slå ut mig och skär mig Öppen. Visst är jag helt bra med det…
kirurgi är allvarlig. Även om den medicinska konsensus är att vad som krävs är ’en enkel procedur’, förbereder fysiskt, mentalt och praktiskt för att gå under kniven tar ansträngning.
överraskande kunde jag hitta väldigt lite vägledning online eller via sjukhuset för att förbereda mig för operation! Så jag ville dela min historia och tio tips som hjälpte mig att förbereda mig för att gå in i Operation.
Back story
Så hur kom jag hit och låg i denna sjukhussäng? Det hela började med att behöva få mitt knä rekonstruerat efter att ha rivit ledband och skadat andra saker i en otäck skidolycka. Detta anses vara en relativt enkel operation men en som kräver mycket rehabilitering och upp till ett år för att helt återhämta sig.
Efter tio månaders återhämtning och förstärkning från den första skadan (det var innan operationen ens ägde rum) hade jag lite tid att förbereda mig mentalt och logistiskt för den stora händelsen. Naturligtvis finns det akutoperationer så jag har tur på vissa sätt.
oavsett om medicinsk intervention är planerad eller inte, kan det dock vara en nervös tid för patienten såväl som familj och vänner (AKA supportbesättningen).
vissa människor där ute närmar sig kirurgi med en till synes sorglös inställning av ’det måste bara göras’, lägg det i kalendern, och de tänker inte för mycket mer på det. De skulle förmodligen säga något som ’idag går jag inte ner i butikerna; jag går in för operation’. Jag har träffat en hel del av dessa människor och jag är imponerad (om det yttre utseendet ska tros).
detta var inte fallet för mig. Jag har haft en injektionsfobi sedan barndomen och jag började bara ta itu med det i mitten av trettiotalet. Som ett litet barn var jag på sjukhus för alla slags sjukdomar från astma till lunginflammation och minst tre operationer för att sätta in gromets i mina öron (mycket vanligt i den badbesatta staden jag växte upp i). Jag utvecklade en rädsla för medicinska procedurer och, tack vare en överaktiv kamp eller flyg nervsystemet, skulle alltid svimma när man hade injektioner och blodprov.
När jag först fick veta av läkaren, direkt efter min olycka, att jag skulle behöva operation, var jag helt livrädd. Det är det enda sättet att beskriva det.
Här är några tillvägagångssätt som jag tog för att komma från freaked out till att känna sig redo att säga ’Låt oss göra det här!’.
1. Arbeta för acceptans
Ibland när livet kastar kurva bollar, allt du kan göra är att fånga dem. Det finns inget verkligt, förnuftigt alternativ. Så jag övade att acceptera att jag skulle opereras. Jag pratade med folk om det, jag lärde mig mer om det-även om det ursprungligen blev min mage-så det var inte så läskigt och jag internaliserade det långsamt som något annat jag skulle göra, som alla andra saker i livet (gifta sig, gå till jobbet, köpa en katt etc…).
2. Låt ångest gå när det kommer upp
Jag är inte expert på att hantera ångest men en av de tekniker som fungerar för mig är att stanna i nuet. Så när känslor av rädsla och ångest kommer upp om den förestående operationen (eller vad som helst) påminner jag mig själv om att just nu är jag inte i den situationen och att när jag är, kommer jag att arbeta igenom det ögonblick för ögonblick. Det finns många resurser där ute för att hjälpa människor med sin ångest och jag rekommenderar starkt att du kolla in dem (se avsnittet användbara länkar nedan).
3. Lita på att du kommer att bli bra
visst kan det inte vara sant och saker kan gå till sh*t men det finns ingen anledning att oroa sig för det nu. Ju mer jag lärde mig att lita på mig själv och acceptera att jag faktiskt bara kunde ändra vissa saker som går in i framtiden (till exempel kunde jag inte ändra att behöva operationen men jag kunde ändra hur jag kände mig om det), desto lugnare och centrerad blev jag generellt. Jag älskar Serenity bön diskuteras i denna Huff Post artikel för att låta ångest gå och lita.
4. Se din operation som nyckeln till att låsa upp den positiva framtiden du hoppas på
Jag tror att det perspektiv du har när du går mot en utmaning är direkt relaterat till hur du erövrar den utmaningen. Vettigt rätt? Jag inramade min operation som ett nödvändigt steg i resan för att komma i form, stark och skicklig igen för allt annat i min framtid. Jag påminde mig om att ju tidigare jag fick mina ligamenty bitar fixade, desto tidigare kunde jag gå vidare med mitt liv och åka på semester igen och göra andra saker jag älskar (som bushwalking, aerobics och resor).
5. Använd ditt supportteam
Jag tänkte på allt det praktiska och känslomässiga jag skulle behöva direkt efter operationen. Efter att ha gått igenom den första skadan hade jag en rättvis uppfattning om hur svårt det dagliga livet kan vara. Lyckligtvis kunde min fianc bisexual ta några dagar ledigt från jobbet för att ta hand om mig. Vi utvecklade en ’saker som bidrar till att göra Claire Glad’ lista samt en grov rutin av jobb som ska göras. (Se bilden nedan. Detta gjorde också för en mycket användbar ’överlämnande dokument’ för när min pappa kom för en vecka för att ta hand om mig.)
vi undersökte också var vi kunde få en ismaskin (för att hjälpa till med smärtlindring och svullnad) och konstaterade att jag skulle sova mycket (jag visste att anestetiken skulle slå mig runt). Vissa människor kan fråga hur de kan hjälpa. Ta upp dem på sina erbjudanden. Det kommer att göra ditt liv enklare och också få dem att må bra.
6. Rensa däcken av åtaganden
gör huset klart så att sysslorna inte spelar på ditt sinne. Till exempel rena lakan på sängen, dammsugad Matta, snyggt sovrum med böcker redo att gå. Se till att din arbetsplats vet om din operation och att du behöver lite utrymme genom återhämtning. Även om du tror att du bara behöver 14 dagar för att återhämta dig, ta 16. Alla jag har pratat med, som har gått tillbaka till jobbet vid minsta tid, har önskat att de hade tagit mer tid. Det är också användbart att låta vänner och familj veta att du kommer att vara i kontakt för lite så det finns inget tryck där.
7. Få distraktioner redo för operation dag
sjukhuset kommer utan tvekan att ge dig råd om hur du fysiskt förbereder dig (till exempel när du ska sluta äta och vad du ska ha på dig) och vad du ska ta med eller inte ta med till sjukhuset. Även om detta är allt bra och praktiskt, jag skulle ha velat mer ’Hur man kan stödja ditt välbefinnande’ information, inklusive chansen att prata med en kurator.
ta reda på vad du kan ta med dig till sjukhuset för att tänka på den förestående operationen. Det kommer att finnas tid i väntrummet, sedan i förteatern, sedan i återhämtning.
Jag packade läsmaterial, min iPod med avslappningsmusik och en anteckningsblock om jag ville skriva. (Intressant nog finns det växande bevis för att musik kan ha en djupgående effekt på preoperativ ångest och läkning.)
8. Minimera stress på dagen
det var verkligen viktigt för mig att komma in i operationsdagen med låg stressnivå. Detta innebar att sova före handen, vilket gav gott om tid att komma till sjukhuset och hålla sig lugn på dagen (inklusive att hålla buller till ett minimum).
min fästman och jag pratade om massor av allmänna saker som vad som hände på hans arbete och där vi kanske vill åka på semester nästa. Detta hjälpte verkligen till att hålla min hjärtfrekvens nere och hjälpte mig att undvika att känna mig sjuk i magen.
9. Kommunicera med sjukhuspersonal
Ok, inte länge att gå nu, väntan på att få denna operation är nästan över … när jag först bedömdes (vägdes, presenterades med pappersarbete och taggades med ett sjukhusarmband) kände jag mig väldigt känslomässig. I stället för att hålla den i, Jag grät och berättade sjuksköterskan hur jag kände. Jag sa till henne att jag var nervös. Hon var mycket medkännande, säger till mig ’Det är ok, alla är nervösa’. Jag kände mig bättre efter det. (Jag har sedan läst att prata om dina ångest betyder att du är mer benägna att må bättre)
medan du ligger i sängen och väntar på att bli rullad in till operation blev jag kall så jag bad om en varm filt och sedan andades jag bara, lyssnade på min avslappningsmusik och stannade närvarande i ögonblicket. Jag intresserade mig också för människorna omkring mig och skämtade med sjuksköterskorna och narkosläkaren.
Jag hade gissat att jag skulle vara mycket orolig när det gällde att få canula in i min hand för anestetiken. Logiskt, jag visste att det skulle vara snabbt. Så jag tittade bort och ärligt talat gjorde det inte ont alls. Jag varnade narkosläkaren att jag skulle svimma och lustigt nog han berättade att han hade en nål fobi och hatade människor sticker nålar i honom; Ummm…. Jag tror att han berättar för alla att de ska lugna dem! Men det hjälpte. Sedan slappnade jag bara av och tänkte på den trevliga dagen ute.
Efter att jag rullades in i operationssalen bad en sjuksköterska mig att shuffle över till en annan säng och efter att jag knäckt ett skämt om hur okoordinerad jag var, det var det sista jag minns!
10. Påminn dig själv om din makt
ett sista tips: när jag står inför svårigheter kommer jag ihåg en tid då jag kom ut på andra sidan av något läskigt eller hemskt. Kan du tänka på en av dessa tider? Kanske var du verkligen ledsen eller lider av en sjukdom. Kom ihåg hur du klarade det. Vilken inre kraft utnyttjade du? Hur lugnade du dig själv och sa till dig själv att det skulle bli ok? Hur tog du hand om dig själv?
Jag tror att du har verktygen för att hjälpa dig att må bättre. Och om du behöver förbereda dig mer aktivt, med tankesätt så finns det många som vill dela sina erfarenheter och hjälpa dig, inklusive oss här på Recover from Injury.
användbara länkar
några av mina punkter ovan har jag hittat, återspeglar patientcentrerade vårdriktlinjer, som du kan läsa om mer i den här artikeln ’få det rätt: varför bry sig om patientcentrerad vård? från Medical Journal of Australia.
Här är några andra artiklar och tips du kanske gillar:
- vad kan hjälpa till att lindra ångest före operationen? från Informed Health Online, IQWiG (Institute for Quality and Efficiency in Health Care),
- förberedelser för operation från Bättre hälsa Victoria (inte för mycket info här, men en bra start)
- http://www.discardedanxiety.com/resources.html
- en allmän artikel om det mest lugnande Du kan säga till någon som upplever rädsla och ångest
- Sane Australia