Knock-out en snijd me open. Natuurlijk vind ik het prima dat…
operatie ernstig is. Zelfs als de medische consensus is dat wat nodig is is ‘een eenvoudige procedure’, voorbereiding fysiek, mentaal en praktisch voor het gaan onder het mes kost moeite.verrassend genoeg kon ik heel weinig begeleiding vinden online of via het ziekenhuis bij de voorbereiding op een operatie! Dus ik wilde mijn verhaal delen en tien tips die me hielpen me voor te bereiden op de operatie.
Back story
dus hoe kwam ik hier, liggend in dit ziekenhuisbed? Het begon allemaal met de noodzaak om mijn knie te laten reconstrueren na het scheuren van ligamenten en het beschadigen van andere dingen in een vervelende ski-ongeluk. Dit wordt beschouwd als een relatief eenvoudige operatie, maar een die veel revalidatie vereist en tot een jaar om volledig te herstellen.
na tien maanden herstel en versterking van de initiële verwonding (dat is nog voor de operatie plaatsvond), had ik wat tijd om me mentaal en logistiek voor te bereiden op de grote gebeurtenis. Natuurlijk zijn er noodoperaties, dus ik heb in sommige opzichten geluk.
echter, ongeacht of medische interventie al dan niet gepland is, kan het een zenuwslopende tijd zijn voor zowel de patiënt als familie en vrienden (ook bekend als de ondersteuningsteam).
sommige mensen benaderen chirurgie met een ogenschijnlijk zorgeloze houding van ‘het moet gewoon gebeuren’, zetten het in de kalender, en ze denken er niet te veel meer over na. Ze zouden waarschijnlijk iets zeggen als,’Vandaag ga ik niet naar de winkels, Ik Ga naar binnen voor een operatie’. Ik heb een flink aantal van deze mensen ontmoet en ik ben onder de indruk (als de uiterlijke verschijning moet worden geloofd).
Dit was niet het geval voor mij. Ik heb een injectie fobie sinds mijn kindertijd en ik was pas begonnen om het aan te pakken in mijn Midden dertiger jaren. Als klein kind lag ik in het ziekenhuis voor allerlei ziekten, van astma tot longontsteking en ten minste drie operaties om gromets in mijn oren te plaatsen (heel gebruikelijk in de zwemmende geobsedeerd stad waar ik opgroeide). Ik ontwikkelde een angst voor medische procedures en, dankzij een overactieve gevecht of vlucht zenuwstelsel, zou altijd flauwvallen bij het krijgen van injecties en bloedtesten.
toen de arts me direct na mijn ongeluk voor het eerst vertelde dat ik geopereerd moest worden, was ik doodsbang. Dat is de enige manier om het te beschrijven.
Hier zijn een aantal benaderingen die ik nam om van geschrokken naar het gevoel klaar om te zeggen ‘ let ‘ s do this!’.
1. Werk tot acceptatie
soms als het leven kromme ballen gooit, kun je ze alleen maar vangen. Er is geen echt, verstandig alternatief. Dus oefende ik om te accepteren dat ik geopereerd zou worden. Ik sprak er met mensen over, Ik leerde er meer over – ook al draaide het aanvankelijk mijn maag om – dus het was niet zo eng en ik internaliseerde het langzaam als iets anders dat ik zou gaan doen, zoals alle andere dingen in het leven (trouwen, naar het werk gaan, een kat kopen etc…).
2. Laat angst los als het naar boven komt
Ik ben geen expert in het omgaan met angst, maar een van de technieken die voor mij werkt is in het heden blijven. Dus wanneer gevoelens van angst en angst opkomen over de aanstaande operatie (of wat dan ook) herinner ik mezelf eraan dat ik op dit moment niet in die situatie ben en dat als ik dat wel ben, ik er van moment tot moment doorheen zal werken. Er zijn veel middelen die er zijn om mensen te helpen met hun angst en ik raad je ten zeerste aan om ze te bekijken (zie de nuttige links hieronder).
3. Vertrouw erop dat het goed met je gaat
zeker is dat het niet waar is en dingen kunnen naar sh*t gaan, maar het heeft geen zin om je daar nu zorgen over te maken. Hoe meer ik leerde om in mezelf te vertrouwen en te accepteren dat ik eigenlijk alleen een aantal dingen in de toekomst kon veranderen (bijvoorbeeld, Ik kon niet veranderen dat ik de operatie nodig had, maar ik kon veranderen hoe ik me erover voelde), hoe kalmer en gecentreerd ik over het algemeen werd. Ik hou van de sereniteit gebed besproken in dit Huff Post artikel voor het laten van angst gaan en vertrouwen.
4. Zie uw operatie als de sleutel tot het ontsluiten van de positieve toekomst waarop u hoopt
ik geloof dat het perspectief dat u hebt als u naar een uitdaging gaat direct gerelateerd is aan hoe u die uitdaging overwint. Klinkt logisch toch? Ik ingelijst mijn operatie als een vereiste stap in de reis naar het krijgen van fit, sterk en gezond weer voor al het andere in mijn toekomst. Ik herinnerde mezelf eraan dat hoe eerder ik mijn ligamenty bits gerepareerd had, hoe eerder ik verder kon gaan met mijn leven en weer op vakantie kon gaan en andere dingen kon doen waar ik van hield (zoals bushwalking, aerobics en reizen).
5. Gebruik uw support crew
Ik dacht na de operatie na over alle praktische en emotionele die ik nodig zou hebben. Na de eerste blessure had ik een goed idee van hoe moeilijk het dagelijks leven zou kunnen zijn. Gelukkig kon mijn verloofde een paar dagen vrij nemen om voor me te zorgen. We ontwikkelden een ‘dingen die helpen om Claire gelukkig te maken’ lijst, evenals een ruwe routine van taken die moeten worden gedaan. (Zie afbeelding hieronder. Dit zorgde ook voor een zeer nuttig ‘overdrachtsdocument’ voor toen mijn vader een week lang voor me kwam zorgen.)
we hebben ook onderzocht waar we een ijsmachine konden krijgen (om pijnverlichting en zwelling te helpen) en stelden vast dat ik veel zou slapen (Ik wist dat de verdoving me zou omverwerpen). Sommige mensen kunnen vragen hoe ze kunnen helpen. Neem hun aanbod aan. Het zal je leven makkelijker maken en ze ook een goed gevoel geven.
6. Maak de dekken van de verplichtingen
Maak het huis klaar zodat de klusjes niet in je hoofd spelen. Bijvoorbeeld schone lakens op het bed, gestofzuigd Tapijt, nette slaapkamer met boeken klaar om te gaan. Zorg ervoor dat uw werkplek Weet over uw operatie en dat u enige speelruimte door herstel nodig hebt. Zelfs als je denkt dat je maar 14 dagen nodig hebt om te herstellen, neem er 16. Iedereen die ik heb gesproken, die op een minimumtijd weer aan het werk is, wenste dat ze meer tijd hadden genomen. Het is ook handig om vrienden en familie te laten weten dat je een beetje uit contact bent, zodat er geen druk is.
7. Maak afleiding klaar voor de operatiedag
het ziekenhuis zal u ongetwijfeld advies geven over hoe u zich fysiek moet voorbereiden (bijvoorbeeld wanneer u moet stoppen met eten en wat u moet dragen) en wat u wel of niet naar het ziekenhuis moet brengen. Hoewel dit allemaal goed en praktisch is, had ik graag meer ‘hoe je welzijn te ondersteunen’ informatie gehad, inclusief de kans om met een adviseur te praten.
ontdek wat u kunt meenemen naar het ziekenhuis om uw gedachten af te leiden van de aanstaande operatie. Er zal tijd zijn in de wachtkamer, dan in de pre-theaterzaal, dan in herstel.
Ik heb leesmateriaal ingepakt, mijn iPod met Ontspanningsmuziek en een notitieblok voor het geval ik wilde schrijven. (Interessant is dat er steeds meer bewijs is dat muziek een diepgaand effect kan hebben op preoperatieve angst en genezing.)
8. Stress minimaliseren op de dag
Het was echt belangrijk voor mij om de dag van de operatie met een laag niveau van stress binnen te komen. Dit betekende het krijgen van slaap voor de hand, het verlaten van voldoende tijd om naar het ziekenhuis en het kalm blijven op de dag (met inbegrip van het houden van lawaai tot een minimum).mijn verloofde en ik spraken over veel algemene dingen, zoals wat er gebeurde op zijn werk en waar we zouden willen gaan op vakantie volgende. Dit hielp echt om mijn hartslag laag te houden en hielp me te voorkomen dat ik me ziek voelde in de maag.
9. Communiceren met ziekenhuispersoneel
Ok, niet lang meer, het wachten op deze operatie is bijna voorbij … toen ik voor het eerst werd beoordeeld (gewogen, met papierwerk gepresenteerd, en gelabeld met een ziekenhuisarmband) voelde ik me erg emotioneel. In plaats van het in te houden, huilde ik en vertelde de verpleegster hoe ik me voelde. Ik zei dat ik nerveus was. Ze was erg medelevend en vertelde me: ‘het is oké, iedereen is nerveus’. Daarna voelde ik me beter. (Ik heb sindsdien gelezen dat praten over je angsten betekent dat je meer kans om zich beter te voelen)
terwijl liggend in het bed te wachten om te worden gereden in de operatie kreeg ik het koud dus ik vroeg om een warme deken en dan heb ik gewoon adem, luisterde naar mijn ontspanning muziek en bleef aanwezig in het moment. Ik was ook geïnteresseerd in de mensen om me heen en grapte met de verpleegsters en de anesthesist.
Ik had al geraden dat ik me grote zorgen zou maken als ik de canula in mijn hand zou krijgen voor de verdoving. Logisch, ik wist dat het snel zou gaan. Dus ik keek weg en eerlijk gezegd deed het niet veel pijn. Ik heb de anesthesist gewaarschuwd dat ik flauw zou vallen en grappig genoeg vertelde hij me dat hij een naald fobie had en haatte mensen steken naalden in hem; Ummmm…. Ik denk dat hij iedereen dat vertelt om ze op hun gemak te stellen! Maar het hielp. Toen relaxte ik en dacht aan de mooie dag buiten.
nadat ik naar de operatiekamer was Gereden, vroeg een verpleegster me naar een ander bed te schuifelen en nadat ik een grap had gemaakt over hoe ongecoördineerd ik was, dat was het laatste wat ik me herinner!
10. Herinner jezelf aan je kracht
een laatste tip: als ik geconfronteerd word met moeilijkheden, herinner ik me een tijd dat ik aan de andere kant van iets engs of verschrikkelijks kwam. Kun je een van die keren bedenken? Misschien was je echt verdrietig of leed je aan een ziekte. Vergeet niet hoe je het gered hebt. Welke innerlijke kracht heb je gebruikt? Hoe heb je jezelf gekalmeerd en jezelf verteld dat het goed zou komen? Hoe heb je voor jezelf gezorgd?
ik geloof dat je de tools hebt om jezelf beter te voelen. En als je je actiever moet voorbereiden, met mindset, dan zijn er veel mensen die hun ervaringen willen delen en je willen helpen, waaronder wij hier bij Recover from blessure.
nuttige links
sommige van mijn bovenstaande punten, heb ik gevonden, weerspiegelen patiëntgerichte zorg richtlijnen, die u meer kunt lezen in dit artikel ‘Getting it right: why bother with patiënt-centered care?’uit het medisch tijdschrift van Australië.
Hier zijn enkele andere artikelen en tips die u misschien leuk vindt:
- Wat kan helpen bij het verlichten van angst voor een operatie? van Informed Health Online, IQWiG (Institute for Quality and Efficiency in Health Care),
- Preparing for surgery from Better Health Victoria (niet te veel info hier, maar een goed begin)
- http://www.discardedanxiety.com/resources.html
- Een algemeen artikel over het meest geruststellende dat je kunt zeggen tegen iemand die angst en angst ervaart