運動は太りすぎでも健康を改善します
結局のところ、あなたが体重を 今月、UC Davisの研究者は、過体重または肥満の人は、通常の体重の人よりも死亡率が類似しているか、または死亡率が低いことを発見しました。 重度の肥満の人は、糖尿病や高血圧を患っていた場合にのみ、糖尿病や高血圧の存在にかかわらず、体重が低い人は正常体重の人とほぼ2倍になる可能性がありました。この研究は、太りすぎと健康の両方であることが可能であることを示唆している研究の成長ボディへの最新の追加です。
高血圧およびコレステロールが健康上の問題の危険を高める間、ないすべての太りすぎおよび肥満の人々はこれらの複雑化に苦しみ、ないすべての薄い人々はそれらの自由である。 実際には、ミシガン大学の研究者による研究では、推奨体重範囲の人々の四分の一は、一般的に肥満に関連する合併症のいくつかに苦しんでいる間、太り過ぎの人々の約半分と肥満の成人の三分の一は、正常な血圧とコレステロールレベルを持っていることがわかりました。
運動は肥満の影響を仲介します
太りすぎの個人が健康を維持することができる理由の一つは、身体活動のレベルです。 この分野の研究は矛盾しているが、多くの研究は、運動がいくつかの余分なポンドを運ぶの健康リスクを仲介することができることを示唆している：
•クーパー研究所からの研究は、太りすぎ、アクティブな人々は薄く、座っている人よりも死ぬ可能性が低いと結論付けた最初の一つでした。
•アメリカ医師会のジャーナルの2004年の研究では、身体活動の欠如は体重よりも有害な心血管イベントのより良い予測因子であることが判明しました。
•サウスカロライナ大学からの12年間の研究では、フィット太りすぎの人々が不適当な正常重量の人々よりも長生きすることがわかりました。
他の研究は異なる結論に達している。 ある30年の研究では、高血圧、コレステロール、血糖値がなくても、太りすぎであることは心臓病の有意に高いリスクと関連していたことがわかりました。 同様に、ハーバード大学の研究者による2008年の研究では、アクティブだが太りすぎの女性はまだアクティブ、正常体重の女性と比較して冠状動脈性心疾患
ニューイングランド-ジャーナル-オブ-メディシンの研究によると、健康な終わりに薄くてフィットし、不健康な終わりに脂肪と座りがちで、その間に複数のバリエーションがある。 例えば、痩せているが座りがちな被験者は、痩せて活発な被験者よりも時期尚早に死ぬ可能性が55％高かった。 脂肪質および活動的な女性は薄く、活動的だった人として死ぬ危険とより悪く、ほぼ二度戦った。
健康の新しい定義
健康であることはどういう意味ですか？ 科学者たちは分裂し続けています。 私たちが知っていることは、あなたが健康であることを意味する薄いことや、あなたが不健康であることを意味するほど単純ではないことです。 あまりにも頻繁に、人々はスケール上の特定の数に到達したいという欲求によって消費されるようになります。 皮肉なことに、より多くの我々は数字に焦点を当てる、太ったアメリカになり、より多くの太りすぎの人々が汚名を着せられています。あなたは太りすぎや肥満している場合は、最良のアプローチは何ですか？
食事療法か練習-または多分どちらも、または両方か。理想的には、答えは両方です。 運動は、体重に関係なく、全体的な健康のために重要です。 身体活動は、太りすぎまたは肥満のリスクを仲介しますが、排除しません。
余分な体重を流す–あなたの体重のわずか5パーセントであっても–また、あなたの健康を改善することができます。 太りすぎであることは精神および物理的な作用に影響を与えることができ、他の条件間の心臓病、打撃、癌、睡眠時無呼吸および変形性関節症に、つなが 50の年齢にあれば負けた重量を考慮することは特に重要である;糖尿病、心臓病または他の健康上の問題の家族歴を持って下さい;あなたの胃のあなたの重量のほとんどを運んで下さい;あなたの生活様式は坐っている;または高血圧、コレステロールや血ブドウ糖のレベルを有する。
しかし、太りすぎであることは、必ずしも多くの人が信じるように導かれている死刑判決ではなく、スケール上の数は、健康の唯一の、または最高の、ゲージではありません。 また、あなたの体のタイプ、脂肪、代謝プロファイル、運動レベル、ウエスト周囲、血圧やコレステロール値、および他の要因に筋肉の比率を考慮する必要が多くの人にとって、体重減少は必ずしも最初のステップまたは最も重要なステップではありません。
太りすぎまたは肥満なら、重量を失うあなたの全面的な健康および健康のために重要であるかもしれないがヨーヨーの食事療法および剥奪によって印
代わりに、合理的な目標を設定します（例：、週に一ポンドを失うか、一日あたり15分を歩いて）、部分を減らし、意識的な食事を練習します。 ヨガ、黙想および他の心ボディ技術はよりよく感じ、食事療法するか、または剥奪なしでポンドを取除くのを助けるかもしれない。あなたは太りすぎや肥満している場合は、高尚な目標を設定したり、いくつかの薄い理想に到達するために極端に行く必要はありません。
あなたはちょうどあなたが気分が良く、あなたの人生を最大限に楽しむことができる体重に達する必要があります。