Jos sinulla on pakko-oireinen häiriö (OCD), tiedät, miten vaikeaa onnellisen suhteen ylläpitäminen voi olla.
OCD on mielenterveyden häiriö, joka ilmenee pakko-oireisina taipumuksina, toistuvina ajatuksina ja taipumuksena suorittaa erilaisia rituaaleja ilman selvää syytä. Kyvyttömyys suorittaa näitä rituaaleja voi tehdä sinut ahdistunut ja järkyttynyt. Voi olla valtava halu tehdä asiat siistiksi ja järjestyksellisiksi.
tutkimusten mukaan pakko-oireinen sairaus alkaa lapsuudessa tai teini-iässä.
aikuisiällä pakko-oireinen sairaus alkaa vallata elämän jokaista osa-aluetta. Se vaikuttaa kaikkeen siitä, missä asut, mitä teet työksesi ja kenen kanssa menet naimisiin.
jotkut OCD: tä sairastavat pohtivat, onko pakko-oireisia tapoja mahdollista hillitä ikuisesti, jotta ihmissuhteissa pysyisi onnellisena ja terveenä.
pakko-oireisten häiriöiden tyypit
pakko-oireisia häiriötiloja on monenlaisia. Tässä muutama:
-pesu-ja siivouspakko
ne, joilla on voimakas pöpöpelko, saattavat pakkomielteisesti pestä kätensä ja siivota kotinsa.
-Hamstrauspakko
hamstraushäiriöstä kärsivät ihmiset säilyttävät tavaroita, joilla ei ole tunnearvoa, koska pelkäävät, että jotain pahaa tapahtuu, jos he heittävät jotain pois. Hamstraamisesta on tehty kirjoja ja näytelmiä, mutta se ei ole naurun asia.
-asioiden tarkistaminen pakkomielteisesti
tälle pakonomaiselle toiminnalle on ominaista muun muassa se, että katsotaan, onko ovi lukossa tai onko liesi sammutettu kerta toisensa jälkeen.
-järjestämis-tai laskuhäiriöt
näihin häiriöihin kuuluvat pakkomielle symmetriaan ja numeroihin, taikauskon kantaminen väreistä, tietyt järjestelyt ja muut käyttäytymistavat, jotka liittyvät asioiden järjestykseen.
ADD_THIS_TEXT
muita OCD: n merkkejä ovat muun muassa:
- pakkomielteiset ajatukset
- polarisoivat ajatukset
- tottelevat rituaaleja, kuten oviaukosta kulkemista tietyllä tavalla, esineiden koskettamista tietyn määrän kertoja
- hyödyttömien esineiden pelastamista
- perusteettomia terveyspelkoja, kuten kuoleman pelkoa tai äkillistä väkivaltaista käyttäytymistä
- symmetriaan liittyviä kehotuksia
- ole tietyssä järjestyksessä
- liialliset epäilyt
tarvitsevat jatkuvaa rauhoittelua
miten pakko-oireinen häiriö pilaa suhteet
olla suhteessa, kun sinä tai kumppanisi kärsii Pakko-oireinen häiriö voi aiheuttaa turhautumista, mielipahaa ja loukattuja tunteita molempia osapuolia kohtaan. Tässä vain muutamia tapoja OCD vaikuttaa teidän suhde ja mielenterveys.
-fyysinen kontakti vaikeutuu
niillä, jotka kärsivät bakteeriperäisestä pakko-oireisesta häiriöstä, voi olla vaikeuksia olla fyysisesti intiimissä kanssakäymisessä kumppanin kanssa sairauden saamisen pelossa.
tutkimukset osoittavat, että fyysinen kosketus, jopa yksinkertaiset asiat, kuten kädestä pitäminen, on ollut vahvasti yhteydessä luottamuksen, yksiavioisuuden ja avioliittotyytyväisyyden lisääntymiseen.
pakko-oireinen sairaus voi tehdä seksin harrastamisen tai kiintymyksen osoittamisen, molemmat onnellisuuteen ja tunnesiteeseen vaikuttavat parisuhteen piirteet, lähes mahdottomiksi.
-on vaikea katsoa
pakko-oireista kärsivien kärsivän usein jatkuvasta epävarmuudesta tai ahdistuneista ajatuksista. Tämä voi vaatia puolisoltasi toistuvaa vakuuttelua, joka voi olla musertavaa.
parisuhde mielenterveysongelmista kärsivän kanssa voi myös saada sairastumattoman puolison tuntemaan itsensä avuttomaksi ja alentaa itsetuntoa.
-alentaa onnellisuutta
pakonomainen häiriö tarkoittaa, että mielesi voi takertua mihin tahansa pakkomielteiseen, myös puolisoosi. Tämä voi saada sinut kiinnittämään tavallista enemmän huomiota kumppanisi epäkohtiin.
saatat tehdä pro / con-listoja puolisostasi tai sinulla voi olla toistuvia ajatuksia siitä, rakastatko heitä tai päinvastoin.
kaikki nämä käyttäytymismallit voivat vaikuttaa negatiivisesti sekä sinun että puolisosi onnellisuuteen.
OCD voi myös edistää kliinistä masennusta, joka voi saada sinut tuntemaan itsesi levottomaksi, väsyneeksi, välinpitämättömäksi, pessimistiseksi, toivottomaksi ja arvottomaksi. Nämä rasittavat mielenterveyttäsi ja parisuhdettasi.
aiheeseen liittyvä artikkeli: miten virtuaalitodellisuus parantaa mielenterveyden häiriöiden hoitoa
Mitä tehdä pakko-OIREISELLE häiriölle?
kukaan pakko-oireista kärsivä ei nauti tuntemastaan pakkopullasta. Ne eivät vain häiritse jokapäiväistä elämää, mutta ne voivat myös aiheuttaa monia haasteita ylläpitää romanttisia suhteita.
hyvä uutinen on, että on monia tapoja selviytyä.
the World Journal of Psychiatry sanoo
”viimeisen kolmen vuosikymmenen aikana pakko-oireinen häiriö (OCD) on siirtynyt lähes hoitamattomasta, elinikäisestä psykiatrisesta häiriöstä erittäin hallittavaan.”Tämä on suuri uutinen niille, jotka kärsivät pakko-oireisesta häiriöstä!
tällaisia selviytymiskeinoja ovat:
-kommunikointi puolison kanssa
kommunikointi on avain onnistuneeseen parisuhteeseen, erityisesti silloin, kun on kyse mielenterveyteen liittyvistä asioista. Jotta parisuhdepettymykset pysyisivät minimissä molemmille, on tärkeää puhua avoimesti ja rehellisesti tilastaan. Puhu muutoksista oireissasi, tunteistasi ja anna heidän myös ilmaista tunteitaan.
–Hakeudu terapiaan
psykoterapiaan meno voi olla hyödyllinen väline pakon hallitsemisessa. Terapeuttisi voi auttaa sinua työstämään itsehillintää, menneisyyden traumoja ja itseluottamusta koskevia kysymyksiä, jotka saattavat vaikuttaa pakko-OIREISIISI.
-Pidä päiväkirjaa
monien mielestä on hyödyllistä pitää päiväkirjaa huolista ja pakkomielteisistä ajatuksista. Tutkimusten mukaan ajatusten ja tunteiden kirjaaminen voi vähentää stressiä ja parantaa immuunitoimintoja.
se, että sinulla on fyysinen merkintä pakko-oireisesta häiriöstä, auttaa sinua hallitsemaan ajatuksiasi ja ymmärtämään mielenterveyteesi vaikuttavia laukaisevia tekijöitä.
Aiheeseen liittyvät Journaling-tiedot: Voiko Journaling parantaa mielenterveyttäsi?
-Record Yourself
eräs OCD: n käsittelytapa liittyy mielenterveyden hallinnan palauttamiseen.
yksi tapa tehdä tämä on tallentaa itsesi, kun sinulla on kohtaus, ehkä toistaa tiettyjä sanoja tai lauseita, jotka aiheuttavat sinulle ahdistusta. Kuuntele sitten nauhoitusta joka päivä kaksikymmentä minuuttia tai enemmän, kunnes sana tai lause ei enää vaikuta sinuun.
–uudelleenjärjestely
voi myös olla erittäin hyödyllistä potilaille ”siirtää” pakkonsa. Sen sijaan, että sanoisit itsellesi ”minun täytyy tehdä tämä juuri nyt”, ota ohjat käsiisi ja sano ”teen tämän kymmenen minuutin/tunnin/huomenna”.
kun kymmenen minuuttia (tai minkä tahansa itsellesi määräämän ajan) on kulunut, on todennäköistä, että jaksosi on laantunut.
OCD voi vaikuttaa vakavasti romanttisiin suhteisiin ja mielenterveyteen. Älä anna OCD: n hallita elämääsi.
Keskustele häiriöstäsi puolisosi kanssa ja pidä kommunikaatiolinjat auki. Liity tukiryhmään ja hakeudu terapiaan, jotta voit alkaa elää tyydyttävämpää elämää.