se poate dovedi a fi de ajutor. Turmericul, condimentul galben care colorează curry și muștarul galben American, este un agent antiinflamator natural puternic. Constituentul său activ, curcumina, s-a dovedit promițător ca antidepresiv la modelele animale, iar curcumina a fost, de asemenea, găsită pentru a spori creșterea nervilor în cortexul frontal și în zonele hipocampale ale creierului. Cercetătorii din India au sugerat efectuarea de studii clinice pe oameni pentru a explora eficacitatea turmericului ca un antidepresiv nou.deoarece turmericul și curcumina oferă nenumărate beneficii pentru sănătate, inclusiv riscul redus de cancer și boala Alzheimer, le recomand adesea ca suplimente alimentare. Acestea sunt slab absorbite din tractul G. I., dar cercetările recente au arătat că absorbția este mult îmbunătățită de prezența piperinei, un compus din piper negru. Mulți oameni din India mănâncă alimente care conțin turmeric la aproape fiecare masă și, de obicei, adaugă piper negru la majoritatea felurilor de mâncare. Această combinație frecventă contribuie probabil la beneficiile antiinflamatorii și la alte beneficii pe care le primesc aparent.dacă doriți să încercați suplimente de turmeric sau curcumină pentru a vedea dacă acestea ajută la îmbunătățirea stării de spirit, căutați produse standardizate pentru curcuminoide 95% care conțin și extract de piperină sau piper negru. Urmați instrucțiunile de dozare de pe etichete. Puteți lua curcuma sau curcumina pe termen nelimitat și le puteți combina cu medicamente antidepresive sau cu remedii naturale, inclusiv sunătoare, aceleași și alte plante care pot ajuta la susținerea unei perspective pozitive.cu toate acestea, nu ar trebui să utilizați turmeric dacă aveți calculi biliari sau disfuncție a ductului biliar, iar femeile însărcinate nu ar trebui să-l folosească fără aprobarea medicilor. În cazuri rare, utilizarea prelungită poate provoca tulburări de stomac sau arsuri la stomac. Rețineți că piperina poate încetini eliminarea unor medicamente eliberate pe bază de rețetă , inclusiv fenitoină , propranolol și teofilină. Unele dovezi sugerează, de asemenea, că curcumina poate interfera cu un agent de chimioterapie utilizat pentru a trata cancerul de sân, deci dacă sunteți tratat pentru această boală, asigurați-vă că discutați despre oportunitatea de a lua curcumina cu medicul dumneavoastră.
rețineți că cel mai eficient tratament pe care îl cunosc pentru depresia ușoară până la moderată este exercițiile fizice regulate, inclusiv mersul pe jos. Încercați cel puțin 30 de minute pe zi. De asemenea, ar trebui să luați în considerare să luați cel puțin două grame pe zi de ulei de pește suplimentar de înaltă calitate. Pentru o discuție completă a remediilor naturale pentru depresie și un plan integrativ pentru bunăstarea emoțională optimă, urmăriți noua mea carte, fericirea spontană, care va fi publicată de Little, Brown & Co. în noiembrie 2011.
Andrew Weil, MD