Me diagnosticaron trastorno bipolar hace once años. A lo largo de los años, me he familiarizado con mis síntomas y en realidad soy bueno reconociéndolos por lo que son (lo cual es bueno) y tratándolos. Uno de los principales problemas que siempre he tenido son mis pensamientos. Pensamientos acelerados, pensamientos obsesivos y pensamientos grandiosos (aunque no lucho con el último desde que me medicé correctamente y estoy estable).
En mi experiencia, los pensamientos acelerados pueden apoderarse de tu mente. No son solo pensamientos con los que no puedes mantenerte al día, es una carga de palabras y oraciones preocupantes que pueden hacerte sentir que vas a explotar. ¡Es más que abrumador, especialmente cuando los tienes por primera vez! Cuando los tienes por primera vez desde que aprendiste lo que son y que son un síntoma de trastorno bipolar, es muy útil identificarlos como lo que son para ayudarlos a detenerse. De esa manera, se pueden abordar a través de ejercicios de pensamiento cognitivo por su cuenta o con su terapeuta y, a veces, medicamentos para la ansiedad.
Pensamientos obsesivos y preocupación; una vez que empiezo a obsesionarme con algo, me resulta difícil detenerme. Desde pequeños asuntos insignificantes hasta las cosas más grandes de la vida. Cuando mi abuela materna estaba en un Hospicio de Cuidados Intensivos al final de su vida, comencé a pensar en todo. Me hice estar allí día tras día y preocuparme tanto por lo que pasaría, cuando ella fallecería y si yo estaría a su lado o no y todos los diferentes aspectos de la muerte y la vida y lo que significaba para mí y el legado que estaba dejando en mí y en el resto de mi familia. Me presioné para estar allí tanto como me fue posible y asumí demasiado estrés emocional y ansiedad por ello. Sentí que cambió completamente mi estado de ánimo para peor, porque fue un evento traumático, incluso antes de su muerte. El proceso de hospicio fue ridículamente duro. Ver su cuerpo y su rostro cambiar y los signos de muerte eran demasiado para que mi corazón y mi mente los soportaran. Quería recordarla por quién era en la vida, no por cómo se veía en la muerte. Tuve que dar un paso atrás y alejarme de la situación, para gran alivio de mi propia madre.
No tienen que ser las cosas más grandes de la vida, a menudo me preocupo por literalmente nada. La ansiedad toma el control. Comienza con la preocupación, luego se convierte en ansiedad y lucho con la obsesión por cosas ridículas o irrelevantes. Cuando se trata de pensamientos grandiosos, realmente pensé que podía hacer cualquier cosa. No tenía miedo de nada. Y bueno, eso es aterrador para una persona obsesiva, enojada y maníaca creer que puede hacer cualquier cosa, como solía hacer yo. Si se aprovecha se puede lograr mucho, pero si se deja correr puede ser peligroso, peligroso en eso, si crees que eres como Dios, si estás actuando de una manera pomposa y superior a todos y a todo, incluyendo a Dios y al Universo, bueno, haces cosas tontas. En su mayor parte, el mío se mantuvo bajo control en mis años más inestables y estoy agradecido por eso.
Mi ex consejera me dio un ejercicio que llamó tarjetas de PARADA. Ella me aconsejó escribir un determinado versículo de la Biblia que me anima en la parte posterior de la tarjeta de índice, y en la delantera escribir en letras grandes, negrita «S-A-P» y cuando iba a iniciar obsesión que me tire de mi tarjeta y leer el versículo y buscar la palabra de, DEJAR de, y decirlo en voz alta, a veces demasiado. Realmente me ayudó a orar y recitar el versículo también. Tomar diez respiraciones profundas y simplemente quitar mi cerebro del bucle de pensamiento en el que estaba realmente calmó los pensamientos obsesivos. ¡Es fácil para mí entrar en el pensamiento cíclico y sentirme atascado!
Lo que me ayuda en esta situación es escribirlo, o hablar con alguien que sé que es una persona segura, como mi esposo o mis padres. Por lo general, sacarlo de mi cabeza me hará ganar una nueva perspectiva o simplemente limpiará mi pensamiento.
Para leer más sobre mis experiencias con formas de pensar, visita mi blog, MrsBipolarity.com
Laura SQ