Potrebbe rivelarsi utile. La curcuma, la spezia gialla che colora il curry e la senape gialla americana, è un potente agente antinfiammatorio naturale. Il suo costituente attivo, la curcumina, ha indicato la promessa come antidepressivo nei modelli animali e la curcumina inoltre è stata trovata per migliorare la crescita del nervo nella corteccia frontale e nelle aree dell’ippocampo del cervello. I ricercatori in India hanno suggerito di eseguire studi clinici sugli esseri umani per esplorare l’efficacia della curcuma come un nuovo antidepressivo.
Poiché la curcuma e la curcumina offrono una miriade di benefici per la salute, tra cui un ridotto rischio di cancro e malattia di Alzheimer, spesso li raccomando come integratori alimentari. Sono scarsamente assorbiti dal tratto GI, ma recenti ricerche hanno dimostrato che l’assorbimento è notevolmente migliorato dalla presenza di piperina, un composto nel pepe nero. Molte persone in India mangiano cibi contenenti curcuma a quasi ogni pasto e abitualmente aggiungono pepe nero alla maggior parte dei piatti. Questa frequente combinazione probabilmente contribuisce ai benefici antinfiammatori e altri che apparentemente ricevono.
Se vuoi provare gli integratori di curcuma o curcumina per vedere se aiutano a migliorare l’umore, cerca prodotti standardizzati per il 95% di curcuminoidi che contengono anche piperina o estratto di pepe nero. Seguire le istruzioni di dosaggio sulle etichette. Si può prendere curcuma o curcumina indefinitamente e combinarli con farmaci antidepressivi o con rimedi naturali tra cui erba di San Giovanni, stesso, e altre erbe che possono aiutare a sostenere una prospettiva positiva.
Tuttavia, non dovresti usare la curcuma se hai calcoli biliari o disfunzione del dotto biliare e le donne incinte non dovrebbero usarlo senza l’approvazione dei loro medici. In rari casi, l’uso prolungato può causare disturbi allo stomaco o bruciore di stomaco. Si noti che la piperina può rallentare l’eliminazione di alcuni farmaci da prescrizione tra cui fenitoina , propranololo e teofillina. Alcune prove suggeriscono anche che la curcumina può interferire con un agente chemioterapico usato per trattare il cancro al seno, quindi se sei in trattamento per questa malattia, assicurati di discutere l’opportunità di prendere la curcumina con il tuo medico.
Tieni presente che il trattamento più efficace che conosco per la depressione da lieve a moderata è l’esercizio fisico regolare, inclusa la camminata. Provalo per almeno 30 minuti al giorno. Dovresti anche prendere in considerazione l’assunzione di almeno due grammi al giorno di olio di pesce supplementare di alta qualità. Per una discussione completa dei rimedi naturali per la depressione e un piano integrativo per il benessere emotivo ottimale, guarda il mio nuovo libro, Spontaneous Happiness, che sarà pubblicato da Little, Brown& Co. nel novembre 2011.per maggiori informazioni: