am fost diagnosticat cu tulburare bipolară acum unsprezece ani. De-a lungul anilor, m-am familiarizat cu simptomele mele și sunt de fapt bun la recunoașterea lor pentru ceea ce sunt (ceea ce este un lucru bun) și abordarea lor. Una dintre principalele probleme pe care le-am avut întotdeauna sunt gândurile mele. Gânduri de curse, gânduri obsesive și gânduri grandioase (deși nu mă lupt cu ultimul de când am fost medicat corect și stabil).
Din experiența mea, gândurile de curse îți pot prelua mintea. Nu sunt doar gânduri cu care nu poți ține pasul, ci o povară de cuvinte și propoziții îngrijorătoare care te pot face să simți că vei exploda. Este dincolo de copleșitoare mai ales atunci când le aveți pentru prima dată! Când le aveți pentru prima dată de când ați aflat despre ceea ce sunt și că sunt un simptom al tulburării bipolare, este foarte util să le identificați ca ceea ce sunt pentru a le ajuta să se oprească. În acest fel, ele pot fi abordate prin exerciții de gândire cognitivă pe cont propriu sau cu terapeutul și, uneori, medicamente pentru anxietate.
gânduri obsesive și griji; odată ce încep să fiu obsedat de ceva, îmi este greu să mă opresc. De la mici non-probleme nesemnificative la lucrurile mai mari din viață. Când bunica mea maternă a fost în Hospice de îngrijire critică la sfârșitul vieții ei am început locuință pe totul. M-am făcut să fiu acolo Zi de zi și m-am îngrijorat atât de mult de ceea ce se va întâmpla, când va muri și voi fi alături de ea sau nu și de toate aspectele diferite ale morții și vieții și de ceea ce a însemnat pentru mine și ce moștenire a lăsat în urmă în mine și în restul familiei mele. M-am presat să fiu acolo cât mai mult posibil și am preluat prea mult stres emoțional și anxietate. Am simțit că mi-a schimbat complet starea de spirit în rău, pentru că a fost un eveniment traumatic, chiar înainte de trecerea ei. Procesul de Hospice a fost ridicol de greu. Să-i văd corpul și fața schimbându-se și semnele morții erau prea multe pentru inima și mintea mea. Am vrut să-mi amintesc de ea pentru cine era în viață, nu pentru cum arăta în moarte. A trebuit să fac un pas înapoi și să mă îndepărtez de situație, spre ușurarea propriei mele mame.
nu trebuie să fie lucrurile mai mari din viață, de multe ori îmi fac griji literalmente pentru nimic. Anxietatea preia. Începe cu griji, apoi se transformă în anxietate și mă lupt cu obsesia pentru lucruri ridicole sau irelevante. Când vine vorba de gânduri grandioase— chiar am crezut că pot face orice. Nu mi-a fost frică de nimic. Și ei bine, asta e doar înfricoșător pentru o persoană obsesivă, furioasă și maniacală să creadă că poate face orice, așa cum făceam eu. Dacă este valorificat multe pot fi realizate, dar dacă este lăsat să alerge sălbatic, poate fi periculos…periculos în asta, dacă crezi că ești ca Dumnezeu, dacă acționezi într-o manieră pompoasă și superioară tuturor și tuturor, inclusiv lui Dumnezeu și universului, ei bine, faci lucruri prostești. În cea mai mare parte, a mea a fost ținută sub control în anii mei cei mai instabili și sunt recunoscător pentru asta.
fostul meu consilier mi-a dat un exercițiu pe care l-a numit STOP cards. M-a sfătuit să scriu un verset biblic specific care să mă încurajeze pe spatele unui card index și pe față să scriu cu litere mari și îndrăznețe „S-T-O-P” și când începeam să mă obsedez, îmi scot cardul de oprire și citeam versetul și mă uitam la acel cuvânt, mă opream și o spuneam cu voce tare uneori. Chiar m-a ajutat să mă rog și să recit versetul. Pentru a lua zece respirații adânci și doar elimina creierul meu din bucla de gândire am fost într-adevăr calmat gândurile obsesive. Este ușor pentru mine să intru în gândirea ciclică și să mă simt blocat!
ceea ce mă ajută în această situație este să o notez sau să vorbesc cu cineva despre care știu că este o persoană sigură, cum ar fi soțul meu sau părinții mei. De obicei, scoaterea din cap mă va face să câștig o nouă perspectivă sau pur și simplu îmi curăță gândirea!
pentru a citi mai multe despre experiențele mele cu moduri de gândire consultați blogul meu, MrsBipolarity.com
Laura SQ