizar varios rituales sin una razón clara. La incapacidad para realizar esos rituales puede hacerte sentir ansioso y molesto. Puede haber un impulso abrumador de hacer las cosas ordenadas y ordenadas.
La investigación sugiere que el TOC comienza durante la infancia o en la adolescencia.
Durante su edad adulta, el TOC comenzará a invadir todos los aspectos de su vida. Afecta a todo, desde dónde vives, qué haces para trabajar y con quién te casas.
Algunas personas con TOC se preguntan si es posible frenar los hábitos de TOC para siempre para que pueda mantenerse feliz y saludable en sus relaciones.
Tipos de Trastornos Obsesivo-Compulsivos
Existen muchos tipos diferentes de TOC. Aquí hay algunas:
-Compulsiones de lavado y limpieza
Aquellos que tienen un miedo intenso a los gérmenes pueden lavarse las manos y limpiar su casa obsesivamente.
-Compulsión al acaparamiento
Las personas con trastorno de acaparamiento guardan artículos que no tienen valor sentimental por temor a que algo malo suceda si tiran algo a la basura. El acaparamiento ha sido objeto de libros y obras de teatro, pero no es motivo de risa.
– Comprobación obsesiva de las cosas
Esta compulsión se caracteriza por actividades como ver si la puerta está cerrada con llave o si la estufa se apaga una y otra vez.
-Trastornos de organización o conteo
Estos trastornos incluyen obsesión por la simetría y los números, supersticiones sobre los colores, ciertos arreglos y otros comportamientos relacionados con mantener las cosas en orden.
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Otros signos de TOC incluyen, entre otros,:
- Pensamientos obsesivos
- Que necesitan tranquilidad constante
- Pensamientos polarizantes
- Obedecer rituales, como atravesar una puerta de una manera particular, tocar objetos una cierta cantidad de veces
- Guardar objetos inútiles
- Miedo intenso a los gérmenes
- Temores infundados a la salud, como temer la muerte o un comportamiento violento repentino
- Impulsos relacionados con la simetría
- Reorganizar artículos para estar en un orden particular
- Dudas excesivas
Cómo el TOC arruina las relaciones
Estar en una relación cuando usted o su pareja sufre de El TOC puede provocar frustración, resentimiento y sentimientos heridos por ambos miembros de la pareja. Estas son solo algunas maneras en que el TOC afecta su relación y su salud mental.
– El contacto físico se vuelve Difícil
Las personas que sufren de TOC relacionado con gérmenes pueden tener problemas para tener intimidad física con su pareja por miedo a contraer una enfermedad.
Los estudios muestran que el contacto físico, incluso cosas simples como tomarse de la mano, se ha relacionado fuertemente con un aumento de la confianza, la monogamia y la satisfacción matrimonial.
El TOC puede hacer que tener relaciones sexuales o mostrar afecto, ambos aspectos de una relación que contribuyen a la felicidad y a la unión emocional, sea casi imposible.
– Es difícil ver
Las personas con TOC a menudo sufren de un estado constante de incertidumbre o pensamientos ansiosos. Esto puede requerir que su cónyuge lo tranquilice repetidamente, lo que puede ser abrumador.
Estar en una relación con alguien con problemas de salud mental también puede hacer que el cónyuge no afectado se sienta impotente y puede disminuir su autoestima.
– Reduce la felicidad
Tener un trastorno compulsivo significa que tu mente puede obsesionarse con cualquier cosa, incluido tu cónyuge. Esto puede hacer que preste más atención que la habitual a los defectos de su pareja.
Puede hacer listas pro / con sobre su cónyuge o tener pensamientos recurrentes sobre si los ama o viceversa.
Todos estos comportamientos pueden tener un efecto negativo en la felicidad de usted y de su cónyuge.
El TOC también puede contribuir a la depresión clínica, que puede hacerte sentir inquieto, fatigado, indiferente, pesimista, sin esperanza y sin valor. Esto afecta tu salud mental y tu relación.
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¿Qué Hacer con el TOC?
Nadie que tenga TOC disfruta de las compulsiones que siente. No solo interfieren con la vida diaria, sino que también pueden presentar muchos desafíos para mantener relaciones románticas.
La buena noticia es que hay muchas maneras de sobrellevarlo.
El World Journal of Psychiatry dice
«En las últimas tres décadas, el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) ha pasado de ser un trastorno psiquiátrico casi intratable de por vida a uno altamente manejable.»¡Esta es una gran noticia para aquellos que están afectados por el TOC!
Estos mecanismos de afrontamiento incluyen:
– Comunicarse con su cónyuge
La comunicación es la clave para tener relaciones exitosas, especialmente cuando están involucrados problemas de salud mental. Para mantener las frustraciones de la relación al mínimo para ambos, es importante hablar abierta y honestamente sobre su condición. Hable sobre los cambios en sus síntomas, cómo se siente emocionalmente y permita que expresen sus sentimientos también.
– Busque terapia
Ir a psicoterapia puede ser una herramienta útil para controlar sus compulsiones. Su terapeuta puede ayudarlo a trabajar en temas de autocontrol, traumas pasados y confianza en sí mismo que pueden estar afectando su TOC.
– Lleva un diario
A muchos les resulta beneficioso llevar un diario de preocupaciones y pensamientos obsesivos. Los estudios demuestran que llevar un diario de tus pensamientos y sentimientos puede reducir el estrés y estimular las funciones inmunitarias.
Tener un registro físico de su TOC le ayudará a tomar el control de sus pensamientos y comprender los desencadenantes que afectan su salud mental.
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– Grábate a ti mismo
Un método para lidiar con el TOC tiene que ver con recuperar el control de tu salud mental.
Una forma de hacer esto es grabándose a sí mismo cuando está teniendo un episodio, tal vez repitiendo ciertas palabras o frases que le están causando ansiedad. Luego, escuche la grabación todos los días durante veinte minutos o más hasta que la palabra o frase ya no tenga un efecto en usted.
4 – – Reprogramar
También puede ser extremadamente útil para los enfermos «reprogramar» sus compulsiones. En lugar de decirte a ti mismo «Tengo que hacer esto ahora mismo», toma el control y di: «Lo haré en diez minutos/una hora/mañana».
En el momento en que hayan transcurrido los diez minutos (o el período de tiempo que se haya impuesto), es probable que su episodio haya disminuido.
El resultado final
El TOC puede tener efectos graves en sus relaciones románticas y su salud mental. No dejes que el TOC controle tu vida.
Hable sobre su trastorno con su cónyuge y mantenga abiertas las líneas de comunicación. Únase a un grupo de apoyo y busque terapia para que pueda comenzar a vivir una vida más satisfactoria.