tizenegy évvel ezelőtt bipoláris rendellenességet diagnosztizáltak nálam. Az évek során megismertem a tüneteimet, és valóban jó vagyok felismerni őket (ami jó dolog) és kezelni őket. Az egyik legfontosabb kérdés, ami mindig is volt, a gondolataim. Versenyző gondolatok, rögeszmés gondolatok és grandiózus gondolatok(bár nem küzdök az utolsóval, mivel megfelelően és stabilan gyógyítottam).
tapasztalatom szerint a versenyző gondolatok átvehetik az elmédet. Nem csak a gondolatokkal nem tudsz lépést tartani, hanem a szavak és aggasztó mondatok terhe, amelyek úgy érezhetik, hogy felrobbannak. Ez túl elsöprő, különösen akkor, ha először vannak! Amikor először kapja meg őket, mióta megtudta, hogy mik azok, és hogy a bipoláris zavar tünetei, nagyon hasznos azonosítani őket, mint amik, hogy segítsenek megállítani őket. Így lehet kezelni a kognitív gondolkodás gyakorlatok a saját, vagy a terapeuta, és néha szorongás gyógyszert.
obszesszív gondolatok és aggodalom; ha egyszer elkezdek megszállni valamit, nehezen tudom megállítani. A kis jelentéktelen nem kérdésektől az élet nagyobb dolgaiig. Amikor anyai nagymamám élete végén kritikus gondozási Hospice-ban volt, elkezdtem az egészen rágódni. Nap mint nap ott voltam, és annyira aggódtam, hogy mi fog történni, mikor elmúlik, és mellette leszek-e vagy sem, és a halál és az élet különböző aspektusai, és mit jelent nekem, és milyen örökséget hagyott hátra bennem és a családom többi részében. Nyomást gyakoroltam magamra, hogy ott legyek, amennyire csak lehetséges, és túl sok érzelmi stresszt és szorongást vettem fel rajta. Úgy éreztem, hogy ez teljesen rosszabbá tette a hangulatomat, mert traumatikus esemény volt, még az elmúlása előtt. A Hospice folyamata nevetségesen nehéz volt. Látni a testét és az arcát, és a halál jeleit túl sok volt a szívemnek és az elmémnek, hogy elviseljem. Arra akartam emlékezni, hogy ki volt az életben, nem arra, hogy nézett ki a halálban. Hátrébb kellett lépnem, és eltávolodnom a helyzettől, édesanyám nagy megkönnyebbülésére.
nem kell, hogy az élet nagyobb dolgai legyenek, gyakran szó szerint semmi miatt aggódom. A szorongás átveszi az irányítást. Aggodalommal kezdődik, aztán szorongássá válik, én pedig nevetséges vagy irreleváns dolgok megszállottságával küzdök. Amikor a grandiózus gondolatokról van szó-tényleg azt hittem, hogy bármit megtehetek. Nem féltem semmitől. És Nos, ez csak ijesztő egy megszállott, dühös és mániákus ember számára, hogy elhiggye, bármit megtehet, ahogy én szoktam. Ha kihasználjuk, sok mindent el lehet érni, de ha hagyjuk, hogy elvaduljon, veszélyes lehet…veszélyes, ha azt hiszed, hogy Isten-szerű vagy, ha nagyképűen és felsőbbrendűen viselkedsz mindenkivel és mindennel, beleértve Istent és az univerzumot is, nos, bolond dolgokat csinálsz. A legtöbb esetben az enyém a legstabilabb éveimben volt ellenőrzés alatt, és ezért hálás vagyok.
a korábbi tanácsadóm adott nekem egy gyakorlatot, amit STOP kártyáknak hívott. Azt tanácsolta, hogy írjak egy konkrét bibliaverset, amely arra ösztönöz, hogy írjak egy indexkártya hátoldalára, az elejére pedig nagy, félkövér betűkkel “S-T-O-P” – t, és amikor megszállottan kezdtem, kihúztam a stop kártyámat, elolvastam a verset, megnéztem ezt a szót, megálltam, és néha hangosan is kimondtam. Nagyon sokat segített nekem, hogy imádkozzam és elmondjam a verset is. Tíz mély lélegzetet venni, és csak eltávolítani az agyam a gondolkodás köréből, amiben voltam, nagyon megnyugtatta a rögeszmés gondolatokat. Ez könnyű nekem, hogy bekerüljön a ciklikus gondolkodás és úgy érzi, beragadt!
ebben a helyzetben az segít, ha leírom, vagy megbeszélem valakivel, akiről tudom, hogy biztonságos ember, például a férjemmel vagy a szüleimmel. Általában, ha kiveszem a fejemből, új perspektívát kapok, vagy csak megtisztítja a gondolkodásomat!
Ha többet szeretne megtudni a gondolkodásmóddal kapcsolatos tapasztalataimról, nézze meg a blogomat, MrsBipolarity.com
Laura SQ