Slå meg ut og kutt meg åpen. Jeg er helt sikker på at Jeg har Det bra med Det …
Kirurgi er alvorlig. Selv om den medisinske konsensus er at det som kreves er ‘en enkel prosedyre’, forbereder fysisk, mentalt og praktisk for å gå under kniven tar innsats.
Overraskende, jeg kunne finne svært lite veiledning på nettet eller gjennom sykehuset på å forberede seg på kirurgi! Så jeg ønsket å dele min historie og ti tips som hjalp meg med å forberede meg på å gå inn i kirurgi.
Tilbake story
så hvordan kom jeg hit, lå i denne sykehussengen? Det hele startet med å måtte ha kneet mitt rekonstruert etter å ha revet leddbånd og skadet andre ting i en stygg skiulykke. Dette regnes som en relativt enkel operasjon, men en som krever mye rehabilitering og opptil et år for å fullstendig gjenopprette.
etter ti måneder med å gjenopprette og styrke fra den første skaden (det var før operasjonen selv fant sted), hadde jeg litt tid til å forberede mentalt og logistisk for den store begivenheten. Selvfølgelig er det nødoperasjoner, så jeg er heldig på noen måter.uansett om medisinsk inngrep er planlagt eller ikke, kan det imidlertid være en nervepirrende tid for pasienten, så vel som familie og venner (AKA støttepersonalet).Noen mennesker der ute nærmer seg kirurgi med en tilsynelatende bekymringsløs holdning av ‘det må bare gjøres’, legg det inn i kalenderen, og de tenker ikke for mye mer om det. De ville nok si noe sånt, ‘I Dag jeg ikke kommer ned i butikkene; jeg går inn for kirurgi’. Jeg har møtt ganske mange av disse menneskene, og jeg er imponert (hvis det ytre utseendet skal troes).
dette var ikke tilfelle for meg. Jeg har hatt en injeksjonsfobi siden barndommen, og jeg begynte bare å takle det i midten av trettiårene. Som liten gutt var jeg på sykehus for alle slags sykdommer fra astma til lungebetennelse og minst tre operasjoner for å sette gromets i ørene mine (veldig vanlig i den svømmeobsatte byen jeg vokste opp i). Jeg utviklet en frykt for medisinske prosedyrer, og takket være et overaktivt fight or flight nervesystem, ville jeg alltid svette når jeg hadde injeksjoner og blodprøver.Da jeg først ble fortalt av legen, rett etter ulykken min, at jeg ville trenge operasjon, var jeg helt skremt. Det er den eneste måten å beskrive det på.
Her er noen tilnærminger jeg tok for å komme fra freaked ut til å føle seg klar til å si ‘ la oss gjøre dette!’.
1. Arbeid til aksept
Noen ganger når livet kaster kurveballer, er alt du kan gjøre å fange dem. Det er ikke noe reelt, fornuftig alternativ. Så jeg praktiserte å akseptere at jeg skulle ha operasjon. Jeg snakket med folk om det, jeg lærte mer om det – selv om det i utgangspunktet viste magen min – så det var ikke så skummelt, og jeg internaliserte det sakte som noe annet jeg skulle gjøre, som alle andre ting i livet (bli gift, gå på jobb, kjøp en katt osv….).
2. La angst gå som det kommer opp
jeg er ikke ekspert på å håndtere angst, men en av teknikkene som fungerer for meg, bor i nåtiden. Så når følelser av frykt og angst kommer opp om den forestående operasjonen (eller hva som helst), minner jeg meg selv om at akkurat nå er jeg ikke i den situasjonen, og at når jeg er, vil jeg jobbe gjennom det øyeblikk for øyeblikk. Det er mange ressurser der ute for å hjelpe folk med angst, og jeg anbefaler at du sjekker dem ut (se delen nyttige lenker nedenfor).
3. Stol på at du har det bra
Sikker på at det kanskje ikke er sant, og ting kan gå til sh * t, men det er ikke noe å bekymre deg for det nå. Jo mer jeg lærte å stole på meg selv og akseptere at jeg faktisk bare kunne endre noen ting som går inn i fremtiden (for eksempel, jeg kunne ikke endre å trenge operasjonen, men jeg kunne endre hvordan jeg følte om det), jo mer rolig og sentrert ble jeg generelt. Jeg elsker Serenity Bønn diskutert i Denne Huff Post artikkelen for å la angst gå og tillitsfulle.
4. Se operasjonen som nøkkelen til å låse opp den positive fremtiden du håper på
jeg tror at perspektivet du har når du går mot en utfordring, er direkte relatert til hvordan du erobrer den utfordringen. Gir mening rett? Jeg innrammet min kirurgi som et nødvendig skritt i reisen til å komme i form, sterk og fullbefarne igjen for alt annet i min fremtid. Jeg minnet meg selv om at jo raskere jeg fikk mine ligamenty biter fast, jo raskere kunne jeg gå videre med livet mitt og gå på ferie igjen og gjøre andre ting jeg elsker (som bushwalking, aerobic og reiser).
5. Bruk ditt støttemannskap
jeg tenkte på alt det praktiske og følelsesmessige jeg ville trenge rett etter operasjonen. Etter å ha gått gjennom den første skaden jeg hadde en god ide om hvor vanskelig dag – til-dag liv kan være. Heldigvis var min forlovedeé i stand til å ta noen dager fri fra jobb for å ta vare på meg. Vi utviklet En ‘Ting Som Bidrar Til Å Gjøre Claire Glad’ liste, samt en grov rutine av jobber som skal gjøres. (Se bildet nedenfor. Dette gjorde også for en svært nyttig ‘overlevering dokument’ for når min far kom for en uke for å se etter meg.)
vi undersøkte også hvor vi kunne få en ismaskin (for å hjelpe med smertelindring og hevelse) og fastslått at jeg ville sove mye(jeg visste at bedøvelsen ville slå meg rundt). Noen kan spørre hvordan de kan hjelpe. Ta dem opp på deres tilbud. Det vil gjøre livet ditt enklere og få dem til å føle seg bra.
6. Fjern dekkene av forpliktelser
Få huset klart slik at oppgavene ikke spiller på tankene dine. For eksempel, rene laken på sengen, støvsugd teppe, ryddig soverom med bøker klar til å gå. Sørg for at arbeidsplassen din vet om operasjonen din, og at du trenger litt spillerom gjennom utvinning. Selv om du tror du bare trenger 14 dager for å gjenopprette, ta 16. Alle jeg har snakket med, som har gått tilbake til jobb på minimum tid, har ønsket at de hadde tatt mer tid. Det er også nyttig å la venner og familie vite at du vil være ute av kontakt for litt, så det er ikke press der.
7. Få distraksjoner klar for operasjonsdagen
sykehuset vil uten tvil gi deg råd om hvordan du fysisk forbereder deg (for eksempel når du skal slutte å spise og hva du skal ha på deg) og hva du skal ta med eller ikke ta med til sykehuset. Selv om dette er alt bra og praktisk, jeg ville ha likt mer ‘hvordan å støtte din velvære’ informasjon, inkludert muligheten til å snakke med en rådgiver.
Finn ut hva du kan ta med deg til sykehuset for å ta deg av den forestående operasjonen. Det vil være tid i venterommet, deretter i pre-theatre rom, deretter i utvinning.
jeg pakket lesestoff, min iPod med avslapping musikk, og en notatblokk i tilfelle jeg ønsket å skrive. (Interessant, det er økende bevis på at musikk kan ha en dyp effekt på preoperativ angst og helbredelse.)
8. Minimer stress på dagen
det var veldig viktig for meg å komme inn på operasjonsdagen med lavt stressnivå. Dette betydde å sove før hånden, la god tid til å komme til sykehuset og holde seg rolig på dagen(inkludert å holde støy til et minimum).
min forlovedeé og jeg snakket om mange generelle ting som hva som skjedde på sitt arbeid og hvor vi kanskje har lyst til å gå på ferie neste. Dette bidro virkelig til å holde hjertefrekvensen nede og hjalp meg med å unngå å bli syk i magen.
9. Kommuniser med sykehuspersonalet
Ok, ikke lenge å gå nå, ventetiden for å få denne operasjonen er nesten over … Da jeg først ble vurdert( veid ,presentert med papirarbeid og merket med et sykehusarmbånd) følte jeg meg veldig emosjonell. I stedet for å holde det inne, gråt jeg og fortalte sykepleieren hvordan jeg følte meg. Jeg fortalte henne at jeg var nervøs. Hun var veldig medfølende, fortelle meg ‘Det er ok, alle er nervøs’. Jeg følte meg bedre etter det. (Jeg har siden lest at det å snakke om dine bekymringer betyr at du er mer sannsynlig å føle deg bedre)
mens du ligger I sengen og venter på å bli rullet inn til kirurgi, ble jeg kald, så jeg ba om et varmt teppe og så pustet jeg bare, lyttet til avslappingsmusikken min og ble tilstede i øyeblikket. Jeg var også interessert i menneskene rundt meg og spøkte med sykepleierne og anestesilegen.
jeg hadde gjettet at jeg ville være veldig bekymret når det gjaldt å ha kanylen satt inn i hånden min for bedøvelsen. Logisk visste jeg at det ville gå fort. Så jeg så bort og, ærlig talt, det gjorde ikke vondt mye i det hele tatt. Jeg advarte anestesilegen at jeg kan besvime og funnily nok han fortalte meg at han hadde en nål fobi og hatet folk stikker nåler i ham; Ummm…. Jeg tror han forteller alle at å sette dem rolig! Men det hjalp. Så slappet jeg av og tenkte på den fine dagen ute.
etter at jeg ble trillet inn til operasjonssalen en sykepleier ba meg om å shuffle over til en annen seng, og etter at jeg sprakk en vits om hvor ukoordinert jeg var, det var det siste jeg husker!
10. Minn deg selv på din makt
Et siste tips: når jeg står overfor vanskeligheter, husker jeg en tid da jeg kom ut på den andre siden av noe skummelt eller forferdelig. Kan du tenke deg en av de gangene? Kanskje du var veldig trist eller lider av en sykdom. Husk hvordan du gjorde det gjennom. Hvilken indre kraft grep du inn i? Hvordan klarte du å roe deg ned og si til deg selv at det kom til å gå bra? Hvordan tok du vare på deg selv?
jeg tror du har verktøy for å hjelpe deg selv til å føle deg bedre. Og hvis du trenger å forberede deg mer aktivt, med tankegang, så er det mange som vil dele sine erfaringer og hjelpe deg, inkludert oss her på Recover from Injury.
Nyttige lenker
noen av mine poeng ovenfor, har jeg funnet, gjenspeiler pasient-sentrert omsorg retningslinjer, som du kan lese om mer i denne artikkelen ‘ Få det riktig: hvorfor bry deg med pasient-sentrert omsorg? Fra Medical Journal Of Australia.
Her er noen andre artikler og tips du kanskje liker:
- Hva kan bidra til å lindre angst før kirurgi? Fra Informed Health Online, IQWiG (Institute For Quality and Efficiency In Health Care),
- Forberedelse til kirurgi Fra Better Health Victoria (ikke for mye info her, men en god start)
- http://www.discardedanxiety.com/resources.html
- en generell artikkel Om Det Mest Betryggende Du Kan Si til Noen Som Opplever Frykt og Angst
- Sane Australia