me llamo y me corte abierto. Claro que estoy totalmente de acuerdo con eso Surgery
La cirugía es seria. Incluso si el consenso médico es que lo que se requiere es «un procedimiento simple», prepararse física, mental y prácticamente para pasar bajo el cuchillo requiere esfuerzo.
Sorprendentemente, pude encontrar muy poca orientación en línea o a través del hospital sobre la preparación para la cirugía. Así que quería compartir mi historia y diez consejos que me ayudaron a prepararme para la cirugía.
historia
Entonces, ¿cómo llegué aquí, acostado en esta cama de hospital? Todo comenzó con la necesidad de tener mi rodilla reconstruida después de desgarrar ligamentos y dañar otras cosas en un desagradable accidente de esquí. Se considera una cirugía relativamente sencilla, pero que requiere mucha rehabilitación y hasta un año para recuperarse por completo.
Después de diez meses de recuperación y fortalecimiento de la lesión inicial (eso es incluso antes de que se llevara a cabo la cirugía), tuve algo de tiempo para prepararme mental y logísticamente para el gran evento. Por supuesto que hay cirugías de emergencia, así que tengo suerte en algunos aspectos.
Sin embargo, independientemente de si la intervención médica está planificada o no, puede ser un momento estresante para el paciente, así como para la familia y los amigos (también conocido como el equipo de apoyo).
Algunas personas se acercan a la cirugía con una actitud aparentemente despreocupada de «solo se tiene que hacer», la ponen en el calendario y no piensan mucho más en ella. Probablemente dirían algo como, ‘Hoy no voy a ir a las tiendas; voy a ir a cirugía’. He conocido a bastantes de estas personas y estoy impresionado (si se cree en la apariencia externa).
Este no fue el caso para mí. He tenido una fobia a las inyecciones desde la infancia y solo estaba empezando a enfrentarla a mediados de los treinta. Cuando era pequeño, estaba en el hospital por todo tipo de enfermedades, desde asma hasta neumonía y al menos tres operaciones para insertar gromets en mis oídos (muy común en la ciudad obsesionada con la natación en la que crecí). Desarrollé un miedo a los procedimientos médicos y, gracias a un sistema nervioso de lucha o huida hiperactivo, siempre me desmayaba cuando me hacían inyecciones y análisis de sangre.
Cuando el médico me dijo por primera vez, justo después de mi accidente, que necesitaría cirugía, estaba absolutamente aterrorizada. Es la única forma de describirlo.
Aquí hay algunos enfoques que tomé para pasar de asustarme a sentirme listo para decir ‘ ¡hagamos esto!’.
1. Trabajo a la aceptación
A veces, cuando la vida lanza bolas curvas, todo lo que puedes hacer es atraparlas. No existe una alternativa real y sensata. Así que practiqué aceptar que me iban a operar. Hablé con la gente al respecto, aprendí más sobre él, aunque al principio me dio vuelta el estómago, así que no era tan aterrador y lentamente lo interioricé como algo más que iba a hacer, como todas las otras cosas en la vida (casarme, ir a trabajar, comprar un gato, etc.).
2. Deje ir la ansiedad a medida que surge
No soy un experto en el manejo de la ansiedad, pero una de las técnicas que funciona para mí es permanecer en el presente. Así que cuando surgen sentimientos de miedo y ansiedad sobre la cirugía inminente (o lo que sea), me recuerdo a mí mismo que en este momento no estoy en esa situación y que cuando lo esté, lo superaré momento a momento. Hay muchos recursos para ayudar a las personas con su ansiedad y te recomiendo que los revises (consulta la sección de enlaces útiles a continuación).
3. Confía en que estarás bien
Seguro de que puede que no sea cierto y las cosas podrían ir a peor, pero no tiene sentido preocuparse por eso ahora. Cuanto más aprendí a confiar en mí mismo y a aceptar que en realidad solo podía cambiar algunas cosas en el futuro (por ejemplo, no podía cambiar la necesidad de la cirugía, pero podía cambiar cómo me sentía al respecto), más tranquilo y centrado me volví en general. Me encanta la Oración de Serenidad discutida en este artículo de Huff Post para dejar ir la ansiedad y confiar.
4. Vea su cirugía como la clave para desbloquear el futuro positivo que espera
Creo que la perspectiva que tiene a medida que avanza hacia un desafío está directamente relacionada con cómo conquista ese desafío. Tiene sentido, ¿verdad? Ubiqué mi cirugía como un paso necesario en el camino para ponerse en forma, fuerte y capaz de cuerpo de nuevo por todo lo demás en mi futuro. Me recordé a mí mismo que cuanto antes arreglara mis partes de ligamenty, más pronto podría seguir adelante con mi vida e irme de vacaciones de nuevo y hacer otras cosas que amo (como caminar por la selva, hacer aeróbicos y viajar).
5. Use su equipo de apoyo
Pensé en todo lo práctico y emocional que necesitaría inmediatamente después de la cirugía. Después de haber pasado por la lesión inicial, tenía una idea clara de lo difícil que podría ser la vida cotidiana. Por suerte, mi prometido pudo tomarse unos días libres para cuidarme. Desarrollamos una lista de «Cosas que Ayudan a Hacer Feliz a Claire», así como una rutina de trabajos por hacer. (Ver imagen de abajo. Esto también lo convirtió en un «documento de entrega» muy útil para cuando mi padre vino por una semana a cuidarme.)
También investigamos dónde podíamos conseguir una máquina de hielo (para ayudar con el alivio del dolor y la hinchazón) y establecimos que dormiría mucho (sabía que la anestesia me golpearía). Algunas personas pueden preguntar cómo pueden ayudar. Tome sus ofertas. Te hará la vida más fácil y también les hará sentir bien.
6. Despeja los mazos de compromisos
Prepara la casa para que las tareas no se te ocurran. Por ejemplo, sábanas limpias en la cama, alfombra aspirada, dormitorio ordenado con libros listos para usar. Asegúrese de que su lugar de trabajo sepa sobre su cirugía y de que necesitará cierto margen de maniobra durante la recuperación. Incluso si crees que solo necesitarás 14 días para recuperarte, tómate 16. Todos con los que he hablado, que han vuelto al trabajo a la hora mínima, han deseado haberse tomado más tiempo. También es útil que los amigos y familiares sepan que estarás fuera de contacto durante un tiempo para que no haya presión.
7. Prepare las distracciones para el día de la cirugía
El hospital sin duda le dará consejos sobre cómo prepararse físicamente (por ejemplo, cuándo dejar de comer y qué ponerse) y qué llevar o no al hospital. Si bien todo esto es bueno y práctico, me hubiera gustado más información sobre «cómo apoyar su bienestar», incluida la oportunidad de hablar con un consejero.
Averigüe qué puede llevar al hospital para distraerse de la cirugía inminente. Habrá tiempo en la sala de espera, luego en la sala de pre-teatro, luego en recuperación.
Empaqué material de lectura, mi iPod con música de relajación y un bloc de notas por si quería escribir. (Curiosamente, hay cada vez más evidencia de que la música puede tener un efecto profundo en la ansiedad y la curación preoperatorias.)
8. Minimizar el estrés en el día
Fue muy importante para mí entrar en el día de la cirugía con un bajo nivel de estrés. Esto significaba dormir antes de la mano, dejar mucho tiempo para ir al hospital y mantener la calma durante el día (incluso mantener el ruido al mínimo).
Mi prometido y yo hablamos de muchas cosas generales como lo que estaba pasando en su trabajo y a dónde nos gustaría ir de vacaciones a continuación. Esto realmente ayudó a mantener mi ritmo cardíaco bajo y me ayudó a evitar sentirme mal en el estómago.
9. Comunícate con el personal del hospital
Ok, no falta mucho, la espera para tener esta operación casi ha terminado When Cuando me evaluaron por primera vez (me pesaron, me presentaron documentos y me etiquetaron con un brazalete del hospital) me sentí muy emocional. En lugar de aguantarme, lloré y le dije a la enfermera cómo me sentía. Le dije que estaba nervioso. Ella fue muy compasiva, diciéndome ‘Está bien, todo el mundo está nervioso’. Me sentí mejor después de eso. (Desde entonces he leído que hablar de tus ansiedades significa que es más probable que te sientas mejor)
Mientras estaba acostado en la cama esperando a que me llevaran a la cirugía, tuve frío, así que pedí una manta caliente y luego simplemente respiré, escuché mi música de relajación y me quedé presente en el momento. También me interesé por la gente que me rodeaba y bromeé con las enfermeras y el anestesista.
Había adivinado que me preocuparía mucho tener la cánula insertada en mi mano para la anestesia. Lógicamente, sabía que sería rápido. Así que miré hacia otro lado y, honestamente, no me dolió mucho en absoluto. Le advertí al anestesista que podría desmayarme y, curiosamente, me dijo que tenía fobia a las agujas y odiaba que la gente le clavara agujas; Ummm U Creo que les dice a todos que se tranquilicen. Pero ayudó. Luego me relajé y pensé en el lindo día afuera.
Después de que me llevaron al quirófano, una enfermera me pidió que me trasladara a otra cama y después de hacer una broma sobre lo descoordinada que estaba, ¡eso fue lo último que recuerdo!
10. Recuerda tu poder
Un último consejo: cuando me enfrento a dificultades, recuerdo un momento en el que salí del otro lado de algo aterrador o horrible. ¿Se te ocurre una de esas veces? Tal vez estabas muy triste o sufriendo una enfermedad. Recuerda cómo lo lograste. ¿A qué poder interno accediste? ¿Cómo te calmaste y te dijiste que todo iba a salir bien? ¿Cómo te preocupaste por ti mismo?
Creo que tienes las herramientas para ayudarte a sentirte mejor. Y si necesita prepararse de manera más activa, con mentalidad, hay muchas personas que les gustaría compartir sus experiencias y ayudarlo, incluidos nosotros aquí en Recuperarse de una Lesión.
Enlaces útiles
He encontrado que algunos de mis puntos anteriores reflejan las pautas de atención centrada en el paciente, sobre las que puede leer más en este artículo » Cómo hacerlo bien: ¿por qué molestarse con la atención centrada en el paciente?»del Medical Journal of Australia.
Estos son otros artículos y consejos que te pueden interesar:
- ¿Qué puede ayudar a aliviar la ansiedad antes de la cirugía? de Informed Health Online, IQWiG (Institute for Quality and Efficiency in Health Care),
- Preparándose para la cirugía de Better Health Victoria (no demasiada información aquí, pero un buen comienzo)
- http://www.discardedanxiety.com/resources.html
- Un artículo general sobre lo Más Tranquilizador Que Puede Decirle A Alguien Que Experimenta Miedo Y Ansiedad
- Sane Australia