ha obszesszív-kompulzív rendellenessége (OCD) van, akkor tudja, milyen nehéz lehet boldog kapcsolatot fenntartani.
az OCD egy mentális egészségi rendellenesség, amely rögeszmés hajlamként, visszatérő gondolatokként és a különféle rituálék elvégzésére való hajlamként nyilvánul meg egyértelmű ok nélkül. A rituálék végrehajtásának képtelensége szorongást és idegességet okozhat. Lehet, hogy egy elsöprő késztetés, hogy a dolgok rendezett és rendezett.
A kutatások azt sugallják, hogy az OCD gyermekkorban vagy tizenéves korban kezdődik.
felnőtt éveiben az OCD elkezdi támadni az életed minden aspektusát. Mindent érint, attól kezdve, hogy hol élsz, mit csinálsz a munkádért, és kit veszel feleségül.
néhány OCD-ben szenvedő ember azon gondolkodik, vajon lehetséges-e örökre megfékezni az OCD szokásait, hogy boldog és egészséges maradjon a kapcsolatokban.
az obszesszív-kompulzív rendellenességek típusai
sok különböző típusú OCD létezik. Íme néhány:
– mosási és takarítási kényszerek
azok, akik erősen félnek a baktériumoktól, megszállottan moshatnak kezet és takaríthatják a házukat.
– felhalmozási kényszer
a felhalmozási rendellenességben szenvedők olyan tárgyakat tartanak, amelyeknek nincs szentimentális értéke, attól tartva, hogy valami rossz fog történni, ha bármit eldobnak. A felhalmozás a könyvek és a színdarabok témája volt, de ez nem nevetség tárgya.
– A dolgok megszállott ellenőrzése
ezt a kényszert olyan tevékenységek jellemzik, mint például annak ellenőrzése, hogy az ajtó zárva van-e, vagy a kályha újra és újra ki van-e kapcsolva.
– rendezési vagy számlálási rendellenességek
ezek a rendellenességek magukban foglalják a szimmetria és a számok megszállottságát, a színekkel kapcsolatos babonákat, bizonyos elrendezéseket és más viselkedéseket, amelyek a dolgok rendben tartásával kapcsolatosak.
ADD_THIS_TEXT
az OCD egyéb jelei közé tartozik, de nem kizárólagosan:
- obszesszív gondolatok
- állandó megnyugtatásra van szükség
- polarizáló gondolatok
- engedelmeskedik a rituáléknak, mint például az ajtóban való áthaladás egy bizonyos módon, tárgyak megérintése bizonyos számú alkalommal
- haszontalan tárgyak mentése
- intenzív félelem a baktériumoktól
- megalapozatlan egészségügyi félelmek, mint például a haláltól való félelem vagy a hirtelen erőszakos viselkedés
- a szimmetriával kapcsolatos sürgetések
- a szimmetria átrendezése
- egy adott sorrendben
- túlzott kétségek
hogyan tönkreteszi az OCD a kapcsolatokat
kapcsolatban lenni, amikor Ön vagy partnere szenved Az OCD frusztrációhoz, nehezteléshez és fájdalmas érzésekhez vezethet mindkét partner számára. Íme néhány módja annak, hogy az OCD befolyásolja a kapcsolatot és a mentális egészséget.
– A fizikai érintkezés nehézzé válik
azok, akik csírával kapcsolatos OCD-ben szenvednek, nehezen tudnak fizikailag intim lenni egy partnerrel, mert félnek egy betegségtől.
tanulmányok azt mutatják, hogy a fizikai érintkezés, még az olyan egyszerű dolgok is, mint a kézfogás, szorosan összefügg a bizalom, a monogámia és a házasság elégedettségének növekedésével.
az OCD szinte lehetetlenné teheti a szexet vagy a szeretet kimutatását, a kapcsolat mindkét aspektusát, amely hozzájárul a boldogsághoz és az érzelmi kötődéshez.
– nehéz nézni
az OCD-ben szenvedők gyakran állandó bizonytalanságban vagy szorongó gondolatokban szenvednek. Ez ismételt megnyugtatást igényelhet a házastársától, amely elsöprő lehet.
ha kapcsolatban áll valakivel, akinek mentális problémái vannak, akkor az érintetlen házastárs tehetetlennek érezheti magát, és csökkentheti önbecsülését.
-csökkenti a boldogságot
a kényszeres rendellenesség azt jelenti, hogy az elméd bármihez ragaszkodhat, ami megszállottja, beleértve a házastársát is. Ez azt okozhatja, hogy a szokásosnál többet fordítson partnere hibáira.
lehet, hogy pro/con listákat a házastárs vagy visszatérő gondolatok arról, hogy szereted őket, vagy fordítva.
mindezek a viselkedések negatív hatással lehetnek mind az Ön, mind a házastársa boldogságára.
az OCD hozzájárulhat a klinikai depresszióhoz is, amely nyugtalanná, fáradtnak, közömbösnek, pesszimistának, reménytelennek és értéktelennek érezheti magát. Ezek megterhelik a mentális egészségedet és a kapcsolatodat.
kapcsolódó cikk: Hogyan javítja a virtuális valóság a mentális egészségügyi rendellenességek gondozását
mi a teendő az OCD – vel?
senki, akinek OCD-je van, nem élvezi az érzett kényszereket. Nem csak zavarják a mindennapi életet, de számos kihívást is jelenthetnek a romantikus kapcsolatok fenntartásában.
A jó hír az, hogy sokféle módon lehet megbirkózni.
a World Journal of Psychiatry szerint
” az elmúlt három évtizedben az obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD) egy szinte kezelhetetlen, egész életen át tartó pszichiátriai rendellenességről egy nagyon kezelhető rendellenességre költözött.”Ez nagyszerű hír azok számára, akiket az OCD érint!
az ilyen megküzdési mechanizmusok a következők:
-kommunikáljon házastársával
a kommunikáció a sikeres kapcsolatok kulcsa, különösen akkor, ha a mentális egészség kérdéseiről van szó. Annak érdekében, hogy a párkapcsolati frusztráció minimális legyen mindkettőtök számára, fontos, hogy nyíltan és őszintén beszéljen az állapotáról. Beszéljen a tünetek változásairól, arról, hogyan érzi magát érzelmileg, és engedje meg nekik, hogy kifejezzék érzéseiket is.
– terápia keresése
a pszichoterápiára járás hasznos eszköz lehet a kényszerek ellenőrzésében. A terapeuta segíthet az önkontroll, a múltbeli trauma és az önbizalom kérdéseiben, amelyek befolyásolhatják az OCD-t.
– Vezess naplót
sokan hasznosnak tartják az aggodalmak és rögeszmés gondolatok naplóját. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gondolatok és érzések naplózása csökkentheti a stresszt és növelheti az immunfunkciókat.
az OCD fizikai nyilvántartása segít átvenni az irányítást a gondolataid felett és megérteni azokat a kiváltó okokat, amelyek befolyásolják a mentális egészségedet.
kapcsolódó naplózási információk: javíthatja-e a naplózás a mentális egészségét?
– jegyezze fel magát
az OCD kezelésének módja a mentális egészség visszaszerzésével kapcsolatos.
ennek egyik módja az, ha rögzíti magát, amikor epizódja van, esetleg megismételve bizonyos szavakat vagy kifejezéseket, amelyek szorongást okoznak. Ezután hallgassa meg a felvételt minden nap húsz percig vagy tovább, amíg a szó vagy kifejezés már nem befolyásolja Önt.
– átütemezés
a betegek számára is rendkívül hasznos lehet kényszereik “átütemezése”. Ahelyett, hogy azt mondanád magadnak, hogy” ezt most meg kell tennem”, vedd át az irányítást, és mondd:”tíz perc/egy óra/holnap”.
mire a tíz perc (vagy bármilyen időtartam, amelyet magadra szabtál) eltelt, valószínű, hogy az epizódod alábbhagy.
A lényeg
az OCD komoly hatással lehet a romantikus kapcsolatokra és a mentális egészségre. Ne hagyja, hogy az OCD irányítsa az életét.
beszéljen a házastársával a rendellenességéről, és tartsa nyitva a kommunikációs vonalakat. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz, és keressen terápiát, hogy elkezdhessen teljesebb életet élni.