Znokautuj mnie i rozetnij. Pewnie, że nie mam nic przeciwko …
operacja jest poważna. Nawet jeśli medyczna zgoda jest taka, że potrzebny jest „prosty zabieg”, przygotowanie się fizycznie, psychicznie i praktycznie do pójścia pod nóż wymaga wysiłku.
O dziwo, bardzo mało porad na temat przygotowań do operacji znalazłam w Internecie lub w szpitalu! Chciałem podzielić się moją historią i dziesięcioma wskazówkami, które pomogły mi przygotować się do operacji.
powrót historia
więc jak się tu dostałem, leżąc w tym szpitalnym łóżku? Wszystko zaczęło się od konieczności rekonstrukcji kolana po zerwaniu więzadeł i uszkodzeniu innych rzeczy w paskudnym wypadku na nartach. Jest to uważane za stosunkowo proste operacji, ale jeden, który wymaga dużo rehabilitacji i do roku, aby w pełni odzyskać.
Po dziesięciu miesiącach rekonwalescencji i wzmocnienia po początkowym urazie (to było jeszcze przed operacją), miałem trochę czasu, aby przygotować się psychicznie i logistycznie do wielkiego wydarzenia. Oczywiście są operacje awaryjne, więc mam szczęście w pewnym sensie.
jednak niezależnie od tego, czy interwencja medyczna jest planowana, czy nie, może to być czas nerwowy dla pacjenta, a także rodziny i przyjaciół (AKA ekipa wsparcia).
niektórzy ludzie podchodzą do operacji z pozornie beztroskim nastawieniem: „po prostu trzeba to zrobić”, umieszczają to w kalendarzu i nie myślą o tym zbyt wiele więcej. Prawdopodobnie powiedzieliby coś w stylu: „dzisiaj nie idę do sklepów, idę na operację”. Spotkałem sporo z tych osób i jestem pod wrażeniem (jeśli wierzyć wyglądowi zewnętrznemu).
dla mnie tak nie było. Od dzieciństwa mam fobię iniekcyjną i dopiero po trzydziestce zaczęłam się z nią zmagać. Jako małe dziecko byłem w szpitalu na różnego rodzaju choroby od astmy do zapalenia płuc i co najmniej trzy operacje wkładania kółek do uszu (bardzo częste w opętanym pływaniem mieście, w którym dorastałem). Rozwinąłem strach przed procedurami medycznymi i dzięki nadaktywnej walce lub ucieczce układ nerwowy zawsze mdlał podczas wykonywania zastrzyków i badań krwi.
Kiedy lekarz po raz pierwszy powiedział mi, zaraz po moim wypadku, że będę potrzebował operacji, byłem absolutnie przerażony. Tylko tak można to opisać.
oto kilka podejść, które podjąłem, aby przejść od spanikowania do poczucia gotowości do powiedzenia ” zróbmy to!’.
1. Praca do akceptacji
czasami gdy życie rzuca kulkami, wszystko co możesz zrobić to je złapać. Nie ma realnej, sensownej alternatywy. Więc ćwiczyłem akceptowanie, że będę miał operację. Rozmawiałem o tym z ludźmi, dowiedziałem się o tym więcej – mimo że na początku odmieniało mi to żołądek – więc nie było tak straszne i powoli internalizowałem to, jak coś innego, co zamierzałem zrobić, jak wszystkie inne rzeczy w życiu (wyjść za mąż, iść do pracy, kupić kota itp.).
2. Let anxiety go as it comes up
nie jestem ekspertem w zarządzaniu lękiem, ale jedną z technik, która działa na mnie, jest przebywanie w teraźniejszości. Kiedy więc pojawia się uczucie strachu i niepokoju w związku z nadchodzącą operacją (lub czymkolwiek innym), przypominam sobie, że w tej chwili nie jestem w takiej sytuacji i że kiedy będę, będę przez to przechodził moment po chwili. Istnieje wiele zasobów, aby pomóc ludziom z ich niepokojem i Gorąco polecam, aby je sprawdzić (zobacz sekcję przydatne linki poniżej).
3. Uwierz, że wszystko będzie dobrze
pewnie, że to nie prawda i wszystko może pójść do kitu, ale nie ma sensu się tym teraz przejmować. Im bardziej nauczyłem się ufać sobie i akceptować, że mogę zmienić tylko niektóre rzeczy w przyszłości (na przykład nie mogłem zmienić potrzebującego operacji, ale mogłem zmienić to, co czułem), tym bardziej stałem się bardziej spokojny i skoncentrowany. Uwielbiam modlitwę o pogodę ducha omawianą w tym artykule Huff Post za puszczanie niepokoju i ufanie.
4. Postrzegaj swoją operację jako klucz do odblokowania pozytywnej przyszłości, na którą masz nadzieję
wierzę, że perspektywa, jaką masz, gdy zmierzasz do wyzwania, jest bezpośrednio związana ze sposobem pokonania tego wyzwania. To ma sens, prawda? Oprawiłem moją operację jako wymagany krok w drodze do uzyskania sprawności, siły i sprawności ponownie dla wszystkiego innego w mojej przyszłości. Przypomniałem sobie, że im szybciej naprawię więzadła, tym szybciej będę mógł ruszyć dalej z życiem i znowu wyjechać na wakacje i robić inne rzeczy, które kocham (jak chodzenie po buszu, aerobik i Podróże).
5. Użyj swojej ekipy wsparcia
myślałem o wszystkich praktycznych i emocjonalnych potrzebach zaraz po operacji. Po pierwszym urazie miałem dobre pojęcie o tym, jak trudne może być codzienne życie. Na szczęście mój narzeczony mógł wziąć kilka dni wolnego, żeby się mną opiekować. Opracowaliśmy listę „rzeczy, które sprawiają, że Claire jest szczęśliwa”, a także szorstką rutynę zadań do wykonania. (Patrz obrazek poniżej. To również bardzo przydatny „dokument przekazania”, gdy mój tata przyszedł na tydzień, aby się mną opiekować.)
zbadaliśmy również, gdzie możemy dostać maszynę do lodu(aby pomóc w łagodzeniu bólu i obrzęku) i ustaliliśmy, że będę dużo spać (wiedziałem, że znieczulenie mnie powali). Niektórzy ludzie mogą zapytać, jak mogą pomóc. Zapoznaj się z ich ofertami. Ułatwi Ci to życie, a także sprawi, że poczują się dobrze.
6. Wyczyść pokłady zobowiązań
przygotuj dom, aby obowiązki nie grały Ci w głowie. Na przykład czyste prześcieradła na łóżku, odkurzony dywan, schludna sypialnia z książkami gotowymi do pracy. Upewnij się, że Twoje miejsce pracy wie o twojej operacji i że będziesz potrzebował trochę swobody podczas powrotu do zdrowia. Nawet jeśli uważasz, że potrzebujesz tylko 14 dni, aby wyzdrowieć, weź 16. Wszyscy, z którymi rozmawiałem, którzy wrócili do pracy w minimalnym czasie, żałowali, że nie zabrali więcej czasu. Warto również poinformować znajomych i rodzinę, że przez jakiś czas będziesz poza kontaktem, aby nie było presji.
7. Przygotuj się na dzień operacji
Szpital bez wątpienia doradzi Ci, jak się przygotować fizycznie (na przykład, kiedy przestać jeść i w co się ubrać) i co zabrać lub nie zabrać do szpitala. Chociaż to wszystko jest dobre i praktyczne, chciałbym uzyskać więcej informacji „jak wspierać swoje dobre samopoczucie”, w tym możliwość rozmowy z doradcą.
Dowiedz się, co możesz zabrać ze sobą do szpitala, aby oderwać myśli od zbliżającej się operacji. Będzie czas w poczekalni, potem w sali przedpremierowej, a potem na rekonwalescencji.
spakowałem materiały do czytania, mój iPod z muzyką relaksacyjną i notatnik na wypadek, gdybym chciał napisać. (Co ciekawe, coraz więcej dowodów na to, że muzyka może mieć głęboki wpływ na lęk przedoperacyjny i leczenie.)
8. Minimalizuj stres w dniu
To było dla mnie bardzo ważne, aby dostać się do dnia operacji z niskim poziomem stresu. Oznaczało to sen przed ręką, pozostawiając dużo czasu na dotarcie do szpitala i zachowanie spokoju w ciągu dnia (w tym ograniczenie hałasu do minimum).
mój narzeczony i ja rozmawialiśmy o wielu ogólnych rzeczach, takich jak to, co działo się w jego pracy i gdzie moglibyśmy wybrać się na wakacje. To naprawdę pomogło utrzymać moje tętno w dół i pomogło mi uniknąć mdłości w żołądku.
9. Komunikuj się z personelem szpitala
Ok, już niedługo, czekanie na tę operację już prawie się skończyło… kiedy byłam oceniana po raz pierwszy (ważona, opatrzona papierkową robotą i opatrzona szpitalną bransoletką) czułam się bardzo emocjonalnie. Zamiast go trzymać, płakałam i powiedziałam pielęgniarce, jak się czuję. Powiedziałem jej, że się denerwuję. Była bardzo współczująca, mówiąc mi „w porządku, wszyscy się denerwują”. Po tym poczułem się lepiej.
leżąc w łóżku, czekając na przewiezienie na operację, zmarzłem, więc poprosiłem o ciepły koc, a potem po prostu oddychałem, słuchałem muzyki relaksacyjnej i byłem obecny w tej chwili. Interesowałem się również ludźmi wokół mnie i żartowałem z pielęgniarkami i anestezjologiem.
domyśliłem się, że będę bardzo zaniepokojony, jeśli chodzi o Wkładanie kaniuli do ręki w celu znieczulenia. Logicznie rzecz biorąc, wiedziałem, że to będzie szybkie. Więc odwróciłem wzrok i szczerze mówiąc, wcale nie bolało. Ostrzegałem anestezjologa, że mogę zemdleć i zabawne, że powiedział mi, że ma fobię igłową i nienawidzi ludzi wbijających mu igły; Hmmm…. Myślę, że mówi To wszystkim, żeby ich uspokoić! Ale pomogło. Potem zrelaksowałem się i pomyślałem o miłym dniu Na Zewnątrz.
Po tym, jak zostałem przewieziony na salę operacyjną, Pielęgniarka poprosiła mnie, żebym przerzucił się do innego łóżka, a po tym, jak złamałem żart o tym, jak nieskoordynowany byłem, to była ostatnia rzecz, jaką pamiętam!
10. Przypomnij sobie swoją moc
ostatnia wskazówka: kiedy napotykam trudności, pamiętam czasy, kiedy wyszedłem z drugiej strony czegoś strasznego lub okropnego. Przychodzi ci do głowy taki moment? Może byłeś naprawdę smutny albo cierpiałeś na chorobę. Pamiętaj, jak ci się udało. Jaką wewnętrzną moc wykorzystałeś? Jak się uspokoiłeś i powiedziałeś sobie, że będzie dobrze? Jak dbałeś o siebie?
wierzę, że masz narzędzia, które pomogą Ci poczuć się lepiej. A jeśli potrzebujesz bardziej aktywnie się przygotować, z nastawieniem, to jest wiele osób, które chciałyby podzielić się swoimi doświadczeniami i pomóc, w tym my tutaj w wyzdrowieniu po urazie.
Przydatne linki
niektóre z moich punktów powyżej, znalazłem, odzwierciedlają wytyczne dotyczące opieki skoncentrowanej na pacjencie, o których możesz przeczytać więcej w tym artykule ” Getting it right: why bother with patient-centred care?”from the Medical Journal of Australia.
oto kilka innych artykułów i wskazówek, które mogą ci się spodobać:
- co może pomóc złagodzić lęk przed operacją? z Informed Health Online, Iqwig (Institute for Quality and Efficiency in Health Care),
- przygotowanie do operacji z Better Health Victoria (nie za dużo informacji tutaj, ale dobry początek)
- http://www.discardedanxiety.com/resources.html
- ogólny artykuł na temat najbardziej uspokajającej rzeczy, którą można powiedzieć komuś Doświadczającemu strachu i niepokoju
- Sane Australia