elf jaar geleden werd bipolaire stoornis gediagnosticeerd. Door de jaren heen ben ik vertrouwd geraakt met mijn symptomen en ik ben eigenlijk goed in het herkennen van hen voor wat ze zijn (wat een goede zaak is) en ze aan te pakken. Een van de belangrijkste kwesties die ik altijd heb gehad zijn mijn gedachten. Racing gedachten, obsessieve gedachten en grandioze gedachten(hoewel ik niet worstelen met de laatste sinds ik goed medicijnen en stabiel).
in mijn ervaring kunnen racegedachten je geest overnemen. Het zijn niet alleen gedachten die je niet bij kunt houden, het is een last van woorden en zorgwekkende zinnen die je het gevoel kunnen geven dat je gaat ontploffen. Het is meer dan overweldigend vooral als je ze voor de eerste keer! Als je ze voor het eerst hebt sinds je hebt geleerd wat ze zijn en dat ze een symptoom zijn van bipolaire stoornis, is het erg handig om ze te identificeren als wat ze zijn om ze te helpen stoppen. Op die manier kunnen ze worden aangepakt door middel van cognitieve denkoefeningen op uw eigen of met uw therapeut en soms angst medicatie.
obsessieve gedachten en zorgen; als ik eenmaal geobsedeerd ben over iets vind ik het moeilijk om te stoppen. Van kleine onbelangrijke non-issues tot de grotere dingen in het leven. Toen mijn grootmoeder van moeders kant aan het eind van haar leven in een hospice voor kritieke zorg zat, begon ik over alles na te denken. Ik maakte mezelf dag na dag daar en maakte me zoveel zorgen over wat er zou gebeuren, wanneer ze zou sterven en of ik aan haar zijde zou zijn of niet en alle verschillende aspecten van dood en leven en wat ze voor me betekende en wat een erfenis ze achterliet in mij en in de rest van mijn familie. Ik zette mezelf onder druk om er zo veel mogelijk te zijn en nam veel te veel emotionele stress en angst over. Ik had het gevoel dat het mijn stemming volledig veranderde, omdat het traumatische gebeurtenis was, zelfs voor haar overlijden. Het proces van Hospice was belachelijk moeilijk. Haar lichaam en gezicht zien veranderen en de tekenen van de dood waren te veel voor mijn hart en geest om te dragen. Ik wilde haar herinneren voor wie ze was in het leven, niet hoe ze eruit zag in de dood. Ik moest een stap terug doen en mezelf uit de situatie verwijderen, tot grote opluchting van mijn eigen moeder.
Het hoeft niet de grotere dingen in het leven te zijn, vaak maak ik me zorgen over letterlijk niets. Angst neemt het over. Het begint met zorgen, dan verandert in angst en ik worstel met obsessieve over belachelijke of irrelevante dingen. Als het gaat om grandioze gedachten-Ik dacht echt dat ik alles kon doen. Ik was nergens bang voor. En dat is eng voor een obsessief, boos en manisch persoon om te geloven dat ze alles kan, zoals ik vroeger deed. Als het is uitgerust kan er veel worden bereikt, maar als het wordt overgelaten om wild te lopen kan het gevaarlijk zijn … gevaarlijk in dat, als je denkt dat je God-achtig bent, als je je gedraagt op een pompeuze en superieure manier voor iedereen en alles, inclusief God en het universum, nou, je doet domme dingen. Voor het grootste deel, de mijne werd onder controle gehouden in mijn meest onstabiele jaren en daar ben ik dankbaar voor.mijn voormalige adviseur gaf me een oefening die ze STOP cards noemde. Ze adviseerde me om een specifiek Bijbelvers te schrijven dat me aanmoedigt op de achterkant van een indexkaart en op de voorkant in grote, vette letters “S-T-O-P” te schrijven en als ik geobsedeerd begon te raken, trok ik mijn stopkaart eruit en las het vers en keek naar dat woord, STOP, en zeg het soms ook hardop. Het heeft me echt geholpen om te bidden en het vers te reciteren. Om tien keer diep te ademen en gewoon mijn hersenen te verwijderen uit de lus van denken dat ik in echt gekalmeerd de obsessieve gedachten. Het is gemakkelijk voor mij om in cyclisch denken te komen en vast te zitten!
wat me helpt in deze situatie is om het op te schrijven, of het uit te praten met iemand waarvan ik weet dat hij een veilig persoon is, zoals mijn man of mijn ouders. Typisch, het krijgen van het uit mijn hoofd zal me een nieuw perspectief te krijgen of gewoon reinigt mijn denken!
om meer te lezen over mijn ervaringen met manieren van denken kijk op mijn blog, MrsBipolarity.com
Laura SQ