私をノックアウトし、 確かに私はそれで完全に大丈夫です…
手術は深刻です。 医学的コンセンサスが必要なのは”簡単な手順”であるということであっても、ナイフの下に行くために肉体的、精神的、実質的に準備することは努力を
驚くべきことに、私は手術の準備にオンラインまたは病院を介して非常に少ない指導を見つけることができました！ だから私は私の話と私が手術に入るための準備を助けた十のヒントを共有したかったです。
私はどうやってここに来たのですか、この病院のベッドに横たわっていましたか？ それはすべて、靭帯を引き裂き、厄介なスキー事故で他のものを損傷した後、私の膝を再建する必要があることから始まりました。 これは比較的簡単な手術と考えられていますが、完全に回復するためには多くのリハビリと最大1年を必要とする手術と考えられています。
最初の怪我から回復して強化してから10ヶ月後（手術が行われる前）、私は大きなイベントのために精神的にも論理的に準備する時間がありました。
もちろん、緊急手術もあるので、私はいくつかの点で幸運です。しかし、医療介入が計画されているかどうかにかかわらず、それは患者だけでなく、家族や友人（別名サポートクルー）のための神経衰弱の時間になることがで
そこにいくつかの人々は、”それはちょうど行われなければならない”という一見屈託のない態度で手術に近づき、カレンダーに入れて、彼らはそれにつ 彼らはおそらく何かのような、’今日私は店の下で行かない;私は外科のために行く’言う。 私はこれらの人々のかなりの数に会ったことがあり、私は感銘を受けています（外見が信じられるならば）。これは私にとってはそうではありませんでした。
私は子供の頃から注射恐怖症を持っていたし、私は私の三十代半ばでそれに取り組み始めていました。 小さな子供の頃、私は喘息から肺炎までのあらゆる種類の病気のために病院にいて、少なくとも3つの手術で私の耳にグロメットを挿入しました（私が育った水泳に夢中な都市では非常に一般的です）。 私は医療処置の恐怖を開発し、過度の戦いや飛行神経系のおかげで、注射や血液検査を受けたときに常に気絶するでしょう。事故の直後に医者から手術が必要だと言われたとき、私は絶対に恐れていました。
私が最初に医者に言われたとき、私は手術が必要だと言われました。
それがそれを記述する唯一の方法です。
ここでは、私が怖がってから”これをやろう！’.
1. 受け入れに働く
時には人生がカーブボールを投げるとき、あなたができることはそれらをキャッチするだけです。 本当の、賢明な代替手段はありません。 だから私は手術を受けるつもりだったことを受け入れる練習をしました。 私はそれについて人々に話をしました,私はそれについての詳細を学びました–最初はそれが私の胃を回したにもかかわらず–ので、それは怖いではなかったと私はゆっくりと私がやろうとしていた何か他のものとしてそれを内部化,生活の中で他のすべてのもののように(結婚します,仕事に行く,猫を買うなど…).
2. それが来るように不安を手放す
私は不安を管理する専門家ではありませんが、私のために働く技術の一つは、現在に滞在しています。 だから、差し迫った手術（または何でも）について恐怖と不安の感情が出てくるとき、私は今、私はそのような状況ではなく、私がいるとき、私はそれを一瞬 そこに彼らの不安を持つ人々を助けるためにそこにリソースがたくさんあり、私は非常にあなたがそれらをチェックアウトすることをお勧めします（
3. 確かにそれは真実ではないかもしれませんし、物事はsh*tに行くかもしれませんが、今はそれについて心配する意味はありません。 私は自分自身を信頼し、私は実際には将来に行くいくつかのものを変更することができることを受け入れることを学んだより多くの（例えば、私は手術を必要とする変更することができませんでしたが、私はそれについてどのように感じたかを変更することができます）、より穏やかで中心になった私は一般的になりました。 私は不安を手放すと信頼するために、このハフポストの記事で議論された静けさの祈りが大好きです。
4. あなたの手術をあなたが望む肯定的な未来の鍵と見なす
あなたが挑戦に向かって行くときに持っている視点は、その挑戦をどのように克服す 理にかなっていますか？ 私は私の将来の他のすべてのために再びフィットし、強く、有能になるための旅の中で必要なステップとして私の手術を額装しました。 私は早く私が私のligamentyビットが固定されてしまったことを自分自身に思い出させました,早く私は私の人生で上に移動し、再び休日に行くと、私が愛する他の事を行うことができます(ブッシュウォーキングのような,エアロビクスや旅行).
5. あなたのサポートクルーを使用してください
私は手術後すぐに必要なすべての実用的で感情的なことを考えました。 最初の怪我を経験した私は、日々の生活がどれほど困難であるかについて公正な考えを持っていました。 幸いにも私の婚約者は私の世話をするために仕事を休んで数日を取ることができました。 私たちは、”クレアを幸せにするのに役立つもの”リストだけでなく、行われるべき仕事の大まかなルーチンを開発しました。 （下の画像を参照してください。 これはまた、私の父が私の世話をするために一週間来たときのための非常に便利な”引き渡し文書”のために作られました。私たちはまた、製氷機を手に入れることができる場所（痛みの軽減と腫れを助けるため）を研究し、私がたくさん眠ることを確立しました（麻酔薬が私を 何人かの人々はいかに助けてもいいか尋ねるかもしれない。 彼らの申し出にそれらを取る。 それはあなたの人生を楽にし、また、それらが良い気分にさせるでしょう。p>
6。 約束のデッキをクリア
雑用があなたの心に再生されないように家を準備してください。 例えば、ベッドの上にきれいなシーツ、掃除機をかけたカーペット、行く準備ができて本と整頓ベッドルーム。 あなたの職場があなたの手術について知っていること、そしてあなたが回復を通していくらかの余裕を必要とすることを確認してください。 あなたが回復するのに14日しか必要ないと思っても、16を取る。 私が話した誰もが、最低限の時間に仕事に戻ってきた人は、彼らがより多くの時間を取ったことを望んでいました。 友人や家族に、あなたが少し連絡が取れないことを知らせることも便利ですので、そこに圧力がないことを知っておくと便利です。
7. 手術日の準備ができて気晴らしを取得
病院は間違いなくあなたに物理的に準備する方法についてのアドバイスを与えることはありません（例え これはすべて良いと実用的ですが、私はカウンセラーと話をする機会を含む、より多くの”あなたの幸福をサポートする方法”情報が好きだったでしょう。あなたは差し迫った手術を離れてあなたの心を取るために病院にあなたと一緒に取ることができるものを見つけます。
待合室に時間があり、次に劇場前の部屋に時間があり、次に回復します。
私は読書材料、リラクゼーション音楽と私のiPod、そして私が書きたい場合に備えてメモ帳を詰めました。 （興味深いことに、音楽が術前の不安と治癒に大きな影響を与える可能性があるという証拠が増えています。)
8. その日のストレスを最小限に抑える
私にとっては、低レベルのストレスで手術の日に入ることが本当に重要でした。 これは、手の前に睡眠を取って、病院に着くために多くの時間を残し、その日に穏やかに保つことを意味しました（騒音を最小限に抑えることを含む）。私の婚約者と私は彼の仕事で何が起こっていたのか、次の休日に行きたい場所など、多くの一般的なことについて話しました。
私の婚約者と私は これは本当に私の心拍数を抑えるのに役立ち、胃の中で病気になるのを避けるのに役立ちました。
9. 病院のスタッフとの通信
Ok、今行くのは長くはない、この操作を持っている待ち時間はほとんど終わっている…私が最初に評価されたとき（秤量、書 それを保持するのではなく、私は泣いて、私がどのように感じていたか看護師に話しました。 私は緊張していると彼女に言った。 彼女は非常に思いやりがあり、”大丈夫です、誰もが緊張しています”と私に言っていました。 その後は気分が良くなりました。 （私は以来、あなたの不安について話すことは、あなたが気分が良くなる可能性が高いことを意味することを読んできました）
手術に輪にされるのを待っているベッドに横たわっている間、私は寒いので、私は暖かい毛布を求めて、私はちょうど呼吸し、私のリラクゼーション音楽を聴いて、その瞬間に存在し続けました。 私はまた、私の周りの人々に興味を持ち、看護師や麻酔科医と冗談を言いました。私は麻酔薬のために私の手にカニューレを挿入することになったとき、私は非常に心配するだろうと推測していました。
私は麻酔薬のために私の手に挿入 論理的には、私はそれが速いことを知っていました。 だから私は目をそらし、正直なところ、それはあまり痛くありませんでした。 私は麻酔科医に私がかすかになるかもしれないと警告し、彼は針恐怖症を持っていたし、彼に針を刺す人々を嫌っていたと私に言った笑えるほど十分に;うーん……….. 私は彼が安心してそれらを置くために誰もが言うと思います！ しかし、それは助けました。 それから私はちょうどリラックスして、外の素敵な一日について考えました。
私は手術室に輪にされた後、看護師は別のベッドに渡ってシャッフルするために私に尋ね、私は私がどのように調整されていないかについての冗談10.
10. あなたの力を思い出させる
最後のヒント：私は困難に直面しているとき、私は怖いかひどい何かの反対側に出てきた時間を覚えています。 あなたはそれらの時代の一つを考えることができますか？ たぶん、あなたは本当に悲しかったか、病気に苦しんでいました。 あなたがそれを介して作った方法を覚えています。 あなたはどのような内なる力を活用しましたか？ どのように自分自身を落ち着かせ、それが大丈夫になるだろうと自分自身に言いましたか？ どのようにあなた自身の世話をしましたか？私はあなた自身が気分を良くするためのツールを持っていると信じています。
そして、より積極的に準備する必要がある場合は、mindsetで、彼らの経験を共有し、怪我からの回復でここに私たちを含め、あなたを助けたい多くの人々がいます。
便利なリンク
上記の私のポイントのいくつかは、私が見つけた、あなたはこの記事”それを正しく取得する：なぜ患者中心のケアを気にする？”オーストラリアの医学ジャーナルから。ここでは、あなたが好きかもしれないいくつかの他の記事やヒントがあります：
- 手術前に不安を和らげるのに役立つものは何ですか？
- http://www.discardedanxiety.com/resources.html
- あなたが恐怖と不安を経験している誰かに言うことができる最も安心なものに関する一般的な記事
- 正気オーストラリア