me nocautear e me abrir. Claro que não me importo com isso.a cirurgia é grave. Mesmo que o consenso médico seja que o que é necessário é um “procedimento simples”, preparar física, mentalmente e praticamente para ir sob a faca requer esforço.surpreendentemente, eu poderia encontrar muito pouca orientação online ou através do hospital sobre a preparação para a cirurgia! Então eu queria compartilhar minha história e dez dicas que me ajudaram a me preparar para a cirurgia.como cheguei aqui, deitado nesta cama de hospital? Tudo começou com a necessidade de ter o meu joelho reconstruído depois de rasgar ligamentos e danificar outras coisas em um acidente de esqui desagradável. Isto é considerado uma cirurgia relativamente simples, mas que requer muita reabilitação e até um ano para se recuperar totalmente.após dez meses de recuperação e fortalecimento da lesão inicial (antes mesmo da cirurgia), tive algum tempo para me preparar mentalmente e logisticamente para o grande evento. Claro que há cirurgias de emergência, por isso tenho sorte de certa forma.
no entanto, independentemente de a intervenção médica ser planeada ou não, pode ser um período de stress para o doente, bem como para a família e amigos (ou seja, a equipa de apoio).
algumas pessoas lá fora abordam a cirurgia com uma atitude aparentemente despreocupada de “apenas tem que ser feito”, colocá-lo no calendário, e eles não pensam muito mais sobre isso. Eles provavelmente diriam algo como: “Hoje eu não vou às lojas, eu vou para a cirurgia”. Eu conheci algumas dessas pessoas e estou impressionado (se a aparência exterior é para ser acreditado).este não foi o caso para mim. Eu tive uma fobia de injeção desde a infância e eu só estava começando a enfrentá-la em meados dos anos trinta. Quando criança eu estava no hospital para todos os tipos de doenças, desde asma a pneumonia e pelo menos três operações para inserir gromets em meus ouvidos (muito comum na cidade obcecada por natação em que eu cresci). Desenvolvi um medo de procedimentos médicos e, graças a uma luta hiperactiva ou a um sistema nervoso de fuga, desmaiava sempre quando fazia injecções e análises ao sangue.quando o médico me disse pela primeira vez, logo após o meu acidente, que precisava de cirurgia, fiquei absolutamente aterrorizado. É a única forma de O descrever.
Aqui estão algumas abordagens que eu tomei para passar de assustado para se sentir pronto para dizer ‘ vamos fazer isso!’.
1. Trabalhar para a aceitação
às vezes, quando a vida lança bolas curvas, tudo o que você pode fazer é apanhá-las. Não há alternativa real e sensata. Então, pratiquei aceitar que ia ser operado. Eu falei para as pessoas sobre isso, eu aprendi mais sobre isso – embora, inicialmente, ele virou meu estômago – por isso não foi tão assustador e eu lentamente internalizados como outra coisa que eu ia fazer, como todas as outras coisas na vida (casar-se, ir trabalhar, comprar um gato etc…).
2. Let anxiety go as it comes up
I am not an expert in managing anxiety but one of the techniques that works for me is staying in the present. Por isso, quando surgem sentimentos de medo e ansiedade sobre a cirurgia iminente (ou o que quer que seja), lembro-me que neste momento não estou nessa situação e que quando estiver, vou trabalhar através dela momento a momento. Existem muitos recursos lá fora para ajudar as pessoas com sua ansiedade e eu recomendo que você verifique para fora (veja a seção de links úteis abaixo).
3. Acredita que vais ficar bem, mas não vale a pena preocupares-te com isso agora. Quanto mais eu aprendi a confiar em mim mesmo e aceitar que eu realmente só poderia mudar algumas coisas indo para o futuro (por exemplo, eu não poderia mudar precisando da cirurgia, mas eu poderia mudar o que eu sentia sobre isso), mais calmo e centrado eu geralmente me tornei. Eu amo a oração de serenidade discutida neste artigo Huff Post para deixar a ansiedade ir e confiar.
4. Veja sua cirurgia como a chave para desbloquear o futuro positivo que você espera para
acredito que a perspectiva que você tem à medida que você vai em direção a um desafio está diretamente relacionada com a forma como você conquista esse Desafio. Faz sentido, certo? Enquadrei a minha cirurgia como um passo necessário na viagem para ficar em forma, forte e capaz novamente para tudo o resto no meu futuro. Eu me lembrei que quanto mais cedo eu tivesse meus ligamenty bits consertados, mais cedo eu poderia seguir em frente com a minha vida e ir de férias novamente e fazer outras coisas que eu amo (como bushwalking, aeróbica e viajar).
5. Use sua equipe de suporte
eu pensei em todo o prático e emocional que eu precisaria logo após a cirurgia. Tendo passado pela lesão inicial, tive uma ideia de como a vida quotidiana pode ser difícil. Felizmente, o meu noivo tirou uns dias de folga para cuidar de mim. Desenvolvemos uma lista de “coisas que ajudam a fazer a Claire feliz”, bem como uma rotina de trabalhos a serem feitos. (Ver imagem abaixo. Isso também fez com que um documento de entrega muito útil para quando meu pai veio por uma semana para cuidar de mim.)
Nós também pesquisamos onde poderíamos obter uma máquina de gelo (para ajudar com o alívio da dor e inchaço) e estabeleceu que eu iria dormir muito (eu sabia que a anestesia iria me derrubar). Algumas pessoas podem perguntar como podem ajudar. Aceita as ofertas deles. Vai tornar a tua vida mais fácil e também vai fazê-los sentir-se bem.
6. Limpe os decks dos compromissos
Prepare a casa para que as tarefas não joguem em sua mente. Por exemplo, lençóis limpos na cama, tapete aspirado, quarto arrumado com livros prontos para ir. Certifique-se de que o seu local de trabalho sabe sobre a sua cirurgia e que vai precisar de alguma margem de manobra através da recuperação. Mesmo que pense que só precisa de 14 dias para recuperar, tome 16. Todos com quem falei, que voltaram ao trabalho no mínimo, desejaram ter demorado mais tempo. Também é útil para que amigos e família saibam que você estará fora de contato por um pouco para que não haja pressão lá.
7. Prepare as distrações para o dia da cirurgia
o hospital lhe dará, sem dúvida, conselhos sobre como preparar-se fisicamente (por exemplo, quando parar de comer e o que vestir) e o que trazer ou não trazer para o hospital. Embora tudo isto seja bom e prático, gostaria de ter mais informações sobre “como apoiar o seu bem-estar”, incluindo a possibilidade de falar com um conselheiro.Descubra o que pode levar consigo para o hospital para esquecer a cirurgia iminente. Haverá tempo na sala de espera, depois na sala de pré-teatro, depois na recuperação.eu embalei material de leitura, meu iPod com música de relaxamento, e um bloco de notas no caso de eu querer escrever. (Curiosamente, há evidências crescentes de que a música pode ter um efeito profundo na ansiedade pré-operatória e cura.)
8. Minimizar o stress no dia
foi muito importante para mim entrar no dia da cirurgia com um baixo nível de stress. Isso significava dormir antes da mão, deixando muito tempo para chegar ao hospital e manter a calma no dia (incluindo manter o ruído ao mínimo).eu e o meu noivo falámos sobre muitas coisas gerais, como o que estava a acontecer no seu trabalho e onde gostaríamos de ir de férias a seguir. Isso realmente ajudou a manter o meu ritmo cardíaco baixo e me ajudou a evitar sentir mal no estômago.
9. Comunique-se com a equipe do hospital
Ok, não muito tempo para ir agora, a espera para ter esta operação está quase no fim… quando eu fui avaliado pela primeira vez (pesado, apresentado com papelada, e marcado com uma pulseira de hospital) eu me senti muito emocional. Em vez de a segurar, chorei E disse à enfermeira como me sentia. Disse-lhe que estava nervosa. Ela foi muito compassiva, dizendo-me “está tudo bem, todos estão nervosos”. Senti-me melhor depois disso. (Eu já li que falar sobre tuas ansiedades, significa que você está mais propenso a sentir melhor)
Enquanto estava deitado na cama, esperando para ser deslocados para a cirurgia eu tenho frio, então eu pedi um cobertor quente e, em seguida, eu só respirava, ouviu a minha música de relaxamento e esteve presente no momento. Também me interessei pelas pessoas que me rodeavam e brincava com as enfermeiras e o anestesista.eu tinha adivinhado que ficaria muito preocupado quando se tratasse de ter a cânula inserida na minha mão para o anestésico. Logicamente, sabia que seria rápido. Por isso, desviei o olhar e, sinceramente, não doeu nada. Eu avisei o anestesista que eu poderia desmaiar e curiosamente ele disse-me que tinha uma fobia de agulha e odiava pessoas espetando agulhas nele; Ummm … Acho que ele diz isso a todos para os pôr à vontade! Mas ajudou. Depois relaxei e pensei no belo dia lá fora.depois de eu ter sido levado para o bloco operatório, uma enfermeira pediu-me para me mudar para outra cama e depois de contar uma piada sobre a minha descoordenação, foi a última coisa de que me lembro!
10. Lembre-se de seu poder
uma última dica: quando eu estou diante de dificuldades, eu me lembro de um tempo quando eu saí do outro lado de algo assustador ou horrível. Consegues pensar numa dessas vezes? Talvez estivesses muito triste ou a sofrer de uma doença. Lembra – te de como sobreviveste. Em que poder interior é que entraste? Como te acalmaste e disseste a ti mesmo que ia ficar tudo bem? Como é que te preocupaste contigo?acredito que tem as ferramentas para se sentir melhor. E se você precisa se preparar mais ativamente, com a mentalidade, então há muitas pessoas que gostariam de compartilhar suas experiências e ajudá-lo, incluindo nós aqui na recuperação de lesões.
ligações úteis
alguns dos meus pontos acima, encontrei, reflectem orientações de cuidados centrados no doente, que pode ler mais neste artigo ” acertar as coisas: para quê preocupar-se com cuidados centrados no doente?’from the Medical Journal of Australia.Aqui estão alguns outros artigos e dicas que você pode gostar:
- O que pode ajudar a aliviar a ansiedade antes da cirurgia? a partir Informado de Saúde On-line, IQWiG (Instituto para a Qualidade e Eficiência nos Cuidados de Saúde),
- Preparação para a cirurgia de Melhor Saúde Victoria (não muita informação por aqui, mas um bom começo)
- http://www.discardedanxiety.com/resources.html
- Um artigo geral sobre o Mais Reconfortante Coisa que Você Pode Dizer A Alguém que experimenta o Medo E a Ansiedade
- Sã Austrália