Üss ki és vágj fel. Persze teljesen rendben vagyok ezzel …
a műtét komoly. Még akkor is, ha az orvosi konszenzus az, hogy egy egyszerű eljárásra van szükség, a fizikai, szellemi és gyakorlati felkészülés a kés alá kerülésre erőfeszítést igényel.
meglepő módon nagyon kevés útmutatást találtam online vagy a kórházon keresztül a műtétre való felkészülésről! Tehát meg akartam osztani a történetemet és tíz tippet, amelyek segítettek felkészülni a műtétre.
vissza történet
szóval hogyan kerültem ide, ebben a kórházi ágyban fekve? Az egész azzal kezdődött, hogy a térdemet rekonstruálni kellett a szalagok szakadása és más dolgok károsítása után egy csúnya síbalesetben. Ezt viszonylag egyszerű műtétnek tekintik, de sok rehabilitációt igényel, és akár egy évig is teljes gyógyuláshoz.
tíz hónapos felépülés és megerősítés után a kezdeti sérülésből (ez még a műtét előtt történt), volt egy kis időm, hogy mentálisan és logisztikailag felkészüljek a nagy eseményre. Természetesen vannak sürgősségi műtétek, így bizonyos szempontból szerencsés vagyok.
függetlenül attól, hogy az orvosi beavatkozást tervezik-e vagy sem, ez idegtépő idő lehet a beteg, valamint a család és a barátok (más néven a támogató személyzet) számára.
vannak, akik látszólag gondtalan hozzáállással közelítik meg a műtétet: ‘csak meg kell csinálni’, beteszik a naptárba, és nem gondolnak túl sokat róla. Valószínűleg valami ilyesmit mondanának: ‘ma nem megyek le a boltokba; műtétre megyek’. Találkoztam jó néhány ilyen ember, és le vagyok nyűgözve (ha a külső megjelenés hinni lehet).
számomra ez nem így volt. Gyerekkorom óta injekciós fóbiám van, és csak a harmincas éveim közepén kezdtem el kezelni. Kisgyerekként kórházban voltam mindenféle betegség miatt, az asztmától a tüdőgyulladásig, és legalább három műtéttel, hogy gromets-t helyezzek a fülembe (nagyon gyakori az úszás-megszállott városban, ahol felnőttem). Kifejlesztettem egy félelmet az orvosi eljárásoktól, és a túlműködő küzdelemnek vagy menekülési idegrendszernek köszönhetően mindig elájultam, amikor injekciókat és vérvizsgálatokat végeztem.
amikor az orvos először mondta nekem, közvetlenül a balesetem után, hogy műtétre lesz szükségem, teljesen megrémültem. Csak így lehet leírni.
íme néhány megközelítés vettem, hogy a kiborult érzés készen áll, hogy azt mondják, ‘ csináljuk ezt!’.
1. Munka az elfogadásig
néha, amikor az élet görbe golyókat dob, csak annyit tehet, hogy elkapja őket. Nincs valódi, értelmes alternatíva. Szóval gyakoroltam, hogy elfogadjam, hogy műtétem lesz. Beszéltem az emberekkel róla, többet megtudtam róla – bár kezdetben megfordult a gyomrom -, így nem volt olyan ijesztő, és lassan internalizáltam, mint valami mást, amit csinálni fogok, mint az élet minden más dolga (férjhez menni, dolgozni menni, macskát venni stb…).
2. Engedje el a szorongást, amint felmerül
nem vagyok szakértő a szorongás kezelésében, de az egyik számomra megfelelő technika a jelenben marad. Tehát amikor a félelem és a szorongás érzése felmerül a közelgő műtét (vagy bármi más) miatt, emlékeztetem magam, hogy jelenleg nem vagyok ebben a helyzetben, és amikor igen, pillanatról pillanatra át fogom dolgozni. Nagyon sok erőforrás van arra, hogy segítsen az embereknek a szorongásukban, és nagyon ajánlom, hogy nézd meg őket (lásd az alábbi hasznos linkek részt).
3. Bízz benne, hogy rendben leszel
biztos, hogy nem igaz, és a dolgok SH*t-re mennek, de most nincs értelme aggódni. Minél jobban megtanultam bízni magamban, és elfogadni, hogy valójában csak néhány dolgot tudok megváltoztatni a jövőben (például nem tudtam megváltoztatni a műtétet, de megváltoztathattam, hogyan éreztem magam), általában nyugodtabb és központosabb lettem. Szeretem a nyugalom imádságát, amelyet ebben a Huff Post cikkben tárgyaltunk a szorongás elengedéséért és a bizalomért.
4. Tekintse meg műtétét, mint a pozitív jövő felszabadításának kulcsát, amelyben reménykedik
úgy gondolom, hogy a kihívás felé vezető perspektíva közvetlenül kapcsolódik ahhoz, hogy miként győzi le ezt a kihívást. Van értelme, igaz? A műtétemet úgy fogalmaztam meg, mint egy szükséges lépést az úton, hogy újra fitt, erős és képes legyen minden másra a jövőben. Emlékeztettem magam arra, hogy minél hamarabb megjavítottam a ligamenty bitjeimet, annál hamarabb tudtam továbblépni az életemben, és újra nyaralni menni, és más dolgokat csinálni, amelyeket szeretek (például bushwalking, aerobic és utazás).
5. Használja a támogató személyzet
gondoltam minden gyakorlati és érzelmi szükségem lenne közvetlenül a műtét után. Miután átmentem a kezdeti sérülésen, tisztességes elképzelésem volt arról, hogy milyen nehéz lehet a mindennapi élet. Szerencsére a menyasszonyom képes volt kivenni néhány napot a munkából, hogy vigyázzon rám. Kidolgoztunk egy ‘Things That Help Make Claire Happy’ listát, valamint az elvégzendő munkák durva rutinját. (Lásd az alábbi képet. Ez egy nagyon hasznos ‘átadási dokumentumot’ is készített, amikor apám egy hétre eljött, hogy vigyázzon rám.)
azt is kutattuk, hogy hol kaphatunk jéggépet (fájdalomcsillapításra és duzzanatra), és megállapítottuk, hogy sokat fogok aludni (tudtam, hogy az érzéstelenítő kopogtat). Néhány ember megkérdezheti, hogyan tudnak segíteni. Vegye fel őket az ajánlataikra. Ez megkönnyíti az életed, és azt is, hogy jól érzik magukat.
6. Tisztítsa meg a kötelezettségvállalások fedélzetét
készítse elő a házat, hogy a házimunkák ne játsszanak a fejedben. Például tiszta lapok az ágyon, porszívózott szőnyeg, rendezett hálószoba könyvekkel készen áll. Győződjön meg róla, hogy munkahelye ismeri a műtétét, és hogy szüksége lesz némi mozgástérre a helyreállítás során. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy csak 14 napra van szüksége a gyógyuláshoz, vegye be a 16-ot. Mindenki, akivel beszéltem, aki a lehető legrövidebb időn belül visszament dolgozni, azt kívánta, bárcsak több időt vett volna igénybe. Az is hasznos, ha tudatja a barátaival és a családjával, hogy egy kicsit nem lesz kapcsolatban, így nincs nyomás.
7. Get zavaró készen áll a műtét napján
a kórház kétségtelenül ad tanácsot, hogyan kell fizikailag felkészülni (például, mikor kell abbahagyni az evést, mit vegyek fel), és mit kell hozni, vagy nem hozza a kórházba. Bár ez mind jó és praktikus, szerettem volna több ‘hogyan támogassuk a jólétét’ információt, beleértve a tanácsadóval való beszélgetés lehetőségét is.
Tudja meg, mit vihet magával a kórházba, hogy elterelje a figyelmét a közelgő műtétről. Lesz idő a váróban, majd a színház előtti szobában, majd a gyógyulásban.
csomagoltam olvasóanyagot, az ipodomat relaxációs zenével, és egy jegyzetfüzetet, ha írni akarok. (Érdekes módon egyre több bizonyíték van arra, hogy a zene mély hatással lehet a preoperatív szorongásra és a gyógyulásra.)
8. Minimalizálja a stresszt azon a napon
nagyon fontos volt számomra, hogy alacsony stresszszinttel lépjek be a műtét napjába. Ez azt jelentette, hogy aludni kellett a kéz előtt, rengeteg időt hagyva a kórházba jutáshoz és a nap nyugodt maradásához (beleértve a zaj minimális szinten tartását).
a vőlegényemmel sok általános dologról beszéltünk, például arról, hogy mi történik a munkahelyén, és hol szeretnénk legközelebb nyaralni. Ez valóban segített tartani a pulzusomat, és segített elkerülni a gyomor betegségét.
9. Kommunikáció a kórházi személyzet
Ok, nem sokáig kell menni most, a várakozás, hogy ez a művelet majdnem vége… amikor először értékelték (mérlegelni, bemutatott papírmunka, és címkézett kórházi karkötő) úgy éreztem, nagyon érzelmes. Ahelyett, hogy visszatartottam volna, sírtam és elmondtam a nővérnek, hogy érzem magam. Mondtam neki, hogy ideges vagyok. Nagyon együttérző volt, azt mondta nekem, hogy ‘rendben van, mindenki ideges’. Utána jobban éreztem magam. (Azóta olvastam, hogy a szorongásaidról való beszélgetés azt jelenti, hogy jobban érzed magad)
miközben az ágyban fekve vártam, hogy a műtétre kerekítsenek, megfáztam, ezért kértem egy meleg takarót, majd csak lélegeztem, hallgattam a relaxációs zenémet, és jelen maradtam a pillanatban. Érdeklődtem a körülöttem lévő emberek iránt is, és viccelődtem a nővérekkel és az aneszteziológussal.
sejtettem, hogy nagyon aggódnék, amikor a kanulát a kezembe kell helyezni az érzéstelenítéshez. Logikusan, tudtam, hogy gyors lesz. Szóval félrenéztem, és őszintén szólva, egyáltalán nem fájt. Figyelmeztettem az aneszteziológust, hogy elájulhatok, és elég viccesen azt mondta nekem, hogy tűfóbiája van, és utálta az embereket, akik tűket ragasztottak bele; Ummm…. Azt hiszem, ezt mindenkinek elmondja, hogy megnyugtassa őket! De segített. Aztán megnyugodtam, és a kinti szép napra gondoltam.
miután a műtőbe toltak, egy nővér megkért, hogy keverjek át egy másik ágyra, és miután feltört egy viccet arról, hogy mennyire koordinálatlan vagyok, ez volt az utolsó dolog, amire emlékszem!
10. Emlékeztesse magát a hatalmára
egy utolsó tipp: amikor nehézségekkel szembesülök, emlékszem egy időre, amikor valami ijesztő vagy szörnyű dolog másik oldalán jöttem ki. Eszedbe jut egy ilyen alkalom? Lehet, hogy nagyon szomorú vagy betegségben szenved. Emlékezz, hogyan jutottál át. Milyen belső erőt használtál? Hogyan nyugtatta meg magát, és mondta magának, hogy minden rendben lesz? Hogy gondoskodtál magadról?
úgy gondolom, hogy megvannak az eszközei, hogy segítsen magának jobban érezni magát. És ha aktívabban kell felkészülnie, gondolkodásmóddal, akkor sokan szeretnék megosztani tapasztalataikat és segíteni, beleértve minket itt a sérülésből való felépülésnél.
hasznos linkek
néhány fenti pontom, amit találtam, tükrözik a betegközpontú gondozási irányelveket, amelyekről többet olvashat ebben a cikkben: miért zavarja a betegközpontú ellátást? az ausztrál orvosi lapból.
íme néhány további cikk és tipp, amelyek tetszhetnek:
- mi segíthet enyhíteni a szorongást a műtét előtt? a tájékozott egészségügyi online, Iqwig (Institute for Quality and Efficiency in Health Care),
- felkészülés a műtét jobb Egészség Victoria (nem túl sok információ itt, de egy jó kezdet)
- http://www.discardedanxiety.com/resources.html
- egy általános cikket a leginkább megnyugtató dolog lehet mondani, hogy valaki tapasztal félelem és szorongás
- Sane Australia