Co jeśli sekret odchudzania był ukryty w śniegu i lodzie?
Tim Ferriss mówi, że tak. Bierze trzy kąpiele lodowe tygodniowo, ładuje 20 funtów lodu do wanny, żeby zrobić coś, co nazywa ładowaniem termicznym.
„usiądę w lodowej łaźni aż do pasa przez 10 minut”, powiedział, ” również czytając książkę lub czasopismo.”
Ferriss napisał o tym w swojej książce” the 4-Hour Body ” i mówił o tym w programie Doctor Oz. Mówi, że kluczem jest zimno.
” twoje ciało chce mieć 98,6 stopni, a jeśli temperatura ciała zostanie obniżona, zrobi wszystko, aby wrócić do 98,6 stopni. Spala kalorie jako ciepło, a większość tych kalorii pochodzi z tłuszczu ” – powiedział.
Ferriss powiedział, że nie powinieneś zaczynać tego planu. Zacznij od zimnych pryszniców, pracuj do opakowań z lodem na szyi, a następnie kąpiele z lodem trzy razy w tygodniu. Ale czy jego nauka trzyma rękę na pulsie?
„szukamy tych szybkich rozwiązań”, mówi dr Stacy Ingraham, ” bez wysiłku, aby spalić kalorie, a oto kolejny świetny przykład. Nie musisz się pocić, bo zamarzasz na śmierć.”
studiuje kinezjologię i fizjologię ćwiczeń na University of Minnesota. Powiedziała, że Ferriss ma swoje badania do tyłu, ponieważ zimno spowalnia metabolizm.
„aby spalić najwięcej kalorii”, według Ingrahama, ” sauna i temperatura w pomieszczeniu, a nie zanurzenie w zimnej wodzie.”
ale co, jeśli nadal kupiłeś to, co mówił Ferriss? Postanowiliśmy zobaczyć, jak to jest i iść naprzód i zanurzyć się.
napełniliśmy wannę Franka Vascellaro i dodaliśmy worki z lodem. Frank powiedział, że początkowo nie bolało, po prostu się skurczył. Ale po kilku minutach zaczyna boleć palce i stopy. Po ośmiu minutach Frank zdecydował się zakończyć.
potem trochę mu zajęło wytrząsanie chłodu, przez co zastanawialiśmy się nad niebezpieczeństwami.
„długotrwała ekspozycja w zimnej wodzie może zacząć obniżać temperaturę ciała, a to może być bardzo niebezpieczne”-powiedział Ingraham.
dlatego kąpiele lodowe do fizykoterapii są zwykle ograniczone do 10 minut.