Dacă aveți tulburare obsesiv-compulsivă (toc), atunci știți cât de dificil poate fi să mențineți o relație fericită.TOC este o tulburare de sănătate mintală care se manifestă ca tendințe obsesive, gânduri recurente și înclinația de a efectua diverse ritualuri fără un motiv clar. Incapacitatea de a efectua aceste ritualuri te poate face să te simți anxios și supărat. Poate exista o dorință copleșitoare de a face lucrurile îngrijite și ordonate.
cercetările sugerează că TOC începe în copilărie sau în adolescență.
în timpul anilor adulți, TOC va începe să invadeze fiecare aspect al vieții tale. Afectează totul, de la locul în care trăiești, ce faci pentru muncă și cu cine te căsătorești.
unii oameni cu TOC se întreabă dacă este posibil să se reducă obiceiurile toc pentru totdeauna, astfel încât să puteți rămâne fericit și sănătos în relațiile voastre.
tipuri de tulburări obsesiv-Compulsive
există multe tipuri diferite de toc acolo. Iată câteva:
-spălarea și curățarea compulsiilor
cei care au o frică intensă de germeni se pot spăla obsesiv pe mâini și își pot curăța casa.
-acumularea de constrângere
persoanele cu tulburare de acumulare păstrează obiecte care nu au valoare sentimentală de teamă că se va întâmpla ceva rău dacă aruncă ceva. Tezaurizarea a făcut obiectul unor cărți și piese de teatru, dar nu este o chestiune de râs.
-verificarea obsesivă a lucrurilor
această constrângere se caracterizează prin activități precum a vedea dacă ușa este blocată sau aragazul este oprit din nou și din nou.
-aranjarea sau numărarea tulburărilor
aceste tulburări includ obsesia pentru simetrie și numere, purtarea superstițiilor despre culori, anumite aranjamente și alte comportamente legate de păstrarea lucrurilor în ordine.
ADD_THIS_TEXT
alte semne de toc includ, dar nu se limitează la:
- gânduri obsesive
- au nevoie de reasigurare constantă
- gânduri polarizante
- respectarea ritualurilor, cum ar fi trecerea printr-o ușă într-un anumit mod, atingerea obiectelor de o anumită cantitate de ori
- salvarea elementelor inutile
- frica intensă de germeni
- temeri nefondate de sănătate, cum ar fi teama de moarte sau un comportament violent brusc
- fi într-o anumită ordine
- îndoieli excesive
cum toc ruine relații
fiind într-o relație atunci când tu sau partenerul tau sufera de TOC poate duce la frustrare, resentimente și sentimente rănite pentru ambii parteneri. Iată doar câteva moduri în care toc vă afectează relația și sănătatea mintală.
-contactul fizic devine dificil
cei care suferă de un toc legat de germeni pot avea probleme să fie intim fizic cu un partener de teama de a contracta o boală.
studiile arată că contactul fizic, chiar și lucrurile simple, cum ar fi ținerea de mână, a fost puternic legat de o creștere a încrederii, a monogamiei și a satisfacției în căsătorie.TOC poate face sex sau arată afecțiune, ambele aspecte ale unei relații care contribuie la fericire și legătura emoțională, aproape imposibil.
-este greu de urmărit
cei cu toc suferă adesea de o stare constantă de incertitudine sau gânduri anxioase. Acest lucru poate necesita reasigurare repetată de la soțul / soția dvs., care poate fi copleșitoare.
a fi într-o relație cu cineva cu probleme de sănătate mintală poate face, de asemenea, soțul neafectat să se simtă neajutorat și își poate reduce stima de sine.
-scade fericirea
a avea o tulburare compulsivă înseamnă că mintea ta se poate fixa pe orice pentru a obseda, inclusiv soțul / soția. Acest lucru vă poate determina să acordați mai mult decât atenția obișnuită defectelor partenerului.
puteți face liste pro / con despre soțul / soția sau aveți gânduri recurente dacă îi iubiți sau invers.
toate aceste comportamente pot avea un efect negativ atât asupra fericirii tale, cât și a soțului tău.TOC poate contribui, de asemenea, la depresia clinică, care vă poate face să vă simțiți neliniștiți, obosiți, indiferenți, pesimiști, fără speranță și fără valoare. Acestea au un impact asupra sănătății tale mintale și a relației tale.
articol înrudit: cum realitatea virtuală îmbunătățește îngrijirea tulburărilor de sănătate mintală
ce să faci cu toc?
nimeni care are toc nu se bucură de compulsiile pe care le simt. Nu numai că interferează cu viața de zi cu zi, dar pot prezenta și multe provocări în menținerea relațiilor romantice.
vestea bună este că există multe modalități de a face față.
Jurnalul Mondial de Psihiatrie spune
„în ultimele trei decenii, tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) a trecut de la o tulburare psihiatrică aproape netratabilă, de-a lungul vieții, la una foarte ușor de gestionat.”Aceasta este o veste bună pentru cei afectați de toc!
astfel de mecanisme de coping includ:
-comunicați cu soțul/soția
comunicarea este cheia relațiilor de succes, mai ales atunci când sunt implicate probleme de sănătate mintală. Pentru a menține frustrările relației la un nivel minim pentru amândoi, este important să vorbiți deschis și sincer despre starea dumneavoastră. Vorbește despre schimbări în simptomele tale, despre cum te simți emoțional și permite-le să-și exprime și sentimentele.
–caută terapie
mersul la psihoterapie poate fi un instrument util în controlul compulsiilor tale. Terapeutul dvs. vă poate ajuta să lucrați la probleme de autocontrol, traume din trecut și încredere în sine care vă pot afecta toc.
-ține un jurnal
mulți consideră că este benefic să ții un jurnal de griji și gânduri obsesive. Studiile arată că jurnalizarea gândurilor și sentimentelor poate reduce stresul și poate stimula funcțiile imune.a avea o înregistrare fizică a toc vă va ajuta să vă controlați gândurile și să înțelegeți declanșatoarele care vă afectează sănătatea mintală.
informații legate de jurnalizare: jurnalizarea vă poate îmbunătăți sănătatea mintală?
-înregistrați-vă
o metodă de a face cu toc are de a face cu preluarea controlului asupra sănătății mintale.
o modalitate prin care puteți face acest lucru este să vă înregistrați atunci când aveți un episod, repetând probabil anumite cuvinte sau fraze care vă provoacă anxietate. Apoi, ascultați înregistrarea în fiecare zi timp de douăzeci de minute sau mai mult până când cuvântul sau fraza nu mai are efect asupra dvs.
–reprogramați
de asemenea, poate fi extrem de util pentru suferinzi să-și „reprogrameze” compulsiile. În loc să-ți spui „trebuie să fac asta chiar acum”, preia controlul și spune: „Voi face asta în zece minute/o oră/mâine”.
până când s-au scurs cele zece minute (sau orice perioadă de timp pe care ți-ai impus-o), este probabil ca episodul tău să se fi diminuat.
linia de jos
TOC poate avea efecte grave asupra relațiilor romantice și a sănătății mintale. Nu lăsa Toc să-ți controleze viața.
vorbește despre tulburarea ta cu soțul / soția și păstrează liniile de comunicare deschise. Alăturați-vă unui grup de sprijin și căutați terapie, astfel încât să puteți începe să trăiți o viață mai împlinită.